Amatafula wekhalori
1K 0 05.04.2019 (ukubuyekezwa kokugcina: 02.07.2019)
Lapho uhlanganisa ukudla, kubalulekile ukufaka amajikijolo kuwo. Amajikijolo awumthombo omuhle kakhulu wamavithamini nezinye izinzuzo zezempilo. Ngaphandle kokuthi amajikijolo amaningi anama-calories aphansi impela, ngeke kube yinto engafanele ukujwayelana netafula lokuqukethwe kwekhalori lamajikijolo neminye imikhiqizo evela kubo. Ngemuva kwakho konke, yilokhu okuzosiza ekwakheni ukudla okunama-calories namaprotheni, okuqukethwe okunamafutha ne-carbohydrate.
| Igama lomkhiqizo | Okuqukethwe kwekhalori, kcal | Amaprotheni, g ngo-100 g | Amafutha, g ngo-100 g | Ama-carbohydrate, g ngo-100 g |
| Ikhabe | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| I-Barberry | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| I-Boysenberry, iqandisiwe, ayinashukela | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| I-Boysenberry ekheniwe kusiraphu egcwele ushukela | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Igazi le-Hawthorn elibomvu | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| I-Lingonberry | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Ijamu yenja | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| Ijamu le-Strawberry | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Ujamu wejingijolo | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Ujamu weChokeberry | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Amagilebhisi | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Amagilebhisi aseMelika (anesikhumba esikhulukazi) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Amagilebhisi e-Kish-mish, akheniwe emanzini | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Amagilebhisi ama-Quiche-mish, asethinini kusiraphu egcwele ushukela | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Amajingijolo | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| I-Blackberry | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| I-blackberry yasendle (i-Alaska) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Amajikijolo, iqhwa, angenashukela | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Amajikijolo, okusemathinini ngesiraphu egcwele ushukela | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| I-Viburnum | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| I-Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| ijikijolo | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Ama-strawberry afriziwe | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Izicucu ze-Strawberry, ezifriziwe, ezinoshukela | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| I-Strawberry compote, ama-strawberry asemathinini kusiraphu yeshukela | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| I-Cranberry | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Ama-cranberries omisiwe, anoshukela | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| I-cranberry-orange sauce, ekheniwe | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Ijusi le-Jelly Cranberry, Okheniwe, i-OCEAN SPRAY | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| I-cranberry sauce enamajikijolo aphelele, okusemathinini, i-OCEAN SPRAY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| I-cranberry sauce, ekheniwe, enoshukela | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| I-gooseberry | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Gooseberries okusemathinini in ukukhanya ushukela isiraphu | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| I-Schisandra chinensis, amajikijolo omisiwe anembewu | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| ISchisandra chinensis, amajikijolo amasha angenazimbewu | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Logan berry, iqandisiwe | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| I-Longan, yomisiwe | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Okusajingijolo | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Okusajingijolo zasendle | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Okusajingijolo okubomvu, iqhwa | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Okusajingijolo okubomvu, iqhwa, okunoshukela | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Amajikijolo abomvu, asemathinini ngesiraphu egcwele ushukela | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Okusajingijolo puree ngaphandle kwembewu, ngaphandle koshukela | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| I-raspberry puree enezimbewu, engenashukela | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Umjunipha, izigaxa | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| I-Cloudberry | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| I-Cloudberry (Alaska) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| I-sea buckthorn | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Rowan engadini ebomvu | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| URowan chokeberry | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| I-currant emhlophe | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Ama-currants abomvu | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| I-currant emnyama | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| I-currant emnyama, eYurophu | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Inyoni cherry | 46 | 0 | 0 | 10 |
| IVirginia bird cherry, eNyakatho Melika | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Amajingijolo | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| I-blueberry yasendle (i-Alaska) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Ama-blueberries asendle afriziwe, (e-Alaska) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Ama-blueberries asendle, afriziwe | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Ama-blueberries asendle, asemathinini ngesiraphu ecebile | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Amajikijolo omisiwe, enziwe switi | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| AmaBlueberries, iqandisiwe, angenashukela | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Ama-blueberries, iqhwa, enoshukela | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Ama-blueberries, okusemathinini ngesiraphu ekhanyayo kashukela, umkhiqizo owomile | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Ama-blueberries asethinini kusiraphu egcwele ushukela | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Ama-blueberries, aluhlaza (i-Alaska) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Ijamu leBlackcurrant | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| I-Rosehip | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| I-rose rose, eNyakatho Melika | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| I-Rosehip yomile | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, yomisiwe | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| IJujuba, eluhlaza | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Amajikijolo eGoji, omisiwe | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Ungalanda itafula eligcwele lekhalori ukuze lisondele lapha.
