Enye yemingcele ebaluleke kakhulu yomgijimi ukukhuthazela.
Kuyini ukukhuthazela
Ngakho-ke, ayikho iyunithi yokukala yokunquma ukukhuthazela. Ngaphezu kwalokho, ukukhuthazela kungumqondo ongacacile. Kumuntu oqala nje ukugijima, ukukhuthazela kuhlotshaniswa kakhulu nebanga eliphezulu elihlanganisiwe. Manje, uma umuntu egijima ama-20 km ngaphandle kokuma, khona-ke unokukhuthazela okujwayelekile. Uma kungu-40, kusho ukuthi kukhulu kakhulu. Futhi uma kungu-100, khona-ke izinga lokukhuthazela elikhulukazi.
Empeleni lokhu akulona iqiniso. Ngemuva kwakho konke, umbuzo wokuthi ngubani onzima, umuntu ongagijima ibanga elingamakhilomitha ayi-100 ngaphandle kokuma kepha agijime imarathon emahoreni ama-4, noma umuntu ongakaze agijime u-100 km futhi okungenzeka ukuthi ngeke agijime, kodwa agijime umncintiswano wamahora amathathu, kuzoba nzima ukuwuphendula.
Ngakho-ke, ukukhuthazela kuvame ukubhekwa njengepharamitha elibhekele amandla omzimba okumelana nokukhathala. Lokho, empeleni, yikhono lokugcina ijubane elithile kulo lonke umjaho.
Mayelana nalokhu, ukwehluka kwejubane kuhlukaniswe ngokwehlukile, okusiza ukugijima amamitha angama-200 no-400. Lokho wukuthi, umgijimi usheshisa ngejubane elikhulu futhi aligcine kulo lonke ibanga. Uyabekezela, kepha umgijimi wamamitha angama-400 cishe ngeke agijime umjaho webanga elide. Ngoba unokubekezela kwejubane.
Ungakuqeqesha kanjani ukukhuthazela kokugijima ibanga eliphakathi nelide
Iziphambano zeTempo
Olunye lwezinhlobo eziyinhloko zokuqeqeshwa kokukhuthazela iziphambano ze-tempo. Eqinisweni, lawa amabanga asukela ku-4-5 km kuya ku-10-12, okumele aqhutshwe ngesikhathi esifushane kakhulu. Ngokwemvelo, lo mthwalo unzima impela. Uma sikhuluma ngokushaya kwenhliziyo, khona-ke udinga ukusebenzisa i- "tempovik" ekushayeni okungaba ngu-90% wobukhulu bakho.
Umsebenzi oyinhloko ezweni elinqamulelayo ukufaka amabutho ngokufanele. Ngaphandle kwalokho, ungagijima ngokunensa noma ungafinyeleli ekugcineni kwebanga. Ekupheleni kokugijima, izinga lokushaya kwenhliziyo yakho cishe lizodlula amaphesenti angama-90 wesilinganiso sakho, lokhu kujwayelekile. Kusukela ngenxa yokuthi ekuqaleni kwendlela kuzoba ngaphansi kwaleli nani, isilinganiso sizovele sivele esifundeni esingu-90%. Lokhu kuvame ukuzungeza amabhithi angu-160-175 ngomzuzu.
Ukuqeqeshwa isikhawu
Ukusebenza kwesikhawu kwenziwa ngamandla afanayo njengoba i-tempo isebenza. Umehluko kuphela ukuthi ukuqeqeshwa kwesikhawu kunezikhathi zokuphumula ezincane phakathi kwama-run, okukuvumela ukuthi ugijime ngamandla anikeziwe isikhathi eside.
Ukwelulwa okulandelayo kuyizinketho ezinhle kakhulu zokuqeqeshwa kwesikhathi sokukhuthazela:
Izikhathi 4-10 1000 amamitha.
2-5 izikhathi 2000 amamitha
2-5 phindze 3 km lilinye
2-3 izikhathi 5 km.
Phumula imizuzu emibili kuya kwemihlanu phakathi kokulula. Ukuphumula okuncane kungcono. Kepha ukuphumula okuncane kungahle kungakuvumeli ukuthi uphinde uthole ngesikhathi sokuqedela isikhawu esilandelayo endaweni yokufisa oyifunayo. Ngakho-ke, kwesinye isikhathi ungakhuphula okusele phakathi kwamasegmenti. Ikakhulukazi uma izingxenye zingama-3-5 km.
Izici zokwenza ukuqeqeshwa kokukhuthazela
Ukuzivocavoca ukubhekwa njengokusebenza kanzima, ngakho-ke akufanele wenze noma imiphi imithwalo esindayo ngaphambi noma ngemuva. Ngakho-ke, kungcono ukusebenzisa isiphambano esisheshayo ngaphambi kokuwela kwethempeli noma ukuqeqeshwa kokukhuthazela kwesikhawu. Futhi ngakusasa ngemuva koqeqesho olunjalo, yenza isiphambano sokutakula cishe esingama-6-8 km.
Ngaphandle kwalokho, ungagijimela ukusebenza ngokweqile. Into esemqoka ukuqonda ukuthi kuqoqo, ukulayisha nokuphumula kuphela kuletha imiphumela. Ukuzivocavoca umzimba okungu-5 ngeviki kuzobe kungasebenzi kakhulu kuno-2-3, kepha kusezingeni eliphakeme ngokuphumula okufanele nokufanele. Lapho kungekho ukuphumula, ukulimala nokukhathala kuzonikezwa.
