Ukupholisa phansi ngemuva kokuzivocavoca kubaluleke kakhulu njengokuzivocavoca uqobo. Kulesi sihloko, uzofunda ukuthi ungaphola kahle kanjani ngemuva kokuzivocavoca, kwenzelwe ini nokuthi kwenzekani lapho umuntu engapholi nhlobo ngemuva kokuzivocavoca kanzima.
Yini i-hitch?
Kudingeka ukupholisa phansi ukuze imisipha yakho nomzimba wonkana ululame ngokushesha ngemuva kokujima.
Kusobala ukuthi umzimba wakho ululama ngokushesha nangcono, lapho uzokwazi ukwenza umsebenzi olandelayo ngokuzikhandla nangempumelelo. Futhi ukuvimbela ukusebenza ngokweqile komzimba.
Kwigrafu engezansi, ungabona ngokusobala ukuthi izinga le-lactate (i-lactic acid) ezicutshini lihamba ngokushesha okuphindwe kathathu ngokululama okusebenzayo kunokululama nje. Kwigrafu L kukhona izinga le-lactate emisipheni. Ngakho-ke isidingo sokuhamba kancane ngemuva kokuqeqeshwa - ukunciphisa izinga le-lactate emisipheni ngokushesha okukhulu.
Kunconywa futhi ukuthi wenze izivivinyo zokwelula imisipha ngemuva kokuzivocavoca kanzima. Lokhu kuyadingeka ukuze kususwe ngokushesha ukungezwani kubo.
Ungaphola kanjani
Ukupholisa cishe kuyo yonke imidlalo kunephethini efanayo. Ngemuva kokuqeqeshwa, kuyadingeka ukwenza uhlobo oluthile lomthwalo ojikelezayo ngamandla aphansi imizuzu engu-5-10. Isibonelo, ukugijima kancane noma ukuhamba ngebhayisikili ngaphandle kwengcindezi. Lokhu kulandelwa uchungechunge lokuzivocavoca olwehlisayo.
Ukuzivocavoca umzimba okunwebekayo akuhlukile kunalokho okwenziwa njengokufudumeza umzimba. Hlobo luni lokuzivocavoca okufanele lwenziwe ukufudumeza nokupholisa phansi, bheka okokufundisa kwevidiyo: Fudumala ngaphambi kokujima.
Kodwa-ke, umongo wokubulawa uhlukile. Okungukuthi, ngesikhathi sokuzifudumeza, kungcono ukwenza ukunwebeka okunamandla, okungukuthi, ngokunyakaza okuphindaphindwayo ukwelula nokukhulula imisipha ngayinye.
Ngesikhathi se-hitch, kuyadingeka, kunalokho, ukugxila ekunwebeni okumile - okungukuthi, lapho wenza izivivinyo, zilungiselele wena lapho kunwebeka khona imisipha. Futhi hlala kule ndawo imizuzwana engu-5-10. Bese ukhulule bese uphinda izikhathi ezingu-1-2 ngaphezulu. Futhi ngakho-ke yonke imisipha ebibandakanyeka ngesikhathi sokuqeqeshwa.
Imibhalo eminingi ongayithanda:
1. Iqale ukugijima, odinga ukukwazi
2. Ngingagijima nsuku zonke
3. Yini isikhathi sokusebenza
4. Ugijima kanjani kahle ekuseni
Kwenzekani uma ungapholi
Ingozi enkulu yokwenza ukungapholi phansi ukulimala. Uma imisipha ingakhululekile ngemuva kokuzivocavoca, khona-ke ukujima okulandelayo, imisipha eboshwe ngokweqile inethuba elikhulu lokucindezelwa noma ukulimala ngenye indlela. Ngakho-ke, amathole aboshwe ngokweqile angadala ukuvuvukala kwe-periosteum.
Ukupholisa kusheshisa inqubo yokutakula, ngakho-ke uma uqeqesha okungenani ama-4 ngeviki, kunzima kakhulu ukuthi umzimba wakho ululame ekuzivocavoca okulandelayo ngaphandle kokuphazamiseka. Futhi esifundweni esilandelayo, imisipha nezitho zangaphakathi azikwazi ukuvela zilungele ngokuphelele ukulwa. Ngokuhamba kwesikhathi, lokhu kuzoholela ekusebenzeni ngokweqile.
Isiphetho
Ukuphola okuphansi, okuwukugijima kancane nokuzivocavoca umzimba, kufanele kwenziwe ngemuva kwanoma yikuphi ukuzilolonga okukhulu ukusheshisa ukululama nokuvimbela ukulimala. Uma ukuzivocavoca kwakho bekuhamba kancane, okuyi-hitch ngokwako, akusizi ngalutho ukwenza imizuzu engu-5-10 yokugijima kancane ngemuva kwesiphambano esinjalo. Kepha ukwenza izivivinyo ezimbalwa zokwelula imisipha ngeke kulimaze.
