Kunezindlela eziningi ezinempilo zokusebenzisa isikhathi sakho, kusuka ekuhambeni ngezinyawo kuya kwezemidlalo zobuchwepheshe. Iyiphi indima edlalwa yisifihla-buso sokuphefumula ngenkathi isebenza?
Iyini imaski enjalo?
Indlela yokuphila esebenzayo ikuyo yonke indawo. Imvamisa, izinsiza ezisekelayo, ezinjenge-mask esebenzayo, zisetshenziselwa ukuthuthukisa ukusebenza kwakho.
Imvamisa isidingo sokusebenzisa imaski enjalo sivela lapho imithwalo ejwayelekile ekuqeqesheni ingasayifezi injongo yayo. Isifihla-buso esikhethekile sibalulekile kulabo abafuna ukuthuthukisa ukusebenza kwenhliziyo namaphaphu.
Kwenzekani?
Izinzuzo eziyinhloko zokuqeqeshwa kwamaskhi:
- ukwanda kwevolumu yamaphaphu
- ukujwayela izinkomba zenhliziyo, enye yazo ukukhuthazela kwenhliziyo
- ukukhiqizwa komoya-mpilo okwenziwe ngcono nokusetshenziswa kahle kweoksijini
- ukuqeda ukukhathala kwe-aerobic
- Ukuthola izinkomba ezinhle zengqondo
- ukunciphisa isikhathi sokuqeqesha ngenxa yokukhiqiza kwayo
Ukuqeqeshelwa imaski ekhethekile kusiza ukuthuthukisa ukuphefumula okulungile futhi kunegalelo ekusebenzeni okuphumelelayo kakhulu kwempahla yamaphaphu.
Umzimba womuntu uhlelo olungakwazi ukusebenza kahle uma esinye sezakhi singenele. Uma izinhlelo zenhliziyo nemithambo yokuphefumula zithuthuke kahle, umzimba uvula izindlela zokunxeshezelwa bese uzama ukusindisa izinsiza zawo ekugcwaleni ngokweqile.
Ngemuva kwakho konke, uma kukhula ukukhula kwemisipha, izinkinga zizoqala ngezinhlelo ezibuthakathaka. Imaski yomoya-mpilo izosiza ukuqeda la maphutha ngokuvivinya umzimba njalo.
Ugcina eqeqeshwa ngani lowo oqeqeshwayo?
- ukuthuthuka kancane kancane kwesibalo - ngenxa yokwanda kokuphefumula, i-diaphragm yelulwa ngosizo lwemisipha, ngakho-ke isifuba namahlombe kuyanda;
- amandla angeziwe emzimbeni nokwanda kwesikhathi sokuzivocavoca;
- ukukhuthazela okuhle kanye nokwehla kwenhliziyo ekuphumuleni;
- ukuphefumula okufanele nokusebenza okuthuthukile kwenhliziyo;
- isikhathi esincane sokululama ekucindezelekeni.
Abantu abaningi benza amaphutha athile lapho besebenzisa imaski esebenzayo, efaka:
- Ukulindelwa kwemiphumela esheshayo. Ngesikhathi sokuzivocavoca kokuqala, kungahle kube nokwehla kokusebenza komzimba. Lokhu kungenxa yokujwayeza komzimba izimo ezintsha. Kuthatha isikhathi esithile ukufeza umphumela;
- Ukwehluleka ukulandela imiyalo kuhlinzekiwe. Hlala ulandela imanuwali yeziyalezo yale nsiza yezemidlalo;
- Kusetshenziswa imaski ngaphandle komthwalo osindayo. Amakilasi kufanele abe namandla kakhulu isikhathi ngasinye.
Isebenza kanjani imaski
Isifihla-buso kufanele sigqokwe kuphela ngokuya ngemiyalo yokusetshenziswa. Sisebenza kanjani isifihla-buso, futhi siyini isimiso saso sokusebenza?
