Abantu abaningi bavame ukufaka izifundo zokuqala ekudleni kwabo. Banokuqukethwe kwabo kwekhalori, ngakho-ke uma ulandela indlela odla ngayo, udinga ukubala ama-calories. Itafula lekhalori lesobho kanye ne-BJU yabo izokusiza ukufaka izifundo zokuqala ekudleni kwakho ngaphandle kwezinkinga.
| Igama lesidlo | Okuqukethwe kwekhalori, kcal | Amaprotheni, g ngo-100 g | Amafutha, g ngo-100 g | Ama-carbohydrate, g ngo-100 g |
| Umhluzi wamakhowe | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Izinkathi zeBorscht 4 eMoscow | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| I-Hortex borsch yase-Ukraine | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| Iklabishi borsch entsha enenyama | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| I-borsch ebandayo ehlobo | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| I-borsch yemifino | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| I-borsch yemifino ethosiwe | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| I-Borscht yenkomo | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| I-Borscht enenkukhu | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| Iborsch yaseSiberia | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| I-borsch yaseSiberia enama-meatballs | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| Ingulube borsch | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| I-borsch yase-Ukraine | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| Umhluzi wenkomo | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| umhluzi wenkukhu | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| Umhluzi wenkukhu owenziwe ekhaya onamandla | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Umhluzi wemifino | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| Umhluzi wezinhlanzi | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| Umhluzi wengulube | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| Isobho ukhilimu wamakhowe | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| Inkukhu isobho namazambane | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| Inkukhu isobho le-noodle (ama-noodle) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| Inyama okroshka ene-kvass | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka ku-kefir | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| Rassolnik | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| UPickle Yelli Petersburg | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| Isaladi ngebhali enyameni umhluzi | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| I-Beetroot | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| Ikhaya leSolyanka | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| Ithimba lenyama leSolyanka | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| Imifino-amakhowe solyanka kusuka iklabishi elisha | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| Imifino yeSolyanka kusuka ku-sauerkraut | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| Izinhlanzi zeSolyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| 4 isizini ukholifulawa isobho | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| 4 isobho le-sorrel | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| Isobho le-Asian Fusion mushroom neqanda | 368 | 31 | 12 | 34 |
| Isobho se-Hortex mushroom ne-boletus | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| Isobho seHortex sasebusika | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| Isobho se-hortex ukholifulawa namazambane nedile | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Isobho le-Hortex Italian | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| Isobho leHortex yasekwindla | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| Isobho likaHortex likamongameli | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| Isobho le-Hortex | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| Isobho se-Hortex ngamakhowe | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| Isobho le-Hortex sorrel | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| Isobho le-Yelli Asian Bean | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Isobho se-Yelli Quinoa ngeRice Rice namaLentili | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| Isobho lika-Yelli wase-Italy nge-pasta enhle | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Lentil Yelli Masurdal Isobho | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| I-Yelli Soup Ubhontshisi Abayisikhombisa | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| Isobho Yelli Turkish nge-bulgur | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| Isobho likaYelli Chowder nelayisi nommbila | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| Ipea isobho | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| Isobho lamakhowe | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| Isobho lamakhowe namazambane | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| Isobho le-pea elenziwe ekhaya elinenyama ebhemayo | 266 | 7 | 12 | 40 |
| Isobho elenziwe ekhaya Bistro mushroom namakhowe we-porcini | 274 | 4 | 10 | 42 |
| Isobho lenkukhu elenziwe ekhaya elenziwe ngama-noodle | 260 | 7 | 8 | 40 |
| Isobho elenziwe ekhaya Ikhekhe le-Bistro elinenkomo | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| Isobho le-pea eluhlaza | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| Isobho leLeek ngePasta | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Utamatisi isobho | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| Utamatisi isobho nge-pasta | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| Utamatisi isobho nelayisi | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| Isobho se-celery | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| Isobho Sobhontshisi Ohlaza Okotshani | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| Isobho lekholifulawa | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| Isobho lesipinashi namazambane | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| Isobho lase-Italy nge-pasta enhle | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Amazambane isobho | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Potato isobho nge okusanhlamvu | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| Amazambane isobho nge-pasta | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| Isobho selamula nelayisi | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| Isobho sika-anyanisi | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| Ubisi isobho nge-pasta | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Ubisi isobho nelayisi | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| Isobho semifino | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| Isobho semifino nobhontshisi | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| Pearl ibhali isobho ngamakhowe | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Isobho lebelethi elinenyama | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Ilayisi isobho ngenyama | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| Isobho lenhlanzi ekheniwe | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| Ubhontshisi wesobho | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| Isobho elinama-meatballs | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| I-Asian Fusion Mushroom Rice Soup enesipinashi ne-Egg | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Ubhontshisi wesobho | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| Izithelo i-apula isobho | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| Isobho seKharcho esinenyama | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Isobho le-Sorrel | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| I-Asian Fusion Seafood Noodle Soup ene-Shrimp | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Isobho le-Yelli Pea ne-Curry | 310 | 21 | 2 | 50 |
| Ilayisi igaya isobho le-puree | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Ithanga isobho le-puree | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| Indlebe | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| Ubhontshisi wesobho | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| Isobho leklabishi le-Sauerkraut | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| Isobho le-Sauerkraut namazambane | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| Isobho leklabishi elisha | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| Ncika isobho seklabishi | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| Isobho esisha seklabishi namazambane | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| Iklabishi isobho ngenkomo | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| Shchi nenkukhu | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| Ingulube iklabishi isobho | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
Ungalanda itafula ukuze lihlale liseduze, khona lapha.
