Ungagijima nganoma yisiphi isikhathi sonyaka. Kungani kungafanele wesabe ukugijima ebusika futhi ubuningi bokunganaki buvelaphi maqondana nokusebenza ebusika, sizokubona ngezansi.
Ngabe zigijima ebusika
Ake siphendule ngokushesha umbuzo oyinhloko we-athikili - ingabe zigijimela nasebusika. Impendulo ayithandabuzi - yebo, kunjalo. Ebusika, ochwepheshe bayagijima, ebusika izifundiswa ziyagijima, ebusika zigijimela ukwehlisa isisindo nokuqinisa amasosha omzimba.
Imincintiswano eminingi yokugijima ibanga elide iqhutshelwa ngaphandle ebusika, hhayi endlini. Futhi iqhwa noma isithwathwa akusona isithiyo kubagijimi. Futhi konke ngoba uma ufinyelela ukuqeqeshwa ngokufanele, khona-ke ukugijima ebusika kuzoletha kuphela izinzuzo.
Kubi yini ukugijima ebusika
Ezimweni eziningi, cha. Vele, konke kukodwa. Futhi ukugijima kuvame ukuphikisana nothile. Kepha uma kukhulunywa nje, ukugijima ebusika kuyasiza kakhulu.
Okokuqala, kuqinisa amasosha omzimba. Qalisa inyanga amahlandla ama-3 ngeviki ebusika isigamu sehora futhi uzoqonda ukuthi unamandla amakhulu, amandla, awesabi isithwathwa, futhi noma ngabe ugula ngomkhuhlane, welapha kalula futhi ngokushesha okukhulu.
Okwesibili, ukugijima, kokubili ebusika nasehlobo, kuqeqesha umzimba, kuqinisa isibalo, kushise amafutha.
Okwesithathu, ukugijima ebusika kuhle kumajoyinti akho. Njengoba ukugijima eqhweni kuthambile, ngakho-ke umthwalo emilenzeni uncane. Ngenxa yalokho, amalunga athola umthwalo odingekayo lapho aqiniswa khona, kepha angagcini ngokweqile.
Kungolunye udaba uma ungazazi izisekelo zokugijima ebusika, ezihlobene nokuphefumula, okokwembatha, ijubane, isikhathi. Bese kuba nengozi yokugula kahle ngisho nangemva kokugijima kokuqala. Ngakho-ke, funda ngokucophelela isahluko esilandelayo sendatshana ukuze ukugijima ebusika kuzokusiza kakhulu, futhi awusabi ukugula.
Izici zokugijima ebusika
Izembatho.
Kumele kukhunjulwe ukuthi izingubo kufanele ziqukethe kusuka kuzendlalelo eziningana. Isendlalelo sokuqala, esidlalwa yisikibha nesikhindi sangaphansi, sivumela umjuluko uqobo lwaso.
Isendlalelo sesibili, esidlalwa yisikibha sesibili, simunca umswakama kuso ukuze singahlali kusendlalelo sokuqala. Imilenze ayijuluki kakhulu njengesifuba, ngakho-ke ungqimba lwesibili lwemilenze alufanelekile futhi ungqimba wokuqala wenza umsebenzi wawo.
Isendlalelo sesithathu, indima yaso edlalwa yijakhethi, sigcina ukushisa ukuze umswakama osala kusendlalelo sesibili ungapholi.
Isendlalelo sesine, esidlalwa nge-windbreaker, sivikela emoyeni. Ama-sweatpants, agqokwa ngaphezulu kwesikhindi sangaphansi, asebenza njengolwelwesi lwesithathu nolwesine ngasikhathi sinye.
Kukhona nezimpahla zangaphansi ezishisayo, ezinoqweqwe olubili nezishintsha izikibha ezimbili, ibhantshi nesikhindi sangaphansi.
Qiniseka ukuthi usebenzisa isigqoko, amagilavu nesikhafu. Ungasonga nesikhafu ebusweni bakho, esizomboza umlomo wakho futhi, uma kunesidingo, ikhala lakho.
Ukuphefumula
Phefumula ngokujwayelekile ngomlomo nangamakhala. Ungesabi ukugula uma phefumula umlomo. Izinga lokushisa lomzimba lapho ligijima likhuphuka ngaphezu kwama-38 degrees kanti nomoya, uma umzimba ushisa, uzotha ngaphakathi. Kepha kukhona iqhinga lokuthola umoya oshisayo - ukuphefumula ngesikhafu. Kodwa ungadonsi isikhafu ukuze siboshwe ngokuqinile emlonyeni. Ungashiya isikhala sesentimitha phakathi kwayo nomlomo.
Izicathulo
Udinga ukusebenzisa amateki avamile, kepha hhayi ngesisekelo semesh. Ukuze iqhwa liwele ezinyaweni zakho kancane bese licibilika lapho. Ungagijimeli amateki ngaphansi kwanoma iziphi izimo. Kubo ebusika, ngeqhwa, uzozizwa njengenkomo eqhweni.
Kungcono ukhethe i-sole eyenziwe nge-rubber ethambile. Ibambelela kangcono eqhweni naseqhweni.
Ijubane lokugijima lasebusika nobude besikhathi
Gijima ngejubane elifanayo. Ungagijima noma yiliphi ibanga. Kepha gijima ukuze uzizwe ufudumele ngaso sonke isikhathi. Uma uqonda ukuthi uqala ukuphola, khona-ke noma unganyusa ijubane ukuze umzimba uqale ukukhiqiza ukushisa okwengeziwe. Noma, uma ungakwazi, balekela ekhaya.
Ngemuva kokugijima kwakho, iya egumbini elifudumele ngokushesha. Uma, ngemuva kokugijima, umzimba oshisayo emakhazeni uzokuma imizuzu engu-5, uzophola, futhi ngeke ubalekele amakhaza. Ngakho-ke, ngokushesha ungene imfudumalo.