Idivayisi yemaski
Isifihla-buso siqukethe izingxenye eziningana eziyinhloko:
- Ukuvimbela ikhanda;
- ama-valve wokufaka (ama-2 afakiwe kumaski, ama-4 afakiwe kukhithi);
- i-valve eyodwa yokuphuma enkabeni yedivayisi;
- ulwelwesi olufakiwe nolungeziwe;
- imikhono yemaski;
- ifreyimu.
Isifihla-buso senziwe ngezinto ezikhethekile zokukhuthaza ukungena komoya kahle. Okuncamelayo kunikezwa ngento ye-hypoallergenic enokuqina namandla.
Isimiso sokusebenza
Umkhawulo we-oxygen ngamaphayiphu. Umuntu oqeqeshwayo angalawula ngokuzimela izinga lokutholakala kwe-oxygen. Ungenza ngokwezifiso imaski usebenzisa ulwelwesi namavalvu.
Ukukhuphukela ebangeni elingaba amakhilomitha amahlanu. Esimweni esinjalo, kubalulekile ukuvala i-diaphragm eyodwa futhi ulungise ama-valve emigodini emibili. Uma ibanga lingamakhilomitha amahlanu, ulwelwesi olulodwa lushiywe luvulekile futhi kulungiswa imbobo eyodwa.
Izinhlobo zamamaski
I-Mask Training Mask 2.0
I-Elevation Training Mask 2.0 iyimfanelo yezemidlalo evumela ukuthi wena "upompoze" ngokoqobo uhlelo lwe-pulmonary. Isikhathi esingeziwe sokuqeqeshwa asidingeki, kwanele ukugqoka imaski ngesikhathi semisebenzi esemqoka.
I-Elevation Training Mask iyithuluzi elihle lokuzijwayeza imidlalo efana:
- Ukuqeqeshwa kwamandla
- Gijima
- Ibhola lomnqakiswano
- Umthwalo weCardio.
Ngokubukeka, imaski ifana nesifihla-gesi, kepha uma isetshenziswa, isesekeli sinobuhle obengeziwe futhi sisebenziseka kalula.
Incwajana yemiyalo inamathiselwe kumaski. Uma ulandela zonke izincomo, umzimba uzokwazi ukuzivumelanisa futhi uhlelo lokuphefumula luzoqala ukusebenza kanzima.
Inani elifanele lamakilasi izinsuku ezimbili ngesonto, ubude besikhathi abukho ngaphezu kwemizuzu engama-30. Lapho kukhona izifo zezinhlelo zenhliziyo nemithambo yokuphefumula, amakilasi ahlanganiswa kuphela nodokotela oya khona.
Umehluko phakathi kwemaski nabanye:
- Ukulungiswa okuthembekile kwazo zonke izinto
- Ukumboza okuvikelayo
- Ukuhlukahluka kokuklanywa: ukuhlukahluka kwesitayela, imibala;
- Kutholakala ngosayizi abahlukene
- Ukulungiswa komuntu ngamunye kohlelo lokumelana
Ngenxa yokwakheka kwayo okuthuthukile, i-Elevation Training Mask 2.0 iphatha ngempumelelo imisebenzi efana nale:
- Ukwandisa amandla abalulekile emaphashini nasesifubeni;
- Ukusetshenziswa okwanele kwe-oxygen ngesikhathi sokuzivocavoca;
- Ukuthuthukisa izinkomba zokukhuthazela ngokomzimba, kanye nokwanda kokuhlushwa kwengqondo;
- Ukwenza ngcono kwazo zonke izinhlelo zomzimba.
Imaski yokuqeqesha
Imaski yokuqeqesha Imaski yokuqeqesha - imfanelo yezemidlalo ehlanganisa ukwakheka okuthuthukile nokunethezeka okuphezulu ngesikhathi sokuqeqeshwa.
