Kungani uzizwa ugula ngemuva kokuqeqeshwa ejimini nasesiyezi

Abasubathi abaningi banentshisekelo yokuthi kungani bezizwa begula ngemuva kokuqeqeshwa. Ukungakhululeki okunjalo akuhlali kubangelwa ukuzikhandla okukhulu noma izinkinga zempilo. Kwesinye isikhathi isizathu silele enhlanganweni engalungile yokondleka noma isikhathi sokuqeqeshwa esingakhethwanga kahle. Ukuhlaselwa kungadalwa nawukululama ngokwanele, ubuhlakani bomuntu siqu, noma izimo ezingezinhle ejimini.

Kodwa-ke, ungashiyi inketho yokuthi ngemuva kokuqeqeshwa kwamandla uzizwe ugula ngenxa yezinkinga zempilo. Kulokhu, uphawu alunakunakwa. Kungakho kubaluleke kangaka ukuqonda izizathu, ukuqonda ukuthi kungani ikhanda kanye nesicanucanu ngemuva kokugijima. Nakhu esizokwenza nawe namuhla!

Kungani kunesicanucanu ngemuva kokuzivocavoca: izizathu eziyinhloko

Ngakho-ke, kungani isicanucanu singenzeka ngemuva kokuzivocavoca ejimini, sibhala zonke izinketho:

• Lo msubathi udle ukudla okunamafutha, okungagayeki ngaphambi kokuziqeqesha. Mhlawumbe lesi sidlo senzeka isikhathi eside ngaphambi kokulayisha, kodwa sasinzima kakhulu kangangokuba inqubo yokugaya yayingenaso isikhathi sokuqedela. Kulokhu, akufanele ubuze futhi uzibuze ukuthi kungani egula. Isizathu sisobala.
• Ukuqeqeshwa okunamandla kakhulu kwaholela ekuphelelweni amanzi emzimbeni, ukwephula ibhalansi yasawoti wamanzi. Noma kunjalo, kuyenzeka uma usuku lwangaphambi kokuba umsubathi "adakwe" otshwaleni, noma ahlale ekudleni ngokudla okungekho emthethweni (ikakhulukazi ngenkathi eshisayo). Yebo, ukwephula ibhalansi ye-sodium kwenzeka ngomthwalo omkhulu nokuphuza kancane, ngokwesibonelo, abantu abaningi bazizwa begula ngemuva kokugijima okusheshayo. Umsubathi ujuluka kakhulu, kepha akagcwalisi uketshezi. Kwesinye isikhathi, ngemuva kwesicanucanu, kungaqubuka ukudlikizela.
• Umuntu angazizwa enesicanucanu uma enokuqunjelwa izinsuku ezingaphezu kwezingu-3-4. Ubuthi bungena egazini, futhi ngenxa yomthwalo, ijubane lenqubo landa kakhulu. Yingakho egula.
• Ukunikezwa kwegazi okungafanele ezithweni zohlelo lwesisu. Isimo senzeka ngemuva kokuphakamisa izinsimbi ezisindayo ebhande eliqinile lezemidlalo. Izobhebhethekiswa uma kukhona imfucumfucu yokudla esiswini. Futhi, isizathu kungaba i-corset egqokwa amantombazane ukuze ingapomuli imisipha ye-oblique yesisu (ukuze ingalahleki okhalweni).
• Ucabanga ukuthi kungani uzizwa unesicanucanu ngemuva kokuzivocavoca ejimini ngokudla okune-carb ephansi? Impendulo ilele ngaphezulu - isizathu ukwehla kwamazinga kashukela egazini.

