Ukuziqeqesha kuthatha amandla amaningi kumsubathi, ngakho-ke ukunakwa okuningi kufanele kukhokhelwe ukondleka ukuze ukuvivinya umzimba kuzuze umzimba, hhayi ukulimaza.
Lapho kukhona
Kukhona okungcono kakhulu Amahora ama-2 ngaphambi kokuqeqeshwa... Ngalesi sikhathi, ukudla kunesikhathi sokugayeka. Ukudla ngaphambi kwesikhathi kungadala ubuhlungu besisu ngesikhathi sokuzivocavoca umzimba.
Kuthiwani uma sekusele isikhathi esingaphansi kwehora ngaphambi kokuzivocavoca, futhi belingekho ithuba lokudla ngaphambili? Kuyadingeka ukuphuza inkomishi yetiye elimnandi kakhulu, noma itiye elinoju. Uju luwumkhiqizo onamandla kakhulu ozokunika imithombo yamandla okungenani ihora. Ngakho-ke, kufanele uhlale unembiza yoju ekhaya.
Yini ongayidla
Kungcono ukudla ukudla okune-carbohydrate ngaphambi kokuzivocavoca umzimba. Imikhiqizo enjalo ifaka phakathi: i-buckwheat, i-oatmeal, i-pasta nezinye eziningi. Zama ukungadli ngokweqile, ngaphandle kwalokho isisu sizogaya ukudla isikhathi eside futhi isikhathi esilinganisiwe samahora amabili, esishiwo ngenhla, singahle singaneli, futhi ngisho namahora amathathu ngemuva kokudla uzozwa isisindo esiswini sakho.
Ongakwazi ukukudla
Akunconywa ukuthi udle ukudla okunamafutha ngaphambi kokuzivocavoca. Amafutha kunzima ukugaya, futhi umzimba kuzodingeka uchithe isikhathi esiningi ukuwacubungula. Ukudla okunjalo kufaka: isoseji, amasaladi, uma ayoliswe ngoyili wemifino noma imayonnaise, neminye imikhiqizo evela kulolu chungechunge.
Ungaphuza kanjani ngaphambi kokuzivocavoca umzimba
Umzimba wakho ulahlekelwa ngamanzi amaningi ngesikhathi sokuzivocavoca umzimba, ngakho-ke zama ukuphuza uketshezi oluningi ngaphambi kokuzivocavoca.
