NgoJuni 5, ngabamba iqhaza kwiTushinsky Rise half marathon. Isikhathi, uma sikubeka kahle, besingangifanelanga. Kulo mbiko ngizokutshela ngenhlangano, umzila, ukulungiswa nokuzilungiselela uqobo.
Inhlangano
Okokuqala, ngifuna ukusho ngenhlangano. Ngangimthanda kakhulu. Konke kwenzelwa abantu. Ukwesekwa okuhle kakhulu okuvela kumavolontiya, ithrekhi ebhalwe ngokucacile nangokucacile, iphakethe elihle kakhulu elinokudla ekugcineni (okuningi kulokhu okungezansi), izindlu zangasese zamahhala, ihhovisi lemithwalo engakwesokunxele, i-buckwheat enenyama yabo bonke abaqedeli, ukusekelwa komculo - ukubonga okukhethekile ngalokhu, kudlula abashayi bezigubhu, amandla avela kusuka ndawo.
Kukonke, ngijabule kakhulu ngenhlangano. Abaningi baqaphele inkinga yomugqa omude wezinto ngemuva kokuqeda. Angizange ngidlulise izinto zami, ngakho-ke angikwazi ukusho lutho ngalokhu.
Idiphozi yokuqala yayingama-ruble ayi-1300.
Starter Pack, Finisher Pack kanye Imiklomelo
Iphakethe lokuqalisa lalinenombolo yebhibhi, okwakunamathiselwe kuyo i-chip elahlwayo ngayinye, isiphuzo samandla, amakhuphoni amaningi esaphulelo ezitolo ezahlukahlukene ezixhasiwe kanye nephakethe uqobo.
Ngokuvamile, akukho okuvelele - iphakethe elijwayelekile lokuqalisa
Kodwa-ke, bakha indawo yokuqala ejwayelekile ngokuqeda okungajwayelekile. Masinyane ngemuva kokuqeda, banginikeza isikhwama sephepha esinokudla. Okungukuthi, ubhanana, ujusi wengane, amabhodlela amabili amanzi, ucezu lwe-halva kanye ne-Tula gingerbread. Inketho enhle kakhulu "yokuvala iwindi le-carbohydrate", okungenzeka ingabi khona. Kunoma ikuphi, kuyinambitha kakhulu futhi kuyanelisa.
Ngokuqondene nemiklomelo.
Imiklomelo ibibanjelwe kuphela ngezigaba eziphelele, okusho ukuthi, abaklonyelisi bokuqala abayi-6 kwabesilisa nabesifazane baklonyelisiwe. Ngokubona kwami, lo mgomo ungasetshenziswa kuphela kubakhubazekile. Emjahweni ojwayelekile, lokhu akulungile kulabo esincintisana nabo abadala.
Ngithathe indawo yesithathu ngathola isikali esinganqumi isisindo kuphela, kepha nokwakhiwa komzimba - inani lamafutha, imisipha, njalonjalo. Impela into elula futhi esebenzayo. Ngaphezu kwalokho, ngithole ama-gel amandla angu-6. Zangisiza, kwazise ngangizowathenga noma kunjalo ukulungiselela umgijimi oyi-100 km.
Futhi isitifiketi sama-ruble ayi-3000 esitolo esixhasa imikhiqizo yeMizuna. Futhi konke kuzolunga, kepha ezimweni ezinjalo kungaba ngcono ukunikela ngemali noma ngemiklomelo. Futhi konke ngoba akuzange kucaciswe ngokushesha ukuthi lesi sitifiketi sizosebenza ngasiphi isitolo. Okokuqala, saya esitolo esisodwa lapho kubhaliswa khona. Kuvela ukuthi lesi sitifiketi asisebenzi lapho. Sithunyelwe esikhungweni esikhulu sezingubo, lapho lesi sitifiketi sisebenza khona. Wayengasondelene kakhulu. Kepha ngemuva kokuya lapho kwaba sobala ukuthi ayikho into yokuyithenga. Kuhle ukuthi unkosikazi wami naye ungumgijimi, ngoba bekukhona izinto ezimbalwa kuye - okungukuthi, ukusebenzisa izikhindi namasokisi. Ngokwami, ngingo-3 tr. akatholanga lutho. Ngenxa yalokhu, njengoba simoshe ngalesi sitifiketi amahora amaningana, salahlekelwa lawo mahora ambalwa kakhulu, futhi izinhlelo eziningi zavalwa ngenxa yalokhu.
