Impela, uma ugijima, uqaphele ukuthi kwesinye isikhathi ukujima kuhamba kahle kakhulu, futhi kwesinye isikhathi akukho mandla okufeza uhlelo lokuqeqesha olubekiwe. Ukuze ungabi novalo lokuthi wenza okuthile okungalungile ngokohlelo lokuqeqesha, ake sibone ukuthi kungani lokhu kwenzeka.
Izinkinga zempilo
Kunezifo ezizomane zikuvimbele ekuzivocavoca umzimba, futhi uzoziqaphela njalo. Isibonelo, uma unokulimala kwemisipha emlenzeni wakho noma emkhuhlane. Kepha kunezifo okunzima ukuzibona esigabeni sokuqala sokuthuthuka, uma umzimba unganikwanga umsebenzi owandisiwe womzimba.
Lezi zifo ngokuyinhloko zibandakanya isigaba sokuqala somkhuhlane ovamile. Lokho wukuthi, umzimba usuvele "ulibambile" leli gciwane, kepha alikaphenduki isifo. Ngakho-ke, umzimba wakho umelana ngamandla negciwane ukulivikela ukuthi lingasakazeki. Kepha uma umnikeza uhlobo oluthile lomthwalo owandisiwe, lapho-ke uphoqeleka ukuthi asebenzise amandla akhe ekulweni negciwane nasekuqeqesheni. Ngenxa yalokho, ikhipha amandla amancane okuqeqeshwa. Futhi okubaluleke kakhulu, uma unokuzivikela komzimba okuqinile, khona-ke lesi sifo singaqala. Futhi uma ubuthakathaka, ezinsukwini ezimbalwa uzobe usugula ngokuphelele.
Ngasikhathi sinye, udinga ukuqeqesha ngezinsuku ezinjalo. Njengoba yize umzimba uchitha amandla angeziwe ekuziqeqesheni, kepha ngenxa yokwanda kokushisa komzimba ngesikhathi sokusebenza nokusheshisa kwezinqubo ze-metabolic, ukulwa negciwane kunamandla.
Kwenzeka okufanayo uma une-gastritis noma isilonda zisencane. Wonke umuntu wesibili emhlabeni une-gastritis. Kepha wonke umuntu wesibili akagijimi. Kungakho bambalwa abantu abanaka lesi sifo. Kodwa uma unikeza umthwalo owengeziwe ngendlela yokugijima, ikakhulukazi uma wenze ukudla okungalungile, umzimba uzokukhumbuza ngokushesha ngobukhona besisu. ngakho-ke amaphilisi we-gastritis kumele ithathwe uma unesifo sokuqaqamba kwamalunga futhi uyasebenza. Ngaphandle kwalokho, izinkinga eziningi zikulindile.
Isimo sezulu
Kwenye indawo ngithole isifundo esisho lokho abagijimi abaqalayo ngesikhathi sokushisa bakhombisa ngokwesilinganiso imiphumela engamaphesenti angama-20 emibi ngokwabo kunalapho begijima ezimweni zezulu ezifanele. Lesi sibalo siyiqiniso. Kepha iqiniso ukuthi ngesikhathi sokushisa, umzimba ongazilungiselele usebenza kabi kakhulu. Futhi noma ngabe ukulungele ngokuphelele ukujima okuzayo, lapho-ke kungama- + 35 emgwaqweni, ungalindeli imiphumela evelele. Ngasikhathi sinye, lokhu akusho ukuthi ukuqeqeshwa okunjalo ngeke kuhambele ikusasa, kunalokho, uma ulungisa umzimba ukuze usebenze kahle lapho kushisa, lapho isimo sezulu esihle sizonikeza imiphumela engcono kakhulu.
Izikhathi zengqondo
Impilo yengqondo ibaluleke kakhulu ekuqeqeshweni njengempilo yomzimba. Uma une-mess ekhanda lakho, kunezinkinga eziningi nokukhathazeka, khona-ke umzimba wenyama awusoze wasebenza ngobuningi bawo ngaphansi kwalezi zimo. Ngakho-ke, uma uya ekuzivocavoca umzimba ngemuva kokuhlupheka okuthile, lungela ukuthi ukugijima kuzosula ubuchopho bakho kudoti ongadingekile, kepha umzimba wenyama ngeke ukhombise konke okwaziyo ukukwenza.
Ukusebenza ngokweqile
Uma uqeqesha nsuku zonke isonto elilodwa noma amabili, futhi uma uziqeqesha kabili ngosuku, kungekudala umzimba uzokhathala. Uzofuna kuye ukuthi uqhubeke nokusebenza kuze kube sezingeni eliphezulu, futhi uzomelana futhi asindise amandla.
Ngakho-ke, qiniseka ukuthi uhlala usesimweni esihle. Thatha isikhathi sokuphumula ungadluli. Ngaphezu kwalokho, ngokuya ngokuqina komzimba wakho kuwe, ukuqeqeshwa ngokweqile kungavela ekusebenzeni oku-3 ngeviki. Kufanele ubheke isimo sakho kuphela, futhi ungaqondiswa ngokungaboni ngamatafula athile namagrafu. Uma uqonda ukuthi uqala ukukhathala, bese uphumula.
Ukuphumula ngokweqile
Kunolunye uhlangothi lokuphumula. Lapho uphumula kakhulu. Isibonelo, uma uziqeqesha njalo inyanga, ungenzi lutho amasonto amabili, bese uzilungiselela ukuthi ingxenye yokuqala yokuzivocavoca ngemuva kokuphumula izokuhambela kahle, kanti ingxenye yesibili inzima kakhulu. Umzimba usuvele ulahlekelwe umkhuba womthwalo onjalo futhi udinga isikhathi ukuzibandakanya. Lapho uthatha ikhefu eliningi, kuthatha isikhathi eside ukuthi azibandakanye. Ngakho-ke, noma ungenalo ithuba lokuzivocavoca, zama ukugcina umzimba wakho usesimweni esihle njalo.
Nazi izizathu ezinkulu zokuthi kungani ukuqeqeshwa kungaba lula noma kube nzima. Futhi, ungakhohlwa ngokudla okunempilo ngaphambi, ngemuva nangesikhathi sokugijima. Ngakho-ke, uma ungenawo amandla, ukuqeqeshwa kwakho kuzohamba kabi kakhulu. Ungakhohlwa ukuphuza amanzi, ngoba ukuphelelwa amandla kwamanzi noma ngamaphesenti amancane kuzonikeza amandla amakhulu.
Ukwenza ngcono imiphumela yakho yokugijima, kwanele ukwazi izisekelo zokuqalisa kuqala. Ngakho-ke, ikakhulukazi kuwe, ngikwenzele isifundo sevidiyo, ngokubuka okuqinisekisiwe ukuthi uzothuthukisa imiphumela yakho futhi ufunde ukukhipha amandla akho aphelele wokusebenza. Ikakhulukazi kubafundi be-blog yami ethi "Running, Health, Beauty" video tutorials are free. Ukuze ubathole, vele ubhalisele incwadi yezindaba ngokuchofoza kusixhumanisi: Izimfihlo zokugijima... Njengoba sengikwazi kahle lezi zifundo, abafundi bami bathuthukisa imiphumela yabo yokuqhuba ngamaphesenti ayi-15-20 ngaphandle kokuqeqeshwa, uma bengazi ngale mithetho ngaphambili.
