Ukugijima njalo izokwazi ukwenza ngcono ukusebenza kohlelo lwe-cardiovascular system, kanye nokwelapha izifo eziningana.
Ukuhlanza umzimba
Ukugijima kuhlanza umzimba wonke ubuthi obuhlukahlukene. Lokhu kusiza ukuthuthukisa ukusebenza kwezitho zangaphakathi, kanye nokwenza ngcono imetabolism emzimbeni. Yingakho kunzima kakhulu ukuthi ababhemayo baqale ukugijima, njengoba umzimba uqala ngokushesha ukususa ukungcola okuqoqeke emaphashini.
Ukuqinisa umzimba
Ukugijima kukwazi ukumpompa ngokuphelele yonke imisipha emzimbeni. Izingalo kuphela ezithola umthwalo onganele, kanti yonke eminye imisipha, njengokucindezela kwesisu nangemuva, imilenze namahlombe, aqeqeshwe kahle ngesikhathi sokugijima. Imisipha ishaywa ikakhulukazi ngesikhathi sokuqeqeshwa kwe-sprint.
Ukwehla kwesisindo
Ukugijima kushisa amanoni. Wonke umuntu uyakwazi lokhu, kepha hhayi wonke umuntu usebenzisa amakilasi kahle. ukugijimela ukunciphisa umzimba... Kubaluleke kakhulu ukuqonda ukuthi ukugijima kuzokusiza kuphela ukususa amafutha uma ugijima ngaphezu kwemizuzu engama-30 noma wenza ukugijima kwesikhawu. Wena-ke, mhlawumbe uyazibuza, kunengqondo yini ukugijima imizuzu eyi-10 ngosuku... Kuyenzeka, ngoba ukugijima njalo noma imizuzu eyi-10-20 ngosuku kungathuthukisa imetabolism emzimbeni, okuzophinde kube nomthelela ekwehliseni isisindo.
Isimo esithuthukisiwe
Kufakazelwe ukuthi ngemuva kwemizuzu engaba ngu-20 yokugijima, umzimba uqala ukukhiqiza i-hormone dopamine yenjabulo kubagijimi. Ngakho-ke, ukugijima akukuhle kuphela emzimbeni, kepha futhi kusula imicabango kahle.
Ukwenza ngcono imiphumela yakho ekugijimeni amabanga amaphakathi nade, udinga ukwazi okuyisisekelo kokugijima, njengokuphefumula okulungile, ubuchule, ukufudumeza, ikhono lokwenza i-eyeliner elifanele ngosuku lomncintiswano, yenza amandla afanele umsebenzi wokugijima nabanye. Ngakho-ke, ngincoma ukuthi uzijwayeze okokufundisa okuhlukile kwevidiyo kulezi nakwezinye izihloko ezivela kumbhali wesayithi scfoton.ru, lapho ukhona manje. Kubafundi besiza, okokufundisa ngamavidiyo kumahhala ngokuphelele. Ukuze ubathole, vele ubhalisele i-newsletter, futhi ngemizuzwana embalwa uzothola isifundo sokuqala ochungechungeni lwezisekelo zokuphefumula okufanele ngenkathi ugijima. Bhalisa lapha: Ukuqalisa izifundo zevidiyo ... Lezi zifundo sezivele zisizile izinkulungwane zabantu futhi zizokusiza nawe.
