Bambalwa abangabaza ukuthi ukugijima kunenzuzo enkulu. Ungaziphoqa kanjani futhi uqale ukugijima njalo.
Chaza imigomo yokugijima
Maye, uma ungaziqondi, kungani udinga ukugijima, lapho-ke akunakwenzeka ukuthi ungaziphoqa ukuthi wenze lokhu. Noma ngemuva kokuphuma ugijime amahlandla ambalwa, usazowuyeka lo msebenzi.
Ngaphezu kwalokho, umgomo wakho wokugijima kufanele ubaluleke kakhulu kuwe. Uma umngane ekuhudula naye ukuze ugijime, kungenzeka ukuthi uzoqeda ngokushesha ukugijima, ngoba umngane unesikhuthazo, kodwa awunaso.
Izinhloso ezibaluleke kakhulu zokugijima yilezi: ukuqinisa amasosha omzimba, ukwelapha izifo eziningi, ezibandakanya izifo zenhliziyo nemithambo yegazi, ukuzethemba, ukukhuthazela okwengeziwe, ukuzithuthukisa nokulwela ukuba ngcono kunabanye. Lokho wukuthi, isimo senhlalo kanye nempilo yakho yizona zinto ezishukumisa kakhulu ekusebenzeni. Uma ungakwazi ukuthola isikhuthazo, khona-ke kungcono ukuthi ungaqali ukusebenza, cishe ngeke uwuthande, umsebenzi onesicefe, uma ungaqondi ukuthi unikezani.
Yize, ngokulunga, kungaphawulwa ukuthi ngemuva kwesikhathi esithile sokuqeqeshwa okujwayelekile (imvamisa izinyanga ezimbili), kuba nokuluthwa kulo mdlalo, futhi umuntu aqale ukugijimela okuthile, kepha hhayi ngoba ethanda ukugijima. Futhi akunandaba ukuthi usekhaya noma useholidini ehhotela. Noma ikuphi nakanjani uzosithola isikhathi sokugijima.
Khumbula imiphumela yakho bese uyayithuthukisa
Kufanele uqiniseke ukuthi ubamba ngekhanda noma ubhala phansi wonke ama-run akho. Lokhu kuzokunikeza isikhuthazo sokusebenza kangcono isikhathi eside futhi sisheshe ngokuzayo ukwephula irekhodi lakho. Zikhethele ibanga bese ulinqobe ngokugijima. Isikhathi ngokwakho. Ngemuva kwesonto lokuqeqeshwa, zihlelele umncintiswano omncane bese uzama ukuwenza ngamandla akho amakhulu. Uzobona ukuthi isikhathi sesithuthukile.
Le ndlela inhle ngoba awudingi ukugijimisana nothile, kepha kuphela isihlobo sakho izolo. Lokhu kukhuthaza futhi kukhombisa ngokusobala ukuthi inqubekelaphambili iyenziwa.
Ukugijima kudinga inkampani
Kungcono ukuqala ukugijima uma unabantu abacabanga njengaye. Izingxoxo ngesikhathi sokugijima okulula ziphazamisa ukusebenza uqobo, futhi kubonakala sengathi kuncane amandla asetshenzisiwe. Lokhu kwengqondo okumsulwa. Akusizi ngalutho okukholelwa ukuthi hhayi kuphela onamandla kunabo bonke, kepha futhi nomsubathi ozinze ngokwedlulele ngokwengqondo onqobayo phakathi nendawo nokuhlala. Ngoba uma ugijima Amamitha ayi-100, lapho-ke asikho isidingo sokuziphoqa ukuba ubekezele. Kuze kube uqala ukucabanga ngakho, ibanga lizophela. Kepha lapho isiphambano sakho sesingaphezu kwemizuzu engama-30 ubude, kuzoba nesikhathi esiningi sokucabanga ukuthi ukhathele kangakanani. Futhi ngalesi sikhathi, umzimba wakho ungafuna izikhathi eziningi ukuthi ume. Lapha kufanele ukhuthazelele, noma ube nenkampani, ngesikhathi sezingxoxo ongeke ucabange ngazo ngokukhathala.
Umculo usiza abaningi. Kodwa-ke, lokhu kungumuntu ngamunye. Kwabanye, ngokuphambene nalokho, umculo uphazamisa ukulalela umzimba wakho futhi awunikeli ukukhululeka kwengqondo.