• I-nausea ingenzeka kubasubathi abanezifo zesistimu yenhliziyo. Uma uzibuza ukuthi kungani uhlala unesicanucanu ngemuva kokugijima futhi uvame ukuba nesiyezi, kunengqondo ukuthi ube ne-cardiogram bese uhlola umfutho wegazi lakho. Uma yehla ngokucijile, umuntu uzizwa ebuthakathaka, isiyezi, ukujuluka okwandayo, ukuphefumula okuncane, kukhona "izimpukane" phambi kwamehlo.
• Abesifazane abaningi bazizwa begula ngezinsuku ezithile zomjikelezo wabo wokuya esikhathini, ikakhulukazi engxenyeni yokugcina yesithathu. Ngesikhathi okuthiwa yi-PMS, ngaphezu kwesicanucanu, ubuthakathaka, ukuntuleka kwemizwelo, ubuhlungu obusendaweni ye-pelvic kuyabonakala.
• Imvamisa, impendulo yombuzo othi "kungani ngemuva kokuqeqeshwa igula futhi inesiyezi" ifihliwe ngemuva kwezimo ejimini. Uma igumbi lishisa kakhulu, umoya omncane awusebenzi kahle, kunabantu abaningi - kunzima nje emzimbeni ukubhekana nomthwalo omkhulu endaweni enjalo. Umuntu ushisa kakhulu, ajuluke, kepha akanasikhathi sokwehlisa umoya. Umphumela yi-heatstroke. Yingakho egula. Ngendlela, i-heatstroke ingenzeka uma wenza ngamabomu, ukuze ushise amafutha, uzivocavoca ngesudi yokushisa.
• Uma uzizwa uhlanzeka njalo ngemuva kokuzivocavoca, kanye nangosuku olulandelayo, sincoma ukuthi uhlole amazinga wakho wensimbi yegazi. I-nausea uphawu olujwayelekile lokushoda kwe-iron anemia.
• Uma uzizwa unesicanucanu ngemuva kokuzivocavoca ejimini, kungani unganqabi ithuba lokuthi ungaba neguliswa okuthile? I-ejenti eyimbangela ingaba yinoma yini - iphunga lamakha kamakhelwane ku-treadmill, ipulasitiki esezingeni eliphansi ye-thermos yakho yezemidlalo, amakhemikhali asendlini asetshenziselwa ukucubungula ama-simulators ejimini, njll. Abanenkinga yokungezwani komzimba kufanele baqaphele ikakhulukazi.
• Kwesinye isikhathi kuvele uphawu ngenxa yokushintshwa okungazelelwe kohlelo, ngaphezu kwalokho, kuvuna ukwanda komthwalo. Kungakho abagijimi be-track and field bezizwa benesicanucanu lapho begijima amabanga amade ngokungalindelekile. Kubalulekile ukwandisa kancane kancane ibanga nomthwalo, lapho-ke ngeke uzizwe ugula.

Kuthiwani uma uzizwa ugula?

Ngezansi sizokutshela okufanele ukwenze uma uzizwa ugula ngemuva noma ngesikhathi sokuzivocavoca. Vele, i-algorithm yezenzo incike kwisizathu sophawu, yingakho kubaluleke kakhulu ukuyikhomba kahle.

1. Uma uzizwa ucanuzelelwa inhliziyo ngenxa yokuzikhandla okukhulu, yehlisa ijubane. Thatha umoya wakho, welule. Thatha igxathu lezemidlalo uma ugijima.
2. Funda ukuphefumula kahle. Lapho ugijima, donsa ngamakhala, ukhiphe ngomlomo, ubuke isigqi. Ngesikhathi semithwalo yamandla, phefumula ngamandla, donsa umoya ngokulungiselela ukuhlwitha. Udinga ukuphefumula hhayi ngesifuba sakho, kodwa nge-peritoneum yakho.
3. Uma kwenzeka ukushaywa yi-heatstroke, lala phansi ebhentshini ukuze ikhanda lakho liphakeme kunemilenze yakho, khulula izimpahla zakho zokugqoka, uphuze amanzi, uphefumulele ngaphakathi ngokulinganayo nangokujula. Uma isimo sihambisana nokulahlekelwa ukwazi, umuntu ubekwa ngohlangothi ukuze angaklinywa yihlanzelo bese kubizwa i-ambulensi ngokushesha.
4. Uma kuvela ukungezwani komzimba, sebenzisa i-nebulizer noma i-inhaler. Kuyacaca ukuthi zihlala ziphathwa nazo. Uma umakhelwane wakho ehlaselwa, unganqikazi ukubheka isikhwama sakhe ukuthola ikhambi. Shayela i-ambulensi ngokushesha.
5. Uma kuba nezinsika, imizwa ebuhlungu, ikakhulukazi enhliziyweni, yeka ukuzivocavoca ngokushesha, bese ubonana nodokotela ngokushesha okukhulu.
6. Uma uzibuza ukuthi yini okufanele uyenze uma uzizwa ucanuzelelwa inhliziyo ngemuva kokugijima okukhulu, sikucebisa ukuthi udle okuthile okunoshukela noma amaphilisi kashukela. Mhlawumbe ushukela wakho uvele wehla. Uma imbangela yesicanucanu kuyi-hypoglycemia ngempela, uzozizwa ungcono. Uma isimo singakathuthuki futhi singenzekanga okokuqala - kungani ungenzi isikhathi sokubonana nomelaphi?