Lapho ngaphambi kwalokho ngithola izitifiketi kweminye imincintiswano, lezi zitifiketi zazisebenza kunoma yisiphi isitolo sabaxhasi futhi zazilingana nemali ejwayelekile, okusho ukuthi, zonke izephulelo zazisetshenziswa kubo. Lapha, akukho lutho olunwetshiwe kubo, futhi akukho okuningi okuzobathengela nakho, ngoba ukukhetha kuncane kakhulu.
Ukube bengihlala eMoscow noma eduzane, bengingeke ngicabange ukuthi lokhu kuyinkinga. Kepha njengoba isikhathi sami besilinganiselwe, futhi ngenxa yabo bekusamele ngilahle amahora we-3-4, lokhu sekuvele kwaba yinkinga.
Landelela
Umarathon wesigamu ubizwa nge- "Tushinsky rise", obekusikisela ukuba khona kwesilayidi okungenani esisodwa. Babebaningi. Kepha zazimfishane kakhulu. Ngakho-ke, ngeke ngisho ukuthi ithrekhi inzima kakhulu. Yize ungeke ukwazi ukuqamba ithrekhi esheshayo ngenxa yalokhu kukhuphuka.
Kepha ngasikhathi sinye, ithrekhi uqobo iyathakazelisa kakhulu - ukujika okuningi okuwumqansa, okucishe kuyenze iphume kuthrekhi. Ingxenye yebanga igijinywe kumathayili ne-asphalt, enye ingxenye yafakwa irabha. Okuyikho, okwengeza okulula.
Umaki muhle. Kwakungakaze kube khona ukungabaza ngokuthi ungagijimela kuphi. Kwakukhona njalo amavolontiya emakhoneni acijile. Amavolontiya abengekho nje kuphela ekugoqeni - bebengaphezu kwethrekhi futhi besekela abagijimi kahle kakhulu. Futhi sibonga ngokukhethekile abashayi bezigubhu, bebenogqozi olukhulu.
Ngokuvamile, ngithande ithrekhi, ukukhululeka okuthokozisayo, nezinhlobo ezahlukahlukene zezindawo. Okuwukuphela kokukhishwa okuncane ukuthi umgwaqo uwumngcingo, ngakho-ke kwesinye isikhathi kwakudingeka sigijime sizungeze imigwaqo ejikelezayo yotshani. Kepha lokhu bekufanele kwenziwe izikhathi ezi-3 kuphela, lokhu bekungeke kuthinte umphumela.
Amaphuzu okudla abekwe ngobuchule obukhulu - amabili kumbuthano oyi-7 km. Elinye lamaphuzu laliphezulu phezulu egqumeni, wona kanye lo mkhuba. Angizange ngiphuze amanzi, ngakho-ke angikwazi ukusho ukuthi ihlinzekwe kanjani nokuthi ngabe ikhona yini imigqa ezindaweni zokudla.
Ukulungiselela kwami nomjaho uqobo
Manje ngilungiselela ngentshiseko umjaho wamakhilomitha ayi-100, ngakho-ke le half marathon ekuqaleni ibisiqalo sesibili. KwakungoMeyi lapho ngangihlela ukusebenza ngejubane lami, ngakho-ke uhhafu wemarathon kwakufanele ube yisivivinyo esihle kakhulu samakhono ami. Kepha, ngeshwa, angizange.
Amaviki ama-2 ngaphambi kwengxenye yemarathon, ngenze ama-2 tempo 10s at 33.30 ngomehluko wezinsuku ezi-5. Ngokwahlulela ngemiphumela yokuqeqeshwa, bengilindele ukuthi ngiphelelwe ngu-1.12 ezimeni zezulu ezinhle. Isimo sezulu asizange sidumaze, kodwa ngenza kanjalo.
Ukuqeqeshwa kwejubane, okwakungekho okuningi ngokujwayelekile, kepha noma kunjalo, bathi ngangikulungele ukusebenzela lo mphumela.
