Abantu abaningi bazi ngesinye sezimiso zokwehlisa isisindo - ungadli ngemuva kuka-6 ntambama.
Lesi simiso sisekelwe kahle. Incazelo yalo ilele ekutheni ukudla okudliwa umuntu kusihlwa, kaningi akunaso isikhathi "sokusha", ngakho-ke inani elikhulu ligcinwa ligcinwa ngendlela yamafutha.
Kepha empeleni, konke akulula kangako. Akunakwenzeka ukuvumelanisa bonke ubuntu namazinga afanayo. Ukuqonda ukuthi ungadla ngemuva kuka-6, futhi ikakhulukazi ukube ubukade uzivocavoca umzimba okuphele kusihlwa, udinga ukwazi izinto eziningana.
Yini ongayidla ngemuva kwamahora ayisithupha
Kusihlwa, ungadla ukudla kwamaprotheni ngaphandle kokwesaba. Amaprotheni awagcinwa njengamafutha, futhi ngaphezu kwalokho, asiza ukuwahlehlisa. Ngakho-ke, ungadla amaprotheni kusihlwa noma sekudlule u-6.Uma kunjalo, awuzukulala ngo-7 noma ngaphambili. Kulokhu, ukudla kuzomane kuphazamise ukulala kwakho okujwayelekile.
Ungadla amahora amabili ngaphambi kokulala
Lesi sici sikhombisa ukuthi umuntu akufanele aqale kusukela esikhathini sendawo yonke, okuthi ngasizathu simbe silinganiswe namahora ayisithupha. Futhi usuka ngasiphi isikhathi isikhathi sokulala. Vumelana, uma uyolala ngo-2 ekuseni, bese omunye ulala ngo-8 ebusuku, khona-ke umehluko omkhulu lowo. Ngemuva kwakho konke, sikhuluma ngeqiniso lokuthi amandla owathole kanye nokudla abe nesikhathi sokuphela ngaphambi komzuzu wokulala. Ngaphandle kwalokho, izophenduka amafutha. Kepha uma upheka noma uhlanza ngaphambi kuka-12 ebusuku, uzoba nesikhathi samaphesenti ayikhulu sokusebenzisa la mandla.
Imibhalo eminingi ezokuthakazelisa:
1. Iqale ukugijima, odinga ukukwazi
2. Unganciphisa kanjani isisindo kumshini wokunyathelisa
3. Ngingagijima nsuku zonke
4. Yikuphi okungcono ukwehlisa isisindo - ibhayisikili lokuzivocavoca noma umshini wokunyathelisa
Kusihlwa udinga ukudla, kepha hhayi kakhulu
Kukhona iphiramidi yokudla ehlangene. Uma udla okuncane ekuseni, isilinganiso sasemini, futhi kusihlwa udla usuku lonke, futhi, ngokufanele, isisekelo sombhoshongo onjalo sisezansi, isibalo sakho sizoba sesakhiwo esifanayo - okungukuthi, imali enkulu ezinqeni, ezinqeni nasesiswini.
Futhi ngokufanele, uma udla kakhulu ekuseni, ngokwesilinganiso ntambama, futhi kusihlwa une-dinner elula, isibalo sizoba nesisekelo sephiramidi phezulu. Okusho ukuthi, kuzoba namanoni amancane ezinqulwini nasesiswini, ngakho-ke amabele azogqama.
Yingakho udinga ukudla kusihlwa ukuze imetabolism yakho iqhubeke ubusuku nemini, kepha udinga ukudla kancane.
Qiniseka ukuthi udla ngemuva kokuqeqeshwa!
Uma ubukade uzivocavoca kusihlwa, kufanele nakanjani udle ngemuva kwakho. Lokhu kwenziwa ikakhulukazi ukuze imisipha eyalimala ngesikhathi sokuzivocavoca ilulame futhi iqine. Ngalokhu badinga ukudla. Futhi akukho ukudla kwamaprotheni okungcono kwemisipha. Ngakho-ke, imikhiqizo yobisi enamafutha aphansi, amabele enkukhu noma amaqanda aqotshiwe yiyona ndlela enhle kakhulu yokudla kwesisindo. Kukhona nezinye izinketho futhi. Into esemqoka wukuthi ukudla kunamaprotheni amaningi futhi kunamafutha amancane.
Futhi empeleni into esemqoka ukuthi kungani udinga ukondla imisipha. Amafutha ashiswa kuphela emisipheni! Khumbula lokhu. Angeke ashe nje. Amafutha angumthombo wamandla omangalisayo umzimba ongawongela kamuva. Futhi ukuze amanoni ahambe, udinga ukusebenzisa imisipha (kufaka phakathi nenhliziyo). Uma imisipha yakho ibuthakathaka, lapho-ke ungabanikeza umthwalo obuthakathaka. Ngakho-ke, amandla amancane adingekayo kulo msebenzi. Uma imisipha yakho iqine. Zidinga namandla amaningi kakhulu ngakho-ke amafutha azoshiswa ngokushesha okukhulu. Into esemqoka ukungadidanisi amandla nevolumu. Imisipha eqinile akudingeki ukuthi ibe nkulu. Konke kuncike ohlotsheni lokuzivocavoca olisebenzisayo.
Ngakho-ke, sizamile ukwenza umgomo wokuthi "ungadli ngemuva kuka-6" ube jikelele. Kepha empeleni, yonke into kufanele isondele ngokuhlakanipha futhi ingabekezeleli indlala uma usebenza emuva kwesikhathi. Ngaphezu kwalokho, uma uyolala ngo-7 kusihlwa, nokuyinto engajwayelekile kakhulu, khona-ke udinga ukukhumbula lo mgomo kahle kakhulu.
