Abaningi abagijimi abaqalayo besaba kakhulu uma uhlangothi lwabo lwesokudla noma lwesobunxele luqala ukulimaza ngenkathi begijima. Imvamisa, ngokwesaba, bathatha isinyathelo noma bayeke ngokuphelele ukuze bangezeli enkingeni.
Eqinisweni, ezimweni eziningi, izinhlungu ezinhlangothini ngenkathi zigijima azilimazi emzimbeni. Udinga nje ukwazi ukuthi isukaphi nokuthi ungayisusa kanjani.
Ubuhlungu buqhamukaphi
Uma uhlangothi lwangakwesokudla lubuhlungu, lulimaza nesibindi. Uma ngakwesobunxele ubende.
Lapho umzimba uqala umsebenzi osebenzayo womzimba, inhliziyo ishaya ngokushesha futhi ipompa igazi eliningi kunokuthula.
Kepha kokubili ubende nesibindi kungahle kungalungeli inani elikhulu kakhulu legazi eligelezela kubo. Kuvele ukuthi bazokwamukela okungaphezulu kwalokhu abakunikayo. Ngenxa yalokhu, kuzoba negazi eliningi ngaphakathi kwalezi zitho, elizocindezela ezindongeni zobende noma zesibindi. Futhi lezi zindonga zineziphetho zemizwa eziphendula ingcindezi. Ngokunjalo, ubuhlungu esibuzwayo ezinhlangothini ngenkathi sigijima budalwa umfutho wegazi owedlulele ezindongeni zezitho.
Okufanele ukwenze ukudambisa izinhlungu eziseceleni.
Uma ubuhlungu buvela, kungcono ukukuqeda. Ngokwethembeka, akukho okuzokwenzeka kuwe uma uqhubeka nokugijima nalobuhlungu. Ukuthi nje akuwona wonke umuntu onesineke esanele, futhi akunasizathu sokukhuthazela, ngoba kunezindlela eziphumelelayo ezicishe zisize njalo.
Ukubhucungwa
Hhayi ngomqondo wokuthi kufanele ume uzinikeze massage. Ukubhucungwa kungenziwa ngenkathi kusebenza. Kuyadingeka ukuze kusatshalaliswe ngokungeyena igazi elivela esibindi noma ebunzini.
Kunezindlela ezimbili zokwenza lokhu:
Okokuqala. Thatha umoya ojulile bese ukhipha umoya, uzama ukusebenza isisu sakho. Lokhu kuzosiza ukususa ubuhlungu futhi kugcwalise umzimba nge-oxygen.
Okwesibili. Ngaphandle kokuphefumula okujulile, qala ukumunca bese ufaka isisu sakho.
Nciphisa ijubane lokugijima
Akudingekile ukwenza massage isikhathi eside. Uma uqonda ukuthi akusizi, khona-ke ijubane lokugijima kwakho likhethwe kakhulu kangangokuba ubende nesibindi basebenza ngamandla abo futhi abakwazi ukupompa igazi ngokushesha. Ngakho-ke zama ukunciphisa ijubane lakho lokugijima kancane. Lokhu kusiza i-90% yesikhathi. Yehlisa ijubane kuze kubuye ubuhlungu.
Uma lokhu kungasizi, futhi ungenawo amandla okubekezelela ubuhlungu, yiya esinyathelweni. Futhi uma ubuhlungu bakho bungahlotshaniswa nanoma yiziphi izifo ezingapheli zezitho zangaphakathi, izinhlangothi zizoyeka ukulimaza emizuzwini embalwa. Yize kwesinye isikhathi kufanele ubekezelele ubuhlungu imizuzu eyi-10-15 ngemuva kokuma.
Ungabunqanda kanjani ubuhlungu ohlangothini
Kungcono ukuthi lobu buhlungu abuveli nakancane. Kunezindlela eziningana zokwenza lokhu, okuvame ukusiza. Ngaphansi kwegama elithi "imvamisa" umuntu kufanele aqonde ukuthi cishe njalo, kepha kukhona okuhlukile.
Ukufudumala ngaphambi kokugijima... Uma ufudumeza umzimba wakho kahle ngaphambi kokugijima, khona-ke izinhlungu kungenzeka zingenzeki, ngoba ubende nesibindi kuzolungela umthwalo owandisiwe futhi kuzokwazi ukupompa ivolumu yegazi edingekayo. Akusizi njalo, ngoba kwesinye isikhathi ijubane lokugijima lidlula kakhulu umfutho wokufudumala. Isibonelo, ngesikhathi sokuzifudumeza, uzokhuphula izinga lokushaya kwenhliziyo yakho lifike kuma-beats ayi-150, kanti ngenkathi ugijimela ku-180. Kuyacaca ukuthi lona ngumthwalo owengeziwe, izitho zangaphakathi nazo ezingeke zikwazi ukumelana nawo.
Udinga ukudla ngaphambi kokuqeqeshwa hhayi ngaphansi kwamahora amabili ngaphambi kwesikhathi... Lokhu kungumuntu wendawo yonke. Ungahluka ngokuya ngokudla. Kepha ngokwesilinganiso, udinga ukuthatha amahora amabili ngqo. Uma ungakwazi ukudla kusengaphambili, khona-ke isigamu sehora ngaphambi kokugijima, ungaphuza ingilazi yetiye elimnandi kakhulu noma itiye elinesipuni soju. Lokhu kuzonikeza amandla. Kepha uma amabhanisi noma iphalishi liqhekeka ngaphambi nje kokuzivocavoca, umzimba uzosebenzisa amandla namandla ukuwetyisa, futhi izinhlangothi nazo zingagula ngenxa yokuthi ngeke nje zibe namandla okwanele okusingatha umthwalo kusukela ekugijimeni nomthwalo ekugayeni ukudla. Ngakho-ke, hlonipha umzimba wakho futhi ungawuphoqi ukuba ugaye ngenkathi ugijima.
Ukuze uthuthukise imiphumela yakho ekugijimeni amabanga amaphakathi nade, udinga ukwazi okuyisisekelo kokugijima, njengokuphefumula okulungile, inqubo, ukufudumeza, ikhono lokwenza i-eyeliner elifanele ngosuku lomncintiswano, yenza amandla afanele wokugijima nabanye. Ngakho-ke, ngincoma ukuthi uzijwayeze okokufundisa okuhlukile kwevidiyo kulezi nakwezinye izihloko ezivela kumbhali wesayithi scfoton.ru, lapho ukhona manje. Kubafundi besiza, okokufundisa ngamavidiyo kumahhala ngokuphelele. Ukuze ubathole, vele ubhalisele i-newsletter, futhi ngemizuzwana embalwa uzothola isifundo sokuqala ochungechungeni lwezisekelo zokuphefumula okufanele ngenkathi ugijima. Bhalisa lapha: Ukuqalisa izifundo zevidiyo ... Lezi zifundo sezivele zisizile izinkulungwane zabantu futhi zizokusiza nawe.