Ngaphandle kwalokho inkampani eba umoya wokubanga, lapho ulwela khona okungenani ukuhambisana nawo wonke umuntu, noma ngabe ukhathele kakhulu. Ukube bengigijima ngedwa, nakanjani bengizoma, ngakho-ke kufanele ngigijime ngiqhubeke.
Zama ukugijima kusihlwa
Ukugijima kwasekuseni Kunzima kakhulu kubaqalayo, ngoba ngaphezu kobuvila babo, futhi kufanele banqobe ukukhanga kombhede. Kusihlwa, lapho umzimba usuvukile, kulula kakhulu ukuziphoqa ukuthi uyogijima. Kodwa-ke, uma uvuka ekuseni, futhi ujwayele ukulala kusenesikhathi futhi uvuke ekuseni, khona-ke ukugijima ekuseni yilokho okudingayo. Njengoba inezinzuzo eziningi uma kuqhathaniswa nokusebenza kusihlwa.
Thenga ezemidlalo
Akuyona indlela ephumelela kakhulu, kepha kwesinye isikhathi idlala indima ebalulekile. Uma usebenzise imali nge-tracksuit namateku, nakanjani uzofuna ukuwafaka. Kepha awubukeki kanjalo kwi-tracksuit, ama-gopniks nabagijimi kuphela abenza lokhu. Kepha awuyena umuntu we-gopnik. Ngakho-ke udinga ukuba ngumsubathi futhi ugijime.
Ungesabi ubuhlungu ngenkathi ugijima
Iningi lobuhlungu obenzeka ngenkathi lusebenza luyinkomba yokuqina komzimba. Ungasabi ubuhlungu ezinhlangothini ezingakwesokudla nangakwesobunxele, evutha emilenzeni. Okufanele ukunake ukuhayiza enhliziyweni, kulokhu kungcono ukuthatha isinyathelo, nesiyezi, lapho ungavele uquleke khona. Uma inhliziyo nenhloko yakho kusebenza kahle ngenkathi ugijima, bese ugijima ngesibindi, ngaphandle kokwesaba noma yini. Asikhulumi ngabantu abanezifo ezithile. Endabeni yabo, ukuze ugijime, udinga ukuxhumana nabachwepheshe.
Ukuphela kwento ukuthi, uma ukhetha izicathulo ezingalungile noma ugijime ngokungalungile, ungalimaza imisipha yomlenze, ubuhlungu obungaba yingozi futhi kwesinye isikhathi kungcono ukungagijimi ngemuva kokulimala, kodwa ukuphumula izinsuku ezimbalwa.
Ama-athikili asebenzayo angaba nentshisekelo kuwe:
1. Ukuqalisa zonke izinsuku
2. Uqala kanjani ukugijima
3. Inqubo yokugijima
4. Ihora lokugijima ngosuku
UDopamine
Ukugijima ukuphakamisa okukhulu kwemizwelo. Ngakho-ke, uma uvela emsebenzini noma esikoleni unesimo esingesihle, khona-ke akukho okungcono kunokujaha okulula imizuzu engama-30 kuya kwengama-40 yokwelapha ukucindezeleka. Lokhu kungaba isisusa esihle sokuqala ukusebenza.
Ukwenza ngcono imiphumela yakho ekugijimeni amabanga amaphakathi nade, udinga ukwazi okuyisisekelo kokugijima, njengokuphefumula okulungile, ubuchule, ukufudumeza, ikhono lokwenza i-eyeliner elifanele ngosuku lomncintiswano, yenza amandla afanele umsebenzi wokugijima nabanye. Ngakho-ke, ngincoma ukuthi uzijwayeze okokufundisa okuhlukile kwevidiyo kulezi nakwezinye izihloko ezivela kumbhali wesayithi scfoton.ru, lapho ukhona manje. Kubafundi besiza, okokufundisa ngamavidiyo kumahhala ngokuphelele. Ukuze ubathole, vele ubhalisele i-newsletter, futhi ngemizuzwana embalwa uzothola isifundo sokuqala ochungechungeni lwezisekelo zokuphefumula okufanele ngenkathi ugijima. Bhalisa lapha: Ukuqalisa izifundo zevidiyo ... Lezi zifundo sezivele zisizile izinkulungwane zabantu futhi zizokusiza nawe.
