Noma ngabe udla ukudla, akufanele uzincishe okuthile okumnandi. Sekuyisikhathi eside kwaziwa ukuthi ukuze wehlise isisindo, kwanele ukumane ushiye ukushoda kwekhalori. Vele, i-BJU nayo ibalulekile, kepha kanye ngesonto, hamba kabili, ungahlela isidlo sokukopela, uzitika ngamaswidi akho owathandayo. Ngakho-ke, itafula lokuqukethwe kwekhalori lezikhala lizokusiza ukubala okuqukethwe kwekhalori lomkhiqizo kube lula futhi kusheshe futhi ukufake ekudleni kwansuku zonke ngaphandle kwenkinga.
| Umkhiqizo | Okuqukethwe kwekhalori, kcal | Amaprotheni, g ngo-100 g | Amafutha, g ngo-100 g | Ama-carbohydrate, g ngo-100 g |
| Ikhabe elisemathinini | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| I-lingonberry eqoshiwe enama-apula | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| I-lingonberry efakwe emanzini | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Amagilebhisi amakhekhe | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Isitshalo seqanda caviar | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Isikwashi Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Beetroot noma isanqante caviar | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| IPike caviar | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Iklabishi eliqoshiwe | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| I-Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Iklabishi eliqoshiwe | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Izimila zasolwandle eziqoshiwe | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Ama-beet aqoshiwe | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Imicibisholo kagalikhi eqoshiwe | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Gooseberries zifakwe emanzini anosawoti | 0 | 0 | 0 | 0 |
| I-garlic eqoshiwe | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Izaqathe zaseKorea | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Izaqathe zaseKorea | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| I-puree ye-Hawthorn | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Ama-Rollmops | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Iplamu eqoshiwe | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Ukhukhamba onosawoti | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| AmaBlueberries ngejusi yawo | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Ungalanda ispredishithi esigcwele ukuze ukwazi ukusisebenzisa lapha njalo.