Ukuvimbela isicanucanu

Sithole izimbangela zesicanucanu ngemuva kokugijima namandla amaningi, manje ake sikhulume kafushane ngokuthi ungasigwema kanjani lesi simo:

1. Ngezinsuku zokuqeqesha, ungadli ukudla okunzima - okunamafutha, okubabayo, okunama-calories aphezulu. Vele, awukwazi ukuzijwayeza isisu esigcwele. Uma ubungenaso isikhathi sokudla kwasemini, namandla emakhaleni, phuza iphrotheni shake ihora ngaphambi kwalo.
2. Ngesikhathi sokuqeqeshwa, phuza inani elanele loketshezi - amanzi amsulwa, amanzi amaminerali, iziphuzo ze-isotonic, amajusi wezithelo ezintsha. Bheka uhlu oluphelele lwezokuphuza ngenkathi uzivocavoca bese ukhetha okulungele wena. Ungaphuzi utshwala, noma ngesikhathi sokuzivocavoca umzimba, ngemuva noma ngaphambi. Futhi nangezinsuku zokuphumula, yeka futhi. Ngokuvamile, umbuso wezemidlalo awubamukeli utshwala.
3. Yidla kahle ukuze ungabi nezinkinga zamathumbu. Ukudla kufanele kube nokudla okune-fiber, imifino nezithelo ezintsha (kufaka ubhanana). Phuza amanzi amaningi.
4. Khetha ijimu entofontofo neyesimanje yokuzivocavoca Izinga lokushisa kufanele lilawulwe lapho futhi umoya omncane kufanele usebenze kahle. Ngesudi yokushisa, zivocavoca ngokucophelela, lalela imizwa yakho.
5. Ungadluli ama-corset namabhande aqinile ngesikhathi sokuzivocavoca okubandakanya ukusunduza kanzima esiswini.
6. Yidla ukudla okunomsoco, ikakhulukazi uma udla ukudla okune-carb ephansi. Kwenze umthetho wokudla izithelo ezinamanzi ngaphambi nangemva kokuzivocavoca.
7. Ngezinkinga zenhliziyo ngezinsuku zokuqeqesha, hlola umfutho wegazi lakho. Linganisa ukusebenza kwakho ngokushesha ngemuva kokuqeqeshwa. Uma ungazizwa uphilile, kuhlehlisa ukuqeqeshwa ngaphandle kokuzisola, ngoba impilo ibaluleke ngaphezu kwesifuba.
8. Ungalokothi uvivinye umzimba uma uzizwa ungaphathekile kahle. Isibonelo, nge-ARVI yokuqala, i-PMS, uma unengcindezi, njll.
9. Ngezikhathi ezithile hlola ukuhlolwa kwegazi kwamakhemikhali ukubheka ukwakheka kwalo nokuvimbela ukuthuthukiswa kwamaphutha ahlukahlukene;
10. Thatha izithasiselo zakho ngokwanele. Ukudla kwezemidlalo kufanele kusize, hhayi ukulimaza;
11. Phuza izakhiwo ze-multivitamin ngezikhathi ezithile, ngoba umzimba ozivocavoca umzimba uvame ukuswela izinto eziwusizo ekudleni nakwizithasiselo.
12. Phumula ngokwanele, ungazivocavoci izikhathi ezingaphezu kwezingu-4 ngesonto, futhi ulale ngokwanele.

Yebo, sithole ukuthi kungani abasubathi abaningi behlanza futhi behlanza ngemuva kokugijima, saphinde sachaza nokuthi singasigwema kanjani isibonakaliso esingemnandi. Ekuphetheni, sizonikeza izinto ezi-4, ubukhona bazo obukhombisa ukuthi umuntu kufanele nakanjani abonane nodokotela:

1. Uma ukuhlanza kuqhubeka ngemuva kokuzivocavoca amahora amaningana. Kungani lokhu kwenzeka, udokotela kuphela onganquma;
2. Uma uzizwa ugula hhayi kuphela ngemuva kokuqeqeshwa, kodwa futhi nangezinsuku zokuphumula, futhi ngokujwayelekile, njalo;
3. Uma ezinye izimpawu zijoyine isicanucanu: uhudo, imfiva, ukuqubuka esikhunjeni, noma ibuphi ubuhlungu, njll .;
4. Uma isicanucanu sinzima kangangokuba udlula.

Khumbula, ukuvivinya umzimba okuvamile akufanele kuhambisane nezimpawu ezingathandeki. Uma lokhu kwenzeka, khona-ke kukhona okwenzayo okungalungile. Kungani ungaphindi ufunde indatshana yethu ukuthola imbangela engaba khona futhi ungayixazululi? Sithemba ukuthi asidingi ukuchaza ukuthi kungani kungenakwenzeka ukuqeqesha uma kunezinkinga zempilo. Okokuqala - usizo ke - the barbell, futhi kuphela kuleso oda. Kulesi simo kuphela lapho ezemidlalo zizokunika impilo, ubuhle, namandla omzimba.

Bukela ividiyo: South Korean defense attaché moved to tears during visit of Turkish war veterans (Novemba 2024).