Izinto ezisemqoka zokusetshenziswa ingubo enamathele enjoloba. Lokhu kwenza imaski iqine ngokwengeziwe. Futhi, abakhiqizi bafake ama-valve wokumelana emaskini, ngaleyo ndlela, lokhu kuqinisekisa ukungena komoya kahle kwento nokulungiswa ebusweni.
Amanani
Amanani amaski wokuphefumula ngenkathi egijima angahluka kusuka kuma-ruble ayizinkulungwane eziyi-1,500 kuye kwizi-6 500. Ibanga lentengo elikhulu kangaka lihlotshaniswa nezici ezahlukahlukene nezinto zokwenziwa komkhiqizo.
Ngaphezu kwalokho, kufanele kukhunjulwe: kunenqwaba yamakhophi mbumbulu. Ukugwema izimo ezingathandeki, kufanele ubheke ngokucophelela isethi yemaski.
Kuyo kufanele uthole ikhodi yokubhalisa, ekhombisa okwangempela kokutholakala. Ngemuva kwalokho, ikhodi ibhalisiwe kuwebhusayithi esemthethweni yomenzi wemaski. Uma ikhodi yokubhalisa ilahlekile, umkhiqizo ungumbombayi.
Ungathenga kuphi amaski okuqeqesha?
Amaski akhethekile okuphefumula ngenkathi egijima neminye imidlalo angathengwa esitolo esikhethekile se-inthanethi. Ku-Intanethi ungathola inani elikhulu lezesekeli zemidlalo yakho konke ukunambitheka. Njengamanje, izitolo zezimpahla eziku-inthanethi zidayisa izifihla-buso ezikhethekile.
Futhi, la maski angathengwa ezitolo ezikhethekile zezemidlalo nezokuvakasha. Ukwenza kube lula ukuthi umthengi angabheka ikhwalithi yemaski futhi angakhubeki mbumbulu.
Ukubuyekeza
Phakathi kwakho konke ukubuyekezwa kwamakhasimende, okulandelayo kungahlukaniswa:
“Ngibanjwe umkhuhlane ngibaleka, izulu belipholile. Nginqume ukuthenga imaski yezemidlalo ukuze kube lula ukuphefumula. Ngaphezu kwalokho, ngigibela ibhayisikili kaningi. Ngikhethe usayizi ngokwetafula kusuka kusayithi. Yonke imingcele yavela, kukho konke ngiyaneliseka, ngabona ukuthi impilo yami ithuthukile. "
U-Olga
“Ngathenga umshini wokuphefumula esitolo esiku-inthanethi. Ekuqaleni bekungajwayelekile, bengingakwazi ukukujwayela. Ngemuva kwalokho konke kwaba njengoba kufanele. Ukuphefumula akunzima, ebusika kufudumele impela. Muva nje, ngiqale ukuya ejimini. Isifonyo semisebenzi enjalo yisixazululo esikahle kakhulu. "
Igor
“Ngiqale ngacabanga ukuthi akulona iqiniso, ngathenga imaskhi yokugijima ukuze nje ngibukise ngento esezingeni eliphezulu. Ngabe sengibona ukuthi lokhu kuyinto enhle nje! Ngemuva kokugijima, yiqiniso, amaphaphu akhathala kancane, okungajwayelekile kakhulu lapho ukuphefumula kushintsha kanjalo. Ngisho nokuphefumula okuncane! Ngeluleka kakhulu labo abathanda ukugijima kakhulu! "
I-Sveta
Ekuphetheni, kufanele kuqashelwe ukuthi ukukhethwa kwanoma isiphi isesekeli semidlalo kuncike kuzimpawu zomuntu ngamunye nohlobo lomdlalo owuthandayo. Ngaphandle kokungabaza okusungulwe kahle emphakathini mayelana nezinsiza zemfashini, kufanele kukhunjulwe ukuthi ezinye zazo zingaba wusizo oluhle kunoma yini eyenziwayo.
