Kunezinketho eziningi zezindawo zokuqeqesha. Ukukhuphuka okuhlukile, ukubamba okuhlukile, imithwalo ehlukahlukene yokwethuka Sikhuluma ngamamarathoni emigwaqo akule ncwadi. Ngakho-ke, i-asphalt iyona ehambelana kakhulu nathi. Kodwa-ke, uma kungenzeka, khona-ke kufanelekile ukusebenzisa ezinye izimo ukusebenzela izinjongo zokuqeqeshwa.
I-Asphalt isebenza
Ulungiselela imarathon yomgwaqo. Lokhu kusho ukuthi kufanele futhi wenze iningi lokuzivocavoca kwakho emgwaqweni omkhulu. Kufanele ukulungele ukwethuka. Uma ugijima kuphela emhlabathini othambile, lapho-ke ukuya e-asphalt kuzoba isimanga ngohlelo lwakho lwe-musculoskeletal futhi ukulimala akunakugwenywa.
Kunconywa ukuthi ungagijimi emigwaqeni eyisicaba kuphela. Kepha futhi nasemagqumeni. Akuvamile ukuthi kube khona ama-marathon anokukhuphuka okuncane. Njengomthetho, kukhona ama-slides yonke indawo. Ngakho-ke, ungakugweme ukuphakamisa ukuqeqeshwa ukuze ubalungele emncintiswaneni.
Kepha zama ukugwema i-asphalt ephukile lapho zonke izinyathelo zishintsha unyawo lwakho. Akunandaba ukuthi izinyawo zakho ziqine kangakanani, kepha ukugijima okunjalo kuzohlala kukhulisa imisipha kuholele ekulimaleni. Uma kungenzeka ukuthi ungagijimi nge-asphalt, ungagijimi. Kuyacaca ukuthi ngezikhathi ezithile izingxenye ezinjalo zingavela kumzila wakho. Into esemqoka ukuthi akukho ukumbozwa okunjalo kulo lonke ibanga.
Ukugijima phansi
Ukugijima phansi kuthambile. Futhi kubeka ingcindezi encane kusistimu yakho yemisipha. Ngakho-ke, uma unamathrekhi okungcola, khona-ke kubalulekile ukwenza zonke iziphambano zokutakula nezinhlanga eziningi ezihamba kancane kuzo.
Njengoba kushiwo ngenhla, akufanele uhlale ugijima phansi uma ulungiselela umncintiswano womgwaqo. Kepha ukugijima ezindaweni ezithambile kunengqondo.
Uma ungenalo ithuba lokugijima ku-asphalt futhi kunamathrekhi okungcola kuphela eduze, ungabuye ulungiselele imarathon eceleni kwabo. Kodwa-ke, kuzofanele unake kakhulu ukuqeqeshwa kwamandla. Njengoba ukuguquka kusuka emhlabathini kuya ku-asphalt kuzoba nzima. Futhi imilenze yakho kufanele ngandlela thile ikulungele lokhu.
Ukugijima esihlabathini
Uma unebhishi eliseduze noma indawo lapho kunesihlabathi esiningi esihlanzekile khona-ke, ungazilolonga ngezikhathi ezithile lapho. Uma isihlabathi sihlanzekile, lapho-ke ungagijima futhi wenze izivivinyo ezikhethekile zokugijima ngqo esihlabathini ngezinyawo ezingenalutho. Lolu hlobo lokuqeqeshwa luzoqinisa izinyawo zakho ngokuphelele. Ungavele ugijime esihlabathini ngamateki. Lokhu kuzophinde kuqinise iqakala.
Kepha ungakwenzi ngokweqile. Ukugijima esihlabathini kuyacindezela kakhulu. Futhi uma ugijima kakhulu, khona-ke ungakwazi "ukufinyelela" izinhlungu zokuqeqeshwa kwakho. Ikakhulukazi uma isihlabathi sithambile futhi sijule ngokwanele. Esihlabathini esimanzi esihlanganisiwe, ngeke ibe khona inkinga enjalo. Futhi kungafaniswa nokugijima phansi.
Ukugijima enkundleni
Izinkundla zinendawo eqinile futhi ethambile efana nenjoloba. Endabeni yendawo eqinile, ngeke uwubone umehluko ne-asphalt. Endabeni "yerabha" umehluko uzoba mkhulu. Ukugijima kule ndawo kujabulisa ngokwengeziwe. Ithrekhi inikeza ukunikezwa okwengeziwe. Umthwalo wokushaqeka uyehla. Ukubamba kuyanda.
Kuyinto elula ukwenza ukuqeqeshwa kwesikhawu ezinkundleni zemidlalo. Okokuqala, ngoba kulula ukuhlela izingxenye zobude obudingekayo.
Kodwa-ke, ngincoma ukuthi uma uziqeqesha ezindaweni ezithambile, kwesinye isikhathi phuma uye etiyela bese wenza uchungechunge lokuzivocavoca isikhawu lapho. Futhi, ukuze umzimba ulungele ukushaqeka umthwalo, kufaka phakathi ngejubane eliphezulu. Uma uqeqesha enkundleni yezemidlalo enendawo engaphezulu ye-asphalt, lapho-ke ungenza uqeqesho kuyo.
Ukuze ukulungiselela kwakho ibanga elingamakhilomitha angama-42.2 kube nokusebenza ngempumelelo, kuyadingeka ukuthi ubambe iqhaza ohlelweni lokuqeqeshwa olwenziwe kahle. Ukuhlonipha amaholidi kaNcibijane esitolo sezinhlelo zokuqeqesha ama-40% ISIPHAKAMISO, hamba uyothuthukisa imiphumela yakho:
