Sanibonani bafundi abathandekayo.
Ukuqhubeka nochungechunge lwezihloko lapho ngiphendula khona imibuzo ebuzwa njalo mayelana nokugijima nokunciphisa umzimba.
Ingxenye 1 ilapha:Imibuzo ebuzwa njalo mayelana nokugijima nokunciphisa umzimba. Ingxenye 1.
Umbuzo wenombolo 1. Kuthatha isikhathi esingakanani ukulungiselela ukudlula izinga eli-3 km?
Konke kuncike emiphumeleni yakho yokuqala. Kepha ngokujwayelekile, ungazilungiselela inyanga bese uphasa cishe noma iyiphi indinganiso yokusebenza kahle.
Umbuzo # 2 Ake ungitshele, iziphi izithako zokudla okunengqondo ukuzisebenzisa ukwenza ngcono ukusebenza okusebenzayo?
Engingakuncoma kakhulu yi-L-carnitine, Ama-BCAA namanye ama-amino acid ngaphambi kokuqeqeshwa. Lokhu kuzonikeza ukugeleza okungeziwe kwamandla.
Umbuzo 3. Ukuphefumula kanjani lapho ugijima amabanga amafushane? Bese ngiyacinana futhi angikwazi ukuphefumula ngokwejwayelekile.
Ukuphefumula lapho ugijimela amabanga amafushane kufanele kube bukhali futhi kube namandla. Kulokhu, kufanele kukhishwe umoya ngokunyakaza komlenze owodwa, nokuhogela umoya ngokunyakaza komunye umlenze.
Umbuzo 4. Ungafudumala kanjani ngaphambi kokugijima?
Ngaphambi kokugijima, udinga ukwenza ukufudumala okugcwele, okuchazwe ku-athikili: ukufudumeza ngaphambi kokuqeqeshwa
Kodwa-ke, ukufudumala kuyadingeka ngaphambi kokuqeqeshwa kwamandla, ukuqeqeshwa kwejubane, nokuwela kwethempeli. Akunasidingo sokuzifudumeza ngaphambi kokuwela kancane. Ungenza nje izivivinyo zokwelula umlenze.
Umbuzo wenombolo 5. Yini engenziwa ukuthuthukisa umphumela wokugijima amamitha ayi-1000 uma kusele isonto ngaphambi kokuhlolwa?
Ukulungiselela esikhathini esifushane kangaka ngeke kwenze lutho. Kepha ungafunda ngemigomo eyisisekelo yokuqeqeshwa ngalesi sikhathi.
Ikakhulukazi kubafundi be-blog, ngidale uchungechunge lwezifundo zamavidiyo ezisebenza mahhala ezizokusiza ukuthi uthuthukise imiphumela yakho ngaphandle kokuqeqeshwa. Bhalisela ukuthola lapha: Izimfihlo zokugijima
Umbuzo wesithupha. Uziqeqesha kanjani ukulungiselela i-3K run yakho?
Ngamagama avamile, udinga ukuthola ivolumu yokugijima ngokugijima okude, okuhamba kancane. Thuthukisa ukuthathwa kweoksijini ngokugijimisa izinyawo enkundleni. Futhi wandise isivinini sakho sokuhamba ngesikebhe ngokugijima amatempo run.
Umbuzo wenombolo 7. Uvivinya kangaki ngesonto?
Kungcono ukwenza izinsuku ezi-5 zokuqeqeshwa ezigcwele ngesonto, usuku olu-1 ngomsebenzi olula nangosuku olulodwa lokuphumula okuphelele.
Umbuzo wenombolo 8. Kungenzeka yini ukunciphisa umzimba uma usebenza kuphela?
Konke kuzoncika ekutheni ubheka kahle kanjani ekwakhiweni kohlelo lokuqeqesha, ngoba uma nje ugijima ibanga elifanayo ngejubane elifanayo nsuku zonke, kuzoba nomphumela omncane. Futhi ngaphezu kwalokho, kuyalulekwa ukulandela uhlelo olufanele lokudla okunempilo. Ngokuvamile, uma uphendula ngokungangabazeki lo mbuzo, yebo-ungalahlekelwa isisindo ngokugijima. Kepha udinga ukwazi ama-nuances.
Umbuzo wenombolo 9. Yikuphi ukuvivinya umzimba okudingeka ukwenze ukuqeqesha imilenze yakho ukuze ulungele ukugijima kwakho kwe-3K?
Imininingwane yokuthi uqeqesha kanjani imilenze ichaziwe ku-athikili: Ukugijima Ukuzivocavoca Umlenze
