I-jogger inganqoba kalula amabanga futhi ingatholi indlala ye-oxygen uma iphefumula kahle ngesikhathi sokuvivinya umzimba.
Ukuphefumula okunesigqi, okunzima ukukufeza ngokuphefumula ngomlomo, kuyimfihlo eyinhloko yokunikeza umzimba inani elifanele lomoya-mpilo. Akunandaba ukuthi iyiphi inqubo yokugijima, ukuphefumula komuntu kufanele kube ngokwemvelo.
Ukuphefumula umlomo: kusho ukuthini?
Lapho abagijimi beqala ukushintsha bephefumula ngamakhala beya emlonyeni ngesikhathi sokuzivocavoca, kusho ukuthi abatholi umoya-mpilo owenele. Uma ugijima emahlathini noma eduze kwechibi, ikhefu elinjalo lingasiza nasekugcwaliseni umoya ohlanzekile.
Kepha ngesikhathi sokugijima kwezempilo, kunconywa ukuphefumula kwamakhala, kukugcine ngisho nalapho kunokushoda komoya. Ijubane elizolile kuleli cala lizobuyisa amandla okuphefumula omzimba.
Kungani kuyingozi ukuphefumula ngomlomo?
Kuyingozi futhi kuyingozi ukuphefumula ngomlomo ebusika. Ungabandisa kakhulu imigwaqo yakho yomoya bese uphefumulela emoyeni ongcolile oqukethe uthuli namagciwane. Imiphumela emzimbeni ayimnandi neze: ukungcola okubhajwe ku-bronchi kungaheha izifo ezithathelwanayo.
Izizathu zokuthi kungani abaqalayo ukugijima kungafanele baphefumule ngomlomo wabo.
Isizathu sokuqala. Uthuli
Umoya oqukethe izinhlayiya ezingcolile ezivela emoyeni ozungezile ungena emzimbeni ngqo. Ngesikhathi sokuphefumula kwamakhala, umoya uhlungwa yizinwele ezincane emakhaleni ezibamba uthuli. Ngenxa yalokhu, abagijimi bagwema ukuthola izinhlayiya ezingcolisiwe ngaphakathi.
Isizathu sesibili. Ukushisa
Uma ukugijima kusesikhathini sasebusika noma esingavaliwe, umgijimi usengozini yokubanjwa umkhuhlane ngoba umoya obandayo osemlonyeni awunaso isikhathi sokuzifudumeza. Lapho uhogelwa ngamakhala, umoya obandayo awubi kakhulu, ngoba umoya uzobe unomswakama futhi ufudumele.
Isizathu sesithathu. Ukwakhiwa kabusha kogebhezi
Ngokuyinhloko kuyinkinga yobuntwana. Uma ingane ihogela njalo ngomlomo kuphela, ukwakheka kogebhezi kuyashintsha: ibhuloho lekhala liyakhula, kungavela isilevu esiphindwe kabili futhi nezono zempumulo ziyancipha kancane kancane. Ukubukeka kwengane enjalo akunakubizwa ngokuthi kuhle.
Isizathu sesine. Inkulumo
Ezinganeni ezincane ezinomkhuba ongenampilo, umhlathi awukhuli kahle, kubonakala ukungalingani kobuso nezinto ezihlafunwayo. Ngesikhathi sokushintshwa kwamazinyo aqothulayo kuya kuma-molars, kuvela izinkinga ngenxa yemigqa emincane yomhlathi. Lokhu-ke, kuthinta kabi ukuthuthukiswa kwenkulumo yengane.
Isizathu sesihlanu. Ukuthuthukiswa kohlelo lokuphefumula
Izingane azikhulisi ama-maxillary sinuses futhi zakha izindinyana zomlomo ezincane uma zisebenzisa ukuphefumula komlomo. Umhlathi omncane ongenhla awuvumeli amazinyo ukuba akhule kahle, ngenxa yalokho, ingane inezinkinga ngokulunywa nokumamatheka kabi.
Isizathu sesithupha. Izindebe
Labo abathanda ukuphefumula ngomlomo ngesikhathi sokugijima bangabonwa ngezindebe zabo ezomile, eziqinile. Umuntu ulwela ukukhotha izindebe ezomile futhi, ngenxa yalokho, kuvela umngcele wezindebe. Kulokhu, ukunakekelwa kwezindebe ngama-ejenti anomsoco nokuthambisa kuzosiza.
