Ukugijima kungenye yezindlela ezingcono kakhulu zokwehlisa isisindo. Kodwa-ke, ukuze ukwehla kwesisindo kusebenze, futhi ungalimazi umzimba, udinga ukwazi ukuthi ungadla kanjani ngaphambi nangemva kokugijima ukuze unciphise umzimba.
Kubaluleke kakhulu ukuqonda ukuthi amafutha ashiswa kakhulu ngesilinganiso senhliziyo samaphesenti angama-65-80 wobukhulu bakho. Uma ugijima ezindaweni ezihlukene zokushaya kwenhliziyo, khona-ke amafutha azoshiswa kakhulu. Amaphesenti angama-65-80 wesilinganiso senhliziyo sakho esiphezulu kungaba ukugijima kancane noma igxathu uma unezinkinga zenhliziyo.
Kepha iqiniso ukuthi ngaphezu kokumane ushise amanoni ekuqeqesheni, futhi udinga ukuqeqesha umzimba ukuze wenze lokhu kahle ngangokunokwenzeka. Ngakho-ke, ukusebenzisa i-fartlek nakho kubaluleke kakhulu ekwehliseni isisindo.
Esifundweni sevidiyo, ngikhulume ngendlela yokudla ukuze zombili i-fartlek nokugijima kancane kube lusizo futhi kungabi yingozi.
Ukubuka okuhle!
