Ukubhaka umkhiqizo onama-khalori aphezulu. Yingakho kubalulekile kulabo abakhathazekile ngesibalo sabo ukuthi babale kahle i-KBZHU. Itafula lekhalori lokubhaka kufanele lisize kulolu daba. Ngaphezu kwalokho, itafula liqukethe okuqukethwe okuphelele kwamaprotheni, amafutha nama-carbohydrate ukuze ukwazi njalo ukubala ukudla kwekhalori.
| Umkhiqizo | Okuqukethwe kwekhalori, kcal | Amaprotheni, g nge-100 g | Amafutha, g ngo-100 g | Ama-carbohydrate, g nge-100 g ngayinye |
| Ugogo owenziwe ngesinkwa esimnyama esinama-apula | 189,7 | 2,6 | 9 | 26,2 |
| Izindwangu zikagogo | 320,7 | 4,5 | 19,6 | 33,7 |
| Ufulawa kakolweni | 123,1 | 4,4 | 6,2 | 13,3 |
| Amakhekhe khekhe (enziwe ngemvubelo inhlama) | 319,3 | 13,3 | 11,9 | 42,5 |
| I-Airy blueberry pie | 149,9 | 3,2 | 4,2 | 26,4 |
| Amazambane amakhukhi | 69 | 2,9 | 2,5 | 9,3 |
| Amazambane souffle | 108,8 | 5,6 | 6,1 | 8,3 |
| Ikhekhe "Ngesikhathi izivakashi zisakhumula" | 286,5 | 4,6 | 13,1 | 40 |
| Ikhekhe lekhekhe | 276,2 | 6,2 | 13,6 | 34,4 |
| Ikhekhe laseMoldavia | 271,4 | 5,6 | 8,9 | 45 |
| Ikhekhe likashokolethi | 356,3 | 6,2 | 20,2 | 39,8 |
| Ama-croquette kaSemolina | 176,9 | 4,6 | 12,2 | 13,1 |
| Ama-carrot croquettes anamagilebhisi omisiwe | 134 | 3,6 | 2,8 | 25,3 |
| UKrupenik | 204,4 | 8,3 | 12,1 | 16,7 |
| I-Kulebyaki (kusuka kwimvubelo inhlama) | 278,9 | 16,2 | 11,7 | 29 |
| Ikhekhe lePhasika | 320,4 | 6,8 | 14,4 | 43,8 |
| Ama-noodle ane-cottage shizi | 165,9 | 6,9 | 9,5 | 14,1 |
| Lekeh | 264,3 | 6,8 | 5,2 | 50,9 |
| I-Cottage shizi namakhekhe amazambane | 153,8 | 9,3 | 8,9 | 9,9 |
| Macaroni | 126,6 | 4,1 | 5,6 | 16 |
| Semolina casserole nge cherries | 102,7 | 3,6 | 3,6 | 14,9 |
| Imana | 218,4 | 6,2 | 2,4 | 45,9 |
| I-Semolina pudding nama-apricot | 126,1 | 4,4 | 4,4 | 18,5 |
| I-Semolina pudding enamapheya | 115,5 | 3,5 | 3,2 | 19,4 |
| I-Semolina pudding nama-strawberry | 119,5 | 4,1 | 5,2 | 15,1 |
| Ikhekhe lezinyosi | 311,1 | 8,3 | 4,9 | 62,3 |
| I-almond pudding enama-strawberry | 178,5 | 4,1 | 8,6 | 22,5 |
| I-Nut ibhakwe | 268,5 | 6,7 | 12,1 | 35,5 |
| Amazambane amakhukhi anama-apula | 148 | 1,9 | 4,5 | 26,7 |
| Amakhukhi ekhofi | 366,6 | 6,2 | 21,3 | 40 |
| Amakhukhi we-Cottage shizi | 380,9 | 9,3 | 26 | 29,3 |
| Ikhekhe lasehlobo | 238,3 | 9,2 | 8,4 | 33,5 |
| Uphaya ovela ku-Anyuta | 312,5 | 9,8 | 15,9 | 34,8 |
| Uphayiwe kabhanana | 115,6 | 2,3 | 0,7 | 26,8 |
| I-Cherrypie | 313,9 | 2,9 | 20,7 | 31 |
| Uphaya nge-cottage shizi nama-cherries | 128,3 | 7,7 | 3,7 | 17 |
| Uphayi we-Blueberry | 298,4 | 2,9 | 11,5 | 48,8 |
| Vula uphaya we-apula | 193,6 | 2,1 | 7,3 | 32 |
| Amaphayi avaliwe | 252,4 | 12,1 | 6,6 | 38,7 |
| Ophaya othosiwe kusuka kwimvubelo inhlama (elula enenyama egayiwe enesisindo esingu-75 g.) | 339,4 | 13,5 | 17,7 | 33,6 |
| Ophaya abhakiwe kusuka kwimvubelo inhlama (isisindo esilula esingu-75g.) | 285,8 | 14,4 | 9,2 | 38,7 |
| Amakhekhe abhakiwe avela kumakhekhe angenamvubelo (isisindo esingu-75 g.) | 390,4 | 14,4 | 24,5 | 29,9 |
| Patties namazambane kanye cottage shizi | 98,6 | 8,6 | 0,9 | 15 |
| I-pizza enanyanisi noshizi | 198,9 | 5,2 | 15,4 | 10,4 |
| Pizza notamatisi noshizi | 221,6 | 4,1 | 17,5 | 12,6 |
| Ama-donuts | 328,7 | 6,7 | 14,7 | 45,1 |
| Unyazi casserole | 246,1 | 7,3 | 5,5 | 44,7 |
| Amaphayi aseMoscow | 264,4 | 13,7 | 10,2 | 31,3 |
| Amaphayi anenyama noma inhlanzi | 266,9 | 13,2 | 9,5 | 34,3 |
| Ama-tortilla ama-Rye | 390 | 5,2 | 17,8 | 55,8 |
| Ama-omelets elayisi anama-cherries | 153,6 | 4,4 | 7,1 | 19,1 |
| Roll "Gourmet Mirage" | 304,9 | 5,5 | 14,9 | 39,7 |
| USavarin (Ikhekhe LikaKhisimusi LaseFrance) | 175,3 | 3,7 | 3,7 | 33,9 |
| Ama-blueberries amasha kushukela | 241,5 | 0,4 | 0,2 | 63,4 |
| I-Beetroot ne-cottage shizi | 69,5 | 10,1 | 0,9 | 5,5 |
| Ikhekhe lezinyosi | 360,2 | 3,5 | 26,9 | 27,9 |
| Ijusi le-curd | 260,8 | 9,4 | 9,8 | 35,9 |
| Scooter nge cottage shizi | 244,1 | 9,6 | 7,9 | 35,8 |
| Ama-pancake e-Cottage shizi | 300,2 | 13 | 19,4 | 19,6 |
| Izinti zoshizi | 314,5 | 13,7 | 27,9 | 2,4 |
| Cottage shizi casserole | 239,6 | 8,4 | 6,8 | 38,6 |
| Cottage shizi casserole nge-pasta | 228,5 | 11,2 | 9,1 | 27,3 |
| I-Cottage cheese "Ntambo" (enezinqathe noshizi) | 320 | 