Impikiswano yokuthi yini elungele abantu kakhulu: ukugijima noma ukuhamba ngebhayisikili kwaqala ngokusungulwa kwemoto enamasondo amabili. Zombili lezi zinhlobo zinobuhle nobubi bazo, esizocubungula ngazo esihlokweni.
Ukubabaza
Ibhayisikili
Ukuhamba ngebhayisikili ukuvivinya umzimba. Ngakho-ke, ifanelana kahle kakhulu nokwehlisa isisindo. Kodwa-ke, ngenxa yamandla aphansi, ukuze wehlise isisindo, kuzodingeka ujikeleze kakhulu futhi ngokushesha okukhulu.
Gijima
Kepha ukugijima kulokhu kungabizwa ngokuthi uhlobo oluhle kakhulu lomsebenzi womzimba wokwehlisa isisindo. Likhulu kakhulu kunebhayisikili, lisebenzisa imisipha eminingi, liphoqa umzimba ukuthi usebenzise amandla amaningi lapho ligijima. Ngakho-ke, ukunciphisa umzimba kungcono ukugijima kunokugibela ibhayisikili. Yize kukhona i-nuance lapha, okuwukuthi ngisho nokugijima ngeke kukusize ukwehlisa isisindo. Ngokuhamba kwesikhathi, umzimba uzojwayela lolu hlobo lokugijima uyeke ukunikela ngamafutha. Ngakho-ke, kudingekile hhayi ukugijima kuphela, kepha ukufaka i-fartlek kanye nokuzivocavoca umzimba okujwayelekile ekuqeqesheni.
Inzuzo yezempilo
Ibhayisikili
Ibhayisikili liqeqesha inhliziyo namaphaphu. Kuqinisa imisipha yemilenze nezinqe. Kuyasiza ukuthuthukisa imetabolism futhi kusiza nokubhekana nokudangala ngokukhulula i-dopamine ngesikhathi sokuhamba.
Gijima
Kanye nebhayisikili, liqeqesha kahle imisipha yenhliziyo namaphaphu. Ithuthukisa imetabolism, iqeqesha imisipha yemilenze, izinqe, isisu kanye ne-back abs. Ngesikhathi sokugijima, kanye nangesikhathi sokuhamba ngebhayisikili, umzimba ukhipha lokho okuthiwa yi-hormone yenjabulo - i-dopamine, esiza ukubhekana nokucindezeleka kwengqondo.
Kulimaza impilo
Ibhayisikili
Inkinga enkulu kubagibeli bamabhayisikili abaningi yizifo zamadolo. Amadolo "endiza" ngokushesha okukhulu kubathandi bamabhayisikili. Ngoba umthwalo omkhulu uwa phezu kwabo. Ukugwema lokhu, kuyadingeka ukunciphisa ingcindezi yezinyawo kuma-pedals ngangokunokwenzeka. Ngokunjalo, hlala ushayela ngendlela yokuthi ukuzungeza kuvame kakhulu, kepha kube namandla amancane. Lapho-ke umthwalo emadolweni uzokwehliswa kakhulu. Kungakho kudingekile ukuthi ukwazi kahle ukushintsha isivinini ngebhayisikili. Akunasidingo sokujaha ijubane.
Ekuhambeni okude, iphuzu lesihlanu liqala ukulimaza. Ochwepheshe banezihlalo namaphadi akhethekile. Amateurs akuvamile ukuthi asebenzise lokhu ngakho-ke ngemuva kwamahora ambalwa wokushayela okuqhubekayo, imbongolo iqala ukulimaza kakhulu, ithethelele le nkulumo. Lokhu akulethi monakalo emzimbeni ngokuzayo. Kepha kwesinye isikhathi akunakwenzeka ukubekezelela lobu buhlungu phakathi nohambo.
Futhi kufanele kushiwo ukuthi ukuwa ebhayisikili kungaba buhlungu kakhulu, kuze kuphuke.
Gijima
Njengabagibeli bamabhayisikili, abagijimi banengcindezi enkulu emadolweni abo. Kodwa uma ngebhayisikili elinejubane elikhulu unekhono lokushintsha ijubane ukushintsha umthwalo, khona-ke lapho usebenza, umthwalo uzoncika kuphela kusisindo sakho. Ngokulandelana. Uma unesisindo esiningi ngokweqile, khona-ke kufanele ugijime ngokucophelela okukhulu, ngoba kuleso simo umthwalo emajoyini uzobe mkhulu kakhulu.
Kufanele kuqondwe ukuthi ngokuhlelwa kahle konyawo ngesikhathi sokugijima, umthwalo emadolweni ungancishiswa. Okungeke kweqe umthwalo kumalunga afanayo lapho uhamba ngebhayisikili.
Awukwazi ukugijima ngezinkinga ezinkulu ngomgogodla. Noma gijima kuphela ezicathulweni ezikhethekile ezimunca ukushaqeka endaweni ethambile. Ukugijima kungacatshangwa njengeqoqo lezinciphisi ezincane kusuka onyaweni kuye onyaweni. Futhi umthwalo oyinhloko ovela kokugxuma ngakunye okunjalo uwela ngemuva. Kodwa-ke, uma izinkinga zangemuva zingenzima, kunalokho, ukugijima kuzosiza ekuqiniseni imisipha yangemuva futhi kuvimbele ukukhula kwesifo. Njengoba besho, yonke indawo udinga ukwazi ukuthi ume nini.
Ukwenza ngcono imiphumela yakho ekugijimeni amabanga amaphakathi nade, udinga ukwazi okuyisisekelo kokugijima, njengokuphefumula okulungile, ubuchule, ukufudumeza, ikhono lokwenza i-eyeliner elifanele ngosuku lomncintiswano, yenza amandla afanele umsebenzi wokugijima nabanye. Ngakho-ke, ngincoma ukuthi uzijwayeze okokufundisa okuhlukile kwevidiyo kulezi nakwezinye izihloko ezivela kumbhali wesayithi scfoton.ru, lapho ukhona manje. Kubafundi besiza, okokufundisa ngamavidiyo kumahhala ngokuphelele. Ukuze ubathole, vele ubhalisele i-newsletter, futhi ngemizuzwana embalwa uzothola isifundo sokuqala ochungechungeni lwezisekelo zokuphefumula okufanele ngenkathi ugijima. Bhalisa lapha: Ukuqalisa izifundo zevidiyo ... Lezi zifundo sezivele zisizile izinkulungwane zabantu futhi zizokusiza nawe.
Futhi uma kuqhathaniswa nebhayisikili, ukuwa ngenkathi ugijima kunzima kakhulu, futhi ukuwa kuvame ukuba buhlungu kancanyana. Kuhambisana nemihuzuko nesikhumba esikhanyayo. Yize noma yini ingenzeka.
Yini okuthakazelisa kakhulu
Ibhayisikili linenzuzo yokugijima - ungaya kude kakhulu futhi ngokushesha kuyo. Yilokhu okuheha abathanda abaningi bangaphandle. Kulula kakhulu ukuya emvelweni ngamabhayisikili. Kepha ukugijimela ukuphumula ngeke kulunge.
Ngokwami, ngihlanganisa ukugijima nokuhamba ngebhayisikili. Ngiyakuthanda ukugijima ngiyenze nsuku zonke. Kepha ehlobo ngigibela ibhayisikili lami okungenani ama-2-3 ngesonto. Futhi ngiyazama ukuyigibela yonke indawo - ukusebenza, esitolo noma ukuvakashela izihlobo. Lokho kusho ukuthi, ngihlanganisa ibhizinisi nenjabulo.