Ngenxa yalokho, kusukela ekuqaleni nje, ukugijima kwakunzima, kwakungekho muzwa wokukhululeka komsebenzi kunoma yiliphi ikhilomitha. Ngenxa yokusheshisa kokuqala, ikhilomitha lokuqala lavela ngo-3.17, ngagijima ama-2 km ngo-6.43, ama-5 km ngo-17.14. 10 km ku-34.40. Okusho ukuthi, ukwakheka ekuqaleni akuhambanga ngokohlelo. Ku-4 km, isisu sami saba buhlungu futhi asizange siyeke size sifike entanjeni. Nemilenze ayisebenzanga kahle kakhulu.
Ngemuva kwe-16 km ngihlale phansi ngavele ngakhasa ngafika entanjeni, ngizama ukugcina indawo yami yesithathu. Ekugcineni, kube nokulwa okuqinile emuva, njengoba imiphumela yabaphumelele kusuka endaweni yesi-3 kuya kwele-6 igcinwe kungakapheli umzuzu owodwa nohhafu.
Ngemuva kokuhlaziya ukuthi kungani umphumela onjalo ufinyelele eziphethweni ezilandelayo:
1. Ngobusuku bangaphambi kosuku ngangizulazula eMoscow ngifuna izitolo - kwakudingeka, ngenkathi kunethuba, ukuthenga amateki ajwayelekile nezingubo zokugijima. Kwakungeke kwenzeke ize, ngakuqonda, kepha kwakungekho ukukhetha. Ukuthengwa bekungabalulekanga kangako kunesiqingatha semarathon kuleli cala. Njengoba ngishilo, ukuqala bekungokwesibili. Ngaphambi kokuqala kokuqala, angisoze ngahamba amahora angu-8. Kugcwele.
2.Ukungabi nomsebenzi wejubane eliphezulu ihafu yemarathon. Njengoba sengivele ngabhala, inyanga ngaphambi kwengxenye yemarathon, ngangisenza umsebenzi wejubane. Kodwa-ke, ngamanani amancane kakhulu. Yikuphi okwanele amakhilomitha ayi-100, kepha alwanele ngokuphelele ibanga lejubane elikhulu njenge-21.1 km.
3. Amaslayidi. Noma ngabe mancane kangakanani, kukhona amaslayidi. Zivale imisipha, zenyuse izinga lokushaya kwenhliziyo. Ku-flat half marathon, ngiyaqiniseka, noma ngisesimweni esifanayo, bengizogijima umzuzu kangcono. Ngenza umsebenzi ekukhuphukeni ngenani elidingekayo, ngakho-ke ngeke ngisho ukuthi "banginqumule". Kepha ubunzima basathunyelwa.
4. Ukungafundeki ngokwengqondo. Bengingekho esimweni sokugijimela imiphumela ephezulu. Ngisho nasekuqaleni, bekungekho simo esijwayelekile kulo mjaho. Umsebenzi kwakuwukugijima nje. Kulokhu, ngisabeka umlando wami. Kepha ngiyaqonda ukuthi ukude namandla ami wangempela.
5. Ukubandlulula okukhulu ekukhuthazeleni. Kulokhu, udinga ukuqonda ukuthi amanani amakhulu eziphambano ezihamba kancane azonciphisa ijubane. Futhi-ke hares ezimbili azikwazi ukugcinwa. Isivinini noma ivolumu. Ungenza ivolumu enkulu yejubane, kepha angikakulungeli lokhu okwamanje. Mayelana nalokhu, ngikhulume nomfana othathe indawo yesibili. Unomthamo wamasonto onke ongamakhilomitha angama-70 kuphela, kepha umsebenzi ikakhulukazi unesivinini esikhulu. Futhi kumakhilomitha wami angu-180 nginomkhawulo wejubane ongekho ngaphezu kuka-10-15 km. Umehluko usobala. Kepha akumelwe sikhohlwe - lo mfana ungumpetha wezemidlalo ekugijimeni kwezintaba. Lokho wukuthi, unesisekelo esimvumela ukuba enze umsebenzi osheshayo we-70 km. Anginaso isisekelo esinjalo okwamanje. Ngiyasebenza manje.
Lezi iziphetho engizenzile. Ngizokhuluma nomqeqeshi ngalokhu, kodwa ngicabanga ukuthi uzokuqinisekisa amazwi ami.
Manje inhloso enkulu sekuyi-100 km eSuzdal. Ngingathanda ukuzama ukuphela kwamahora angu-9. Futhi-ke kuhamba kanjani. Umsebenzi wami ukulungiselela nokuthemba isimo sezulu esihle nemizwa yomjaho.
