Abazali abaningi babhekene nenkinga enjengezinyawo eziyizicaba. Ngeshwa, akuwona wonke umuntu obheka ukubaluleka kwale nkinga ngokubaluleka okukhulu, bathi, kuzodlula ngokuguga. Ngokuphambene nalokho, ukukhula kwezinyawo eziyizicaba kuthinta izitho ezibalulekile, ukukhula kwazo okulungile enganeni.
Izinyawo eziyizicaba zithinta kakhulu ukukhula komgogodla. Ukwakheka okungalungile kuholela ekugobekeni kwawo nakwezinye izinkinga. Kungenzeka ukulungisa lesi simo ngezinyawo eziyizicaba ngosizo lokuhlikihla esigabeni sokuqala.
Izimbangela zonyawo oluyisicaba ezinganeni
Ukugoba kokuma konyawo uma kuqhathaniswa nesizinda sokushiywa kwe-arch enqamulelayo neye-longitudinal kubizwa ngokuthi izinyawo eziyisicaba. Yigobongo elisebenza njengesihluthulelo sokushaqeka phakathi komthwalo onyaweni nasemgogodleni.
Iqiniso elithandekayo ukuthi lapho kuzalwa umntwana, unyawo lwakhe lugcwala ungqimba lwamafutha oluqondanisa unyawo. Njengoba zikhula, ungqimba luyancipha, luphenduke uhlaka olulungile lwenyawo.
Isizathu sentuthuko singabekwa njengefa elivela ezihlotsheni. Labo bazali abaphethwe yilesi sifo basidlulisela ezinganeni zabo.
Ukukhubazeka konyawo kunamazinga ahlukene obukhali:
- Kucashile.
- Ukuhlanekezelwa okubonakalayo konyawo.
- Isigaba esinzima lapho ukunyakaza kuba buhlungu.
Ukuguqulwa kwezinyawo kungaba:
- Ubude obude.
- Iyajika.
- I-Valgus.
- I-longitudinal neguqukayo.
Uhlobo lwesifo kungaba:
- Isizalo.
- I-Rachitic.
- Okuhlukumezayo.
- Ngokwezibalo.
- Ngenxa yepoliyo edlulisiwe
- Ukugqoka izicathulo ezisezingeni eliphansi noma umumo / usayizi ongafanele.
- Umsebenzi ophansi womzimba.
Akunzima ukulungisa inkinga esiteji sokuqala, siholwa izincomo zochwepheshe. Njengomthetho, kuzwakala kanjena - ukugqoka ama-insoles wamathambo, ukuzilolonga.
Phakathi kwezindlela zokulwa nezinyawo eziyisicaba, ama-insoles angenye yezindlela eziphumelela kakhulu. Ukunethezeka, akubangeli ukungakhululeki.
Imisebenzi yokubhucungwa izinyawo eziyisicaba
Ngenxa yokuhlikihla, ukubonakaliswa kwezinyawo eziyizicaba kungancishiswa kancane - ezimweni ezinzima, kanye nezimpawu ezibuhlungu kungancishiswa. Umphumela wayo ukuvumela ukuthi udambise izinhlungu, ukuvuvukala nokuqina okuvela ezingalweni. Ngaphezu kwalokho, ukujikeleza kwegazi nokugeleza kwe-lymph emilenzeni kuyathuthukiswa.
Njengomthetho, odokotela batusa ukuhlanganisa izikhathi zokuhlikihla ne-gymnastics, ngezikhathi ezithile ukwenza ukugeza okufudumele. Kepha into esemqoka ukulwa nalesi sifo kuzo zonke izigaba.
Ukubhucungwa izinyawo eziyisicaba enganeni
Izinyawo eziphansi ezinganeni kubhekiselwa kuzo njengezifo zohlelo lwemisipha. Esigabeni sokuqala sokuthuthukiswa kwezinyawo eziyizicaba, njengomthetho, abazali abasinaki lesi sifo. Kodwa-ke, njengoba ikhula, ithinta umzimba wonke.
Inqubo ejwayelekile yokuhlikihla
- Lapho ingane isilungile, gcoba uwoyela esikhunjeni.
- Isikhundla sokuqala - ilele esiswini sakho. Udinga ukuqala ukubhucunga umzimba ngokuphulula emhlane. Bese ukunyakaza kuphenduka ukugcoba. Ungancinda isikhumba sakho kancane. La maqhinga alungele zonke izingane esezivele zikhasa. Ukuze uthole imiphumela emihle, ukubhucungwa umzimba kufanele kwenziwe ngaphambi noma ngemuva kokudla.
- Ukusuka ngemuva, bashintshela ekuhlungeni izinyawo. Ingane ilele ngesisu, ixove isikhumba semilenze, iphulula, ishaya yonke indawo. Izinyawo zengane ziyindawo enhle yokuqala njengoba zingazweli kakhulu kunezinye izitho zomzimba. Usebenzisa uwoyela omncane, bopha izingalo zakho emathangeni akhe bese udonsela phansi isandla esinye emva kwesinye, ukhama kancane, kube sengathi usenga umlenze wakhe. Shintsha imilenze bese uyaphinda.
Ukubhucungwa kwezinyawo eziyizicaba ezide
Ngaphambi kokuqala kweseshini, ingane kufanele ibekwe ngemuva. Qala ukubhucunga umzimba ngokushaya kancane komzimba. Amandla anqunywa yiminyaka yengane, lapho ikhula, ukuthinta kukhulu kakhulu.
