Ngemuva kwethanga kuqukethe imisipha emithathu - i-extensor, i-flexor ne-adductor. Ukuguquka kwemilenze kuhlobene ngqo nemisipha etholakala ngemuva kwethanga.
Uma kunganele ukufudumeza imisipha ngaphambi kokuqeqeshwa, umsebenzi uzoholela ekulimaleni - ukwelula. Kunezimo lapho kwenzeka khona ukudilika kwemisipha, kuvame ukujwayeleka kubagijimi.
Izimbangela zokwelula ngemuva kwethanga ngenkathi zigijima
Kungenzeka ukulimaza indawo enjalo, inqobo nje uma bekungekho ukufudumala nokuzifudumeza ngaphambi kokuqeqeshwa.
Futhi, izizathu zingaba:
- Ukwehla kwethoni yemisipha.
- I-jolt ebukhali.
- Hit.
- Ushintsho olubukhali esimweni.
- Ukuphakamisa isisindo esiningi.
Kubantu abangaqeqeshiwe, kubalulekile ukukhumbula umthetho oyisisekelo wokuqeqeshwa - imisipha idinga ukufudunyezwa, umzimba kufanele uzilungiselele izivivinyo ezizayo. Lokhu yilokho okukuvimbela ekudabukeni nasekwelashweni isikhathi eside.
Ukulimala kuvame ukutholakala lapho:
- ukuhlala;
- ngamaphaphu;
- lapho ushwiba.
Izimpawu zokuhlukumezeka
Ukungatholi ukuzivocavoca umzimba okwanele noma ukuchitha isikhathi esiningi uhleli nsuku zonke kungalimaza imisipha, kubangele ubuhlungu obungapheli. Ukungasebenzi kungaholela nasekuthakaleni kwemisipha, kubangele ubuhlungu bemisipha obandile.
Abantu abanezinhlungu ethangeni elingenhla ngenxa yokuphila ngokweqile bangase bezwe ubuhlungu emzimbeni wabo wonke.
Ubuhlungu bungahamba noma buguqule ngamandla ngokuhamba kwesikhathi, kanti abanye abantu abanalolu hlobo lobuhlungu bangathola ubuhlungu obungapheli obusakazekile.
Ukulimala kwemisipha kungahle kusuka kokuncane kuya kokubi. Izimpawu nazo ziyavela ngokuya ngobunzima. Noma kunjalo, ubuhlungu be-hip buvamile kuzo zonke izigaba.
Kulokhu, kungabonakala:
- Ukuvuvukala.
- Ukuqina kuhamba.
- Ububomvu.
- AmaHematomas.
Esigabeni esinzima kakhulu, imisipha ivame ukudabuka futhi kwenzeke umuzwa wokuchofoza. Ngokuhlolwa kwesandla, ukuzwa kobuhlungu kuyanda.
Ngokudabula, ukunyakaza kungenzeka, kepha ukuhamba nokuhlangana kukhubazekile. Konke ukunyakaza kuhambisana nobuhlungu. Lapho igebe livela ngokuphelele, umuntu ulwela ukukhawulela ukunyakaza.
Ngokumelene nesizinda sokulimala, izinga lokushisa lingakhuphuka, ubuthakathaka obujwayelekile. Ngokushesha lapho kuvela uphawu olubuhlungu, kufanele uxhumane nodokotela ngokushesha ukuze uqhubeke nokuhlolwa.
Imisipha emathangeni ingaba namandla ngenxa yesikhathi eside esisichitha endaweni yokuhlala phakathi nosuku lokusebenza. Ngalesi sizathu, kubalulekile ukwelula imisipha yakho yethanga njalo. Izikhathi eziningana nomelaphi womzimba zingasiza ukunquma ukuthi iziphi izivivinyo ezingcono kakhulu zokwelula izinkalo zakho.
Usizo lokuqala lokwelula
Lapho nje kuvela ispisi noma izinyembezi, kubalulekile ukuthola usizo olufanelekile. Okokuqala, iqhwa noma i-compress ebandayo isetshenziswa endaweni yokulimala njalo ngemizuzu engama-20.
Uma kunokwenzeka, gcoba indawo ethintekile ngamafutha noma i-gel ngomphumela wokupholisa, ungqimba oluncane. Ngaso sonke isikhathi, umlenze kufanele ube segqumeni ukugwema ukuvuvukala.
Udinga futhi ukunciphisa ukunyakaza, sebenzisa njalo ukucindezela okubandayo izikhathi ezingu-5-10 ngosuku. Lungisa umlenze uphakeme sonke isikhathi.
Ukuxilongwa nokwelashwa kwe-back thrain sprain
Lapho uthintana nochwepheshe - udokotela ohlinzayo noma we-traumatologist, bazokuphendula ngokunembile umbuzo wokungajwayelekile okhalweni, ngesikhathi sokuhlolwa bazobona ubukhulu bokulimala, ngokusekelwe ebuhlungwini nasendaweni yasendaweni yemivimbo.
Ngesikhathi sokuhlolwa, njengomthetho, amalunga ahlolwa ukuxegiselwa / ukunwetshwa, futhi ubuqotho bawo buhlolwa.
Kunconywa ukuthi ungafaki imithwalo enokukhanya okulula naphakathi, hamba ngokusekela isikhathi esithile.
Ukuze unciphise ubuhlungu, kusetshenziswa amafutha okugcoba namaphilisi. I-Physiotherapy nayo inconywe kahle. Ukusetshenziswa kwayo kungenzeka kuncike ekuhlanganeni kwe-edema nobuhlungu.