Isizathu sesikhombisa. Izifo
Umgijimi kungenzeka abe nemikhuhlane. Amaseli omzimba awagcwalisiwe nge-oxygen eyanele, ethinta ukusebenza kobuchopho.
Isizathu sesishiyagalombili. Lala
Ubuthongo bomuntu abuphumuli futhi buyakhathaza, ngoba umoya-mpilo awangeni kuwo wonke amaseli omzimba.
Okufanele ngikwenze?
Kunezizathu ezanele zokuqala ukuqapha ukuphefumula kwakho. Lapho ikhala ligcwele, uchwepheshe uzokwenza ukuxilongwa okunembile. Kepha uma ungeke ufike kudokotela ngokushesha, ukuzihlanza ngokwakho izifutho ngezifutho "iNazivin" ne- "Vibrocil" kuzothuthukisa impilo yakho.
Umoya omile egumbini uvimbela ukuphefumula okujwayelekile. Kulokhu, kuzosiza ukufinyazwa okuvamile kwegumbi kusetshenziswa amadivayisi akhethekile noma isitsha samanzi.
Ungabhekana kanjani nomkhuba?
Akulula ngomuntu omdala ukushintsha. Kodwa umkhuba omubi wokuphefumula ngomlomo ngesikhathi sokugijima kunomthelela ekwehleni kokuzivikela komzimba. Ngakho-ke, kufanelekile ukuqala ngeqiniso lokuthi udinga ukuziqapha ngokucophelela, uzicabange ngaphandle njengomuntu ongaziwa onomlomo ovulekile njalo.
Uma ingxenye yobuhle yenkinga ingakukhathazi kakhulu, kuzodingeka ukuthi usebenzise usizo lwamadivayisi asizayo. Kukhona izindlela ezikhethekile, ezifana nomhlathi wamanga, okuthi, uma ugijima, uphazamise ukuphefumula ngomlomo futhi umuntu kufanele asebenzise ikhala lakhe. Ukusetshenziswa kwemikhiqizo enjalo kuzosiza ukwakha umkhuba ofanele futhi onempilo wokuphefumula ngamakhala akho.
Ngokusebenza kwansuku zonke nokuphindaphindwayo kokuvivinya umzimba okuhlose ukuphefumula ngamakhala, ikhono lokuphefumula ngomlomo ngenkathi ligijima linyamalala ngokuphelele:
- Ngaphambi kokuqala amakilasi, hlambulula ikhala lakho kusuka ku-snot nokukhipha;
- Isikhundla sokuqala - izandla ezihlanganisiwe ngemuva kwekhanda izindololwane ziqondiswe phambili;
- Donsa kancane ngamakhala akho bese usakaza izindololwane zakho kancane kancane;
- Ngemuva kokuphefumula ngamakhala, buyisela izandla endaweni yazo yasekuqaleni.
Lapho ugijima, zama futhi ukuqiniseka ukuthi ukuphefumula kwenziwa ngesisu, hhayi esifubeni.
Iyini imiphumela yokuphefumula ngomlomo?
Ngaphezu kwezizathu ezibalulwe ngenhla zokuthi kungani kufanele uphefumule ngaphandle komlomo wakho, siqaphela izinkinga ezivela kulo mkhuba:
- Slouch. Ngokuphefumula okulungile ngokomzimba ngamakhala, isifuba siqondiswa. Ukwelula intamo nekhanda phambili nokuqina kwemisipha akukhiywa ngaphandle ngokuphefumula komlomo njalo.
- Kunciphisa ithoni yolimi, eyehlela emphinjeni ebusuku futhi iholele ekuphazanyisweni kwenqubo yokuphefumula. Emini, ukuma kolimi kuphakathi kwemigqa yamazinyo. Ngenxa yalokho, izinkinga ze-malocclusion nezinkinga zamazinyo.
- Izinzwa zobuso ezibuhlungu nezindawo eziyinhloko eziholela ekuphazamisekeni kokulala.
- Izinkinga zokuzwa.
Kulabo abaqala ukugijima, ochwepheshe batusa ukuphefumula ngomlomo, ngoba amaphaphu awakakhuli ngokugcwele. Kepha akumele sikhohlwe ngezinkinga ezibonakala ngokuphefumula ngomlomo. Gijima ngenjabulo, uzilalele, bese uhlakulela umkhuba onempilo wokuphefumula amakhala. Ngemuva kwakho konke, ukuphefumula okufanele kuyisihluthulelo sokuqeqeshwa okuphumelelayo nokwelashwa komzimba wonke.
