Ukwehlisa isisindo kungumqondo wokulungisa kubantu abaningi abakhuluphele ngokweqile. Futhi lokhu kusetshenziswa inani elikhulu labakhwabanisi abathengisa izindlela zabo zokushisa amafutha, okuthi ekugcineni kungalethi nzuzo. Namuhla sizobheka izindlela ezifakazelwe futhi ezisebenzayo zokwehlisa isisindo.
Ukugijima nokunye ukuvivinya umzimba nge-aerobic
Akunandaba ukuthi umuntu usho kanjani, kungcono egijima noma okokushisa okubhukuda akukho. Futhi konke ngoba kushe amanoni ngokushesha kuphela ezimeni zomoya-mpilo owenele. Emva kwakho konke, inqubo yomlilo uqobo yenzeka ngaphansi kwethonya le-oxygen. Ngakho-ke, bathi amafutha ayasha - ayasha ngempela, njengoba ephendula nge-oxygen futhi aphenduka amandla, njengenkuni emlilweni.
Ngakho-ke lapho utshelwa ukuthi ukugijima akukusizi ukwehlisa isisindo, mane ubuze ukuthi yini inqubo yokusha, futhi uma engayazi, kusobala lokho. Ukuthi akaqondi lutho ngokuncipha.
Ngakho-ke, ukugijima, ukuhamba ngebhayisikili, ukubhukuda yizinhlobo ezinhle kakhulu zokuvivinya umzimba. Kepha kukhona okukhulu futhi okunonile KODWA... Kuqukethe iqiniso lokuthi ngemithwalo enjalo, kungaba umsoco kufanele ulungile, noma udinga ukugijima noma ukubhukuda kakhulu. Ukushisa amanoni ngokuzikhandla kunalokho ozuzayo.
Ngakho-ke, ngaphandle kokudla okunempilo, kuzoba nzima kakhulu ukwehlisa isisindo ngenkathi usebenza.
Indlela yokuhlinzwa
Mhlawumbe indlela ephumelela kakhulu futhi ephumelela kakhulu yokwehlisa isisindo. Izindleko zale ndlela ziphakeme kunalokho uma ugijima njalo ekuseni. Kepha umphumela utholwa ngokushesha okukhulu. Isibonelo, nayi indawo yomunye wodokotela abahlinzayo osebenza ngezinkinga zokukhuluphala:http://gladki.ru/ Iya kusayithi futhi ungafunda kabanzi ngale ndlela. Angikwazi ukusho ngemiphumela emibi, ukulimala noma inzuzo yale ndlela. Ngakho-ke, thola yonke imibuzo ngokulandela isixhumanisi.
Ukondleka okufanele
Akufanele kudidaniswe nokudla, okuzoxoxwa ngakho ngezansi. Ingqikithi yokudla okunempilo ibhalansi phakathi kwamaprotheni, amafutha nama-carbohydrate. Uma leli bhalansi lilungile, khona-ke umzimba, ngenxa, futhi, ekuphenduleni okulungile kwamakhemikhali, uzoqala ukushisa amafutha futhi ngeke uqoqe amasha. Ukuxoxa ngokuningiliziwe umbuzo walokho. Ungayidla kanjani kahle "kahle", ngikhulume ngayo endatshaneni: Izisekelo zomsoco ofanele wokwehlisa isisindo
Ukudla
Ingqikithi yokudla ukuhlinzeka umzimba ngenani elinjalo lokudla lapho ingakwazi ukuthola amandla anele, futhi izophoqeleka ukuthi ishise amanoni. Le ndlela isebenza ngempela. Kepha unenkinga eyodwa enkulu kakhulu. Kuseqinisweni lokuthi "ukwenziwa" okunjalo komzimba akudluli ize. Okokuqala, ngemuva kokuyeka ukuzincisha ukudla bese uqala nje ukudla ngokujwayelekile, noma ungadli ngokweqile, umzimba uzoqala ukumunca bese uphenduka amafutha konke okuzokungena. Njengoba ukusabela kokuvikela kwe-banal kuzovuleka uma kwenzeka ufuna ukulamba futhi. Okwesibili, kulula kakhulu ukuthola i-gastritis noma izilonda zesisu, kanye neqembu lezifo zemizwa ezivela ezinhlotsheni eziningi zokudla.
Ama-teas amancane nekhofi
Imvamisa lonke itiye noma ikhofi. kanye namajikijolo e-goji ahlukahlukene nokunye okunjengokunciphisa umzimba kusebenza kumgomo ofanayo nokudla. Kepha ngakolunye uhlangothi. Okusho ukuthi, abaphoqi nje umuntu ukuthi adle kancane, kodwa bakhohlisa umzimba, wona uqobo ongabuzi. Ngakho-ke, izindlela ezinjalo ziyasebenza, kepha imiphumela yazo emibi ifana ncamashi naleyo yokudla. Ngaphezu kwalokho, akukhona konke ukudla okunjalo okuqeda isifiso sokudla. Abanye bakha nje inkohliso.
Kunezindlela eziningi ezengeziwe. Ama-simulators akhethekile wokunciphisa isisindo, ama-massager wokudlikiza, amaphilisi. Kodwa konke lokhu kungukuzikhohlisa okungamaphesenti angama-90.