Ukwelashwa kanzima, ukwelashwa kuzothatha isikhathi eside. Uma kukhona izinyembezi noma imisipha. Ukuhlinzwa kuyadingeka - okungcono esontweni lokuqala ngemuva kokulimala.
Ukwelashwa kwezidakamizwa
Uma umuntu eneziqephu eziphindaphindiwe zobuhlungu ngemuva kwethanga, khona-ke ukuvakashelwa nodokotela kuyafaneleka, ngoba uzosiza ukuthola imbangela yezinhlungu.
Ngakho-ke, uchwepheshe ofanelekayo kuphela ozokwazi ukubeka imishanguzo eyanele ukugwema ukubonakaliswa kokungezwani komzimba.
Ukusetshenziswa kokwelashwa:
- Izidakamizwa ezingekho-steroidal. Leli qembu lamafutha okugcoba nokhilimu abenza ukuthi kususwe ngokushesha ubuhlungu nokuvuvukala. Zonke zinesithako esifanayo - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Ama-anticoagulants. Izidakamizwa ezihambisa igazi ezivimbela amahlule egazi ukuthi akheke emithanjeni yegazi. Faka isicelo uze ululame ngokuphelele.
- Ukupholisa. Imisipha ikhulula ngenxa yesenzo se-menthol.
Amakhambi abantu
Imithi yesintu akufanele isetshenziswe njengokwelapha kuphela.
Sebenzisa ukucindezela okufudumele nobhiya nopelepele (izithako zixubekile, ziyafudunyezwa, zifakwa ku-cheesecloth futhi zisetshenziswe endaweni eyonakele), uzishiye imizuzu engu-15-20. Kusetshenziswa izindlela zokupheka zikagogo emithini ejwayelekile - yendabuko.
Isetshenziselwa ukuqeda ubuhlungu, kusetshenziswa ukucindezela:
- Kusuka kubumba. Ukuze uyilungiselele, udinga ukwenza i-gruel odakeni oluthengwe kusengaphambili ekhemisi. Ngemuva kwalokho faka ukwakheka ku-gauze noma nge-napkin. Ngemuva kwesicelo, bopha indawo ngesikhafu. Gcina amahora amabili.
- Kusuka obisini. Nge-compress enjalo, udinga ukumanzisa i-gauze noma i-bandage obisini olushisayo, uvikeleke ngephepha noma ngovolo bese ulinda kuze kuphole konke. Bese uphinda kaningi.
- Kusuka anyanisi. Icompress ilungiswa kusuka ku-anyanisi oqoshiwe noshukela, konke kuxutshwe kuze kube yi-mushy bese kufakwa endaweni ebuhlungu. Konke kulungiswa ngebhandishi.
Isikhathi sokululama ngemuva kokulimala
Ukubuyiselwa isikhathi eside. Kungakhathalekile ukuthi ulimele kangakanani, le ndawo ibaluleke kakhulu. Ukuvuselelwa kubandakanya ukwelashwa ngokomzimba, ukuvivinya umzimba, ukubhucungwa nokubhukuda.
Isikhathi sokululama singahlala ezinsukwini eziyi-14 (isikhathi esivamile sekhefu lokugula) siye ezinyangeni eziyisithupha (uma kwenzeka sihlinzwa).
Ungaqhubeka nini ukugijima?
Uma ukulimala bekukuncane, ungazama izivivinyo ezilula ejimini ngemuva kwesonto. Qala ukuqeqesha kuphela ngokufudumeza yonke imisipha. Kubalulekile ukuthi uqaphele kakhulu - akukho ukunyakaza okungazelelwe, ama-jerks, ukuze ungaphuthelwa yinsimbi yokuqala yobuhlungu.
Izinkinga ezingenzeka zokulimala, izindlela zokuvimbela
Njengomthetho, izinkinga ezivela ekulimaleni kuya emisipheni yangemuva kwethanga zikhula ngokulingana nokulimala okutholakele, kanye nezimpawu zomuntu.
Ithemba lokuthi izinhlungu zizokwehla ngokwalo liyisiphukuphuku, njengoba umsipha olimele uzoqala ukuvuvukala, uketshezi luyoqoqeka luzungeze lona, ekugcineni, lubangele ukuqhuma.
Bese kuthi, ngemuva kwesikhathi esithile, ukuvuvukala kukhula ngobuhlungu. Ubuhlungu buzofinyelela imikhawulo kangangoba kuzoba buhlungu ukucosha izinto eziyisisekelo - njengeketela.
Uma ukulimala kunganakwa kakhulu, ukubonisana nodokotela we-traumatologist kuyadingeka.
Ukuze ugweme ukulimala, kubalulekile ukulandela imithetho yokuphepha ukuze ungalimali ngesikhathi uqeqeshwa. Okokuqala, thambisa kahle.
Ukungasebenzi kahle kwe-Hip kanye nedolo kuvame ukubangelwa ukuqhuma noma ukulimala ngemuva kwesisundu sethanga. Ngakho-ke, cishe akunakwenzeka ukuhamba noma ukugoba umlenze emadolweni ngalokhu kulimala. Izimbangela zokulimala kungaba yimithwalo eqinile nejubane elingafanele, ukufudumeza okungalungile, njalonjalo.
Kwabachwepheshe, inkinga yokwelula le ndawo akuyona into engavamile. Kodwa-ke, kulula kakhulu ukulimala empilweni yansuku zonke. Ukwelashwa, kanye nesikhathi sokululama kwalolu hlobo lokulimala, kunzima kakhulu ngenxa yokuthi udinga ukusebenzisa umzamo omkhulu nesikhathi sokululama.