Ngemuva kokuziphulula, udinga ukuthuthela endaweni yokububula neyonyawo - bese ushintsha ngemuva nangaphambili kwethanga. Hambisa kahle emlenzeni ongezansi. Kubalulekile ukuthi ungathinti i-patella nganoma iyiphi indlela.
Massage ngezinyawo ezinqamulelayo
Ushintsho onyaweni nakukhothamo lwalo ngesikhathi sokuguquguquka okuguqukayo kungenxa yenguquko engaphambili - ikhubazekile futhi ihlangene. I-deformation ayikwabi kabusha kahle ukucindezelwa kwesithende nethambo le-metatarsal.
Ukubhucunga le ndawo akufani neze ekuqaleni nokusikhipha ngezinyawo eziyizicaba ezinde, ngomehluko wokuthi ukugcizelelwa kusengaphambili.
Ukubhucungwa kwezinyawo eziphansi ze-valgus
Ngokukhubazeka konyawo, lapho i-calcaneus iqondiswa "ngaphandle", i-hallux valgus iyaqala, edume ngokubizwa nge- "clubfoot". Kulokhu, ukusikhipha kufanele kuhloswe ukukhulula imisipha yekhothamo, ukwakheka okuqhubekayo kwesimo esifanele somlenze.
Indlela yokubhucungwa izinyawo eziyizicaba
Ukubhucungwa izinyawo eziyisicaba ezinganeni kufanele kuqalwe endaweni engemuva.
Amasu ayisisekelo:
- ukuphulula;
- kulungele;
- ukukhama;
- ukudlidliza;
- ngokucindezela.
Unyawo
Ukubhucungwa izinyawo kufanele kushintshane - ukuphulula iqakala kuthathelwa indawo ukuphulula ama-lymph node. Ngemuva kwalokho ithathelwa indawo “njengokuphathwa” kwekamu okuwukuphela kwendawo.
Ukuhlikihla kwenziwa kumbuthano ngemuva kwesandla. Kubalulekile ukuthi uqaphele ukuthi ungacasuli i-hematoma yasendaweni.
Iqakala kanye ne-shin
Ukuphuculwa kwendawo yangaphansi nasemaqakaleni kwenziwa lapho ingane ilele ngesisu. Ukubhucungwa umzimba kwenziwa endaweni yesicubu nonyawo lwethole.
Okokuqala, ubuso buhlikihlwa, bese kuxovwa ukunyakaza, ukunyakazisa nokuthepha. Umthelela onamandla uvunyelwe kule ngxenye yomlenze kunezinye izindawo.
Idolo elihlangene, ithanga
Ukuthambisa indawo yethanga namalunga kwenziwa ngohlobo lwakudala - ukuphulula kuhlanganiswe nokufudumala okukhanyayo esifundeni se-lumbar.
Ngempela, ukubhucungwa kufanele kwenziwe endaweni yezinqe. Hambisa ngobumnene ezindaweni zethanga.
Indlela yokwenza massage ekhaya?
Kungakhathalekile ukuthi indawo yokuhlikihla ikuphi, kufanelekile ukuthi uzitholele izeluleko zochwepheshe be-massage.
Ngaphambi kokuqala ukusikhipha umzimba, udinga ukuqala oxhumana naye emehlweni. Konke okudingayo ukulungiselela inqubo, ukufeza ukuthula kwengqondo kwengane okuphezulu.
Ukubhucungwa kahle kwengane kufanele kwenziwe ngokulandela lezi zinyathelo ezilandelayo:
- Ukuphulula
- Ukulungisa isimo
- Ukuguqa
- Ukucindezela ngeminwe
- Ukunyakaza okuhlangene.
Ukubhucungwa ukuvimbela izinyawo eziyizicaba
Ngezinyawo eziyizicaba, kubaluleke kakhulu ukufeza izinyawo ezibhucuziwe ukuze ukhiphe ukushiyeka kwaso futhi uvimbele ukuthuthukiswa kwesifo. Ngaphezu kwalokho, konke ukukhohlisa kule ngxenye kuhlose ukuqinisa imisipha nokwenza ngcono ukugeleza kwegazi.
Kungcono ukuvimbela noma yikuphi ukugula. Ngakho-ke, kufanelekile ukulalela izincomo zabadokotela bamathambo nodokotela abahlinzayo ngokuphathelene nezinyawo eziphansi. Okokuqala, udinga ukunakekela izicathulo ezisezingeni eliphakeme ezifana nobukhulu bomlenze.
Ukuhamba ngezinyawo nokuhamba ngezinyawo kuyasiza.
Ngokuhlangene, kubalulekile ukunamathela kokudla okunempilo ukuze umzimba ugcwale ama-multivitamin namaminerali.
Ukuphambuka komzimba ekuthuthukiseni unyawo - izinyawo eziyizicaba zithinta kakhulu umlenze wengane. Ngokubheka ukukhula nokungathuthuki. Njengomthetho, akunzima ukunqoba izinyawo eziyisicaba eminyakeni yobudala yasenkulisa. Okubi kakhulu uma ikhula ngemuva kweminyaka engu-6 noma ingakaze yelashwe nhlobo.
Imiphumela yezinyawo eziyizicaba ukukhula okungafanele kwezicubu ze-articular, uhlelo lwe-musculoskeletal, ukuma kabi, ukuguqulwa kwezicubu zethambo. Imiphumela yezinyawo ezingelashwa ezingalashwa iyalimaza kangako ukuthi ukukhululeka kwangaphambi kwesikhathi kuzogwema izinkinga eziningi lapho usumdala.
