Esinye sezihloko ezedlule sichaze kungenzeka ukugijima nsuku zonke... Namuhla sizoxoxa ngokuthi udinga ukuphumula kanjani ukuze umphumela wokukhathala onqwabelene ungaveli.
Umthetho wegolide usuku olulodwa ngesonto
Lokhu kuyinto edingekayo yokuqeqeshwa kwanoma yimuphi umgijimi. Kungakhathalekile ukuthi ungakanani umthamo wokuvivinya umzimba, usuku olulodwa ngesonto kufanele lube ukuphumula. Lolu suku luvumela umzimba ukuba ubuyisele imisipha, uphumule, uthole amandla.
Ngokuvamile, usuku lokuphumula luba ngoMgqibelo. Lokhu kulula kakhulu kubafundi nakubasebenzi. Okufanele kakhulu ukwenziwa ngalolu suku kulula kulungele.
Ukulala kahle
Uma ungalali ngokwanele nsuku zonke, kungenzeka ukuthi awunawo amandla okuqeqeshwa. Ngakho-ke, zama ukulala ngangokunokwenzeka ukuze uzizwe uphapheme.
Awudingi ukulala amahora ayisishiyagalombili. Othile udinga u-7 noma u-6 ukuthola ubuthongo obugcwele. Zama ukusheshe ulale ukuze ungakhungatheki ekuseni.
Ukuntuleka kokulala kuzoqongelela kanye nokukhathala kokuvivinya umzimba futhi kungekudala kuzoholela ekusebenzeni ngokweqile.
Ukweqisa
Yize lokhu kungasebenzi ekuphumuleni kanjalo, kulokhu bekungeke kwenzeke ukweqa leli phuzu.
Inkinga ejwayelekile abagijimi abaqalayo ukuthi aqala ezinsukwini zokuqala gijima nsuku zonke, noma isebenza isikhathi eside kunesidingo. Ngenxa yalokho, lokhu kuvame ukuholela ekusebenzeni ngokweqile nokulimala.
Ngakho-ke, hlaziya amandla akho ngaso sonke isikhathi. Abaqalayo bavame ukwelulekwa ukuthi baqhube zonke izinsuku. Ukhetha ibanga ngokwakho. Kepha nawe akufanele ugijimele isiyezi.
Ngenxa yalokho, uma unakekela umzimba wakho futhi ungawusebenzisi ngokweqile, khona-ke uzothola imizwa emihle kuphela ekusebenzeni.
Ukondleka okufanele
Ukuze imisipha yakho ilulame ngokushesha, idinga ukondliwa. Amaprotheni yisakhiwo sokwakha imisipha. Ngakho-ke, ukuntuleka kwamaprotheni ekudleni kwakho kuzothinta kabi ukubuyiswa kwemisipha yakho.
Ngaphezu kwalokho, udinga ukudla ama-carbohydrate anele ukuze ube namandla okuqeqeshwa. Yize lokhu kungasebenzi kulabo abanqumayo ukunciphisa isisindo ngokugijima... Ngokuphambene nalokho, kuzodingeka unciphise ama-carbohydrate.
Ngemuva kokuqeqeshwa, ngemuva kwesigamu sehora, udinga ukudla. Lokhu kubaluleke kakhulu kunqubo yokutakula.
Ukubhucungwa izinyawo
Imilenze kumele ibhucungwe. Ikakhulukazi lapho kukhona uhlobo oluthile lokulimala noma ukusikisela kokugaya okuthile. Imisipha akufanele icindezelwe. Ukubhucungwa kusiza ukubakhulula.
