Abagijimi abaningi be-novice bayazibuza ukuthi bazogijima nini, nini isikhathi sosuku. Kuya ngezici eziningana, kepha ikakhulukazi kuwe uqobo nakwindlela yakho yansuku zonke.
Ukugijima ekuseni
Ungagijima ekuseni, kepha lokhu akuyona inketho engcono kakhulu. Umzimba osanda kuvuswa awukwazi ukuthatha ngokungazelelwe umthwalo omkhulu, futhi ngaphambi kokuqeqeshwa kuyadingeka ukufudumeza kahleukuchitha isikhathi esiningi kuso kunokuthi ubuziqeqesha, yithi, kusihlwa.
Ngaphandle kwalokho, ungadla kungakapheli amahora amabili ngaphambi kokugijima, okusho ukuthi ukugijima kwasekuseni kuzoba esiswini esingenalutho, futhi ngeke kube namandla anele okusebenza. Inketho engcono yokulungisa lesi simo kungaba ukuphuza inkomishi yetiye elimnandi kakhulu (3-4 wezipuni ushukela noma uju). Le tiye izonikeza amandla isikhathi sokusebenza, kepha hhayi ngaphezu kwemizuzu engama-40-50. Ama-carbohydrate "asheshayo", njengoba ushukela ubizwa kanjalo, azoshiya umzimba ngesikhathi esifushane, futhi awudingi ukuthembela esimisweni sokuziqeqesha eside.
Kodwa ukugijima ekuseni kuphela kwithuba labantu abaningi abasebenzayo lokugijima, ngoba asikho nje isikhathi kwezinye izikhathi zosuku. Ngakho-ke, izinzuzo zokugijima ekuseni ziyefana nokusebenza kwezinye izikhathi zosuku, kepha kunezinkinga ezithile ezichazwe ngenhla.
Ukugijima ntambama
Njengoba bambalwa abantu abathanda ugijime ebusika, futhi ikhetha ihlobo elishisayo lokuqeqeshwa, bese isebenza emini igcwele inkinga enkulu - ukushisa. Ungagijima emini, noma kunjalo, uma i-thermometer yeqa uphawu lwama-30-degree, futhi alikho ifu elilodwa esibhakabhakeni, khona-ke ukuqeqeshwa kuzobonakala kunzima kakhulu. Futhi ngaphandle kwalokho, ungabamba "ilanga" noma i-heatstroke. Ngakho-ke, kunconywa ukugijima emini kuphela endaweni enabantu abaningi noma enkampanini yabanye abasubathi, ukuze kuthi uma kwenzeka okuthile, bakwazi ukusiza.
Kunokuhlanganiswa okukodwa kuphela kokugijima emini - ngenxa yokushisa, asikho isidingo sokuchitha isikhathi esiningi ukufudumala, ngoba imisipha isivele ifudumele.
Ama-athikili amaningi angasiza kuwe:
1. Udinga ukuqeqesha kangaki ngesonto
2. Yini isikhathi sokusebenza
3. Inqubo yokugijima
4. Ukugijima Ukuzivocavoca Umlenze
Ukugijima kusihlwa
Ukugijima kusihlwa kungcono kakhulu. Umzimba usuvele ungene esimisweni sansuku zonke, uvukile futhi usesigabeni esisebenza kakhulu. Ilanga alibhaki kangako, futhi phefumula ngenkathi ugijima kuba lula.
Ngingagijima kusihlwa? Akunakwenzeka, kepha kuyadingeka. Asikho nje isikhathi esingcono. Ehlobo, kungcono ukuziqeqesha emahoreni ayi-18 noma ayi-19, ekwindla nasentwasahlobo kungenzeka phambilini, ngoba ilanga alishisi kangako.
Kepha, naphezu kwakho konke lokhu, into esemqoka ukuhamba ngokwakho. Iningi labantu "yizikhova" - bathanda ukulala kuze kube sebusuku futhi bavuke sekuhlwile, ngakho-ke ukugijima kusihlwa kulula kakhulu kubo. Kepha uma ungumuntu wasekuseni, khona-ke kungcono ukuvuka ekuseni kakhulu, ugeze, ube nokudla okuncane nokujaha edolobheni lasekuseni. Ngakho-ke, uma ungenalo ithuba lokugijima kusihlwa, gijima ngesinye isikhathi, vele ulandele imithetho ukuze ungalimali noma usebenze ngokweqile.
Ukwenza ngcono imiphumela yakho ekugijimeni amabanga amaphakathi nade, udinga ukwazi okuyisisekelo kokugijima, njengokuphefumula okulungile, ubuchule, ukufudumeza, ikhono lokwenza i-eyeliner elifanele ngosuku lomncintiswano, yenza amandla afanele umsebenzi wokugijima nabanye. Ngakho-ke, ngincoma ukuthi uzijwayeze okokufundisa okuhlukile kwevidiyo kulezi nakwezinye izihloko ezivela kumbhali wesayithi scfoton.ru, lapho ukhona manje. Kubafundi besiza, okokufundisa ngamavidiyo kumahhala ngokuphelele. Ukuze ubathole, vele ubhalisele i-newsletter, futhi ngemizuzwana embalwa uzothola isifundo sokuqala ochungechungeni lwezisekelo zokuphefumula okufanele ngenkathi ugijima. Bhalisa lapha: Ukuqalisa izifundo zevidiyo ... Lezi zifundo sezivele zisizile izinkulungwane zabantu futhi zizokusiza nawe.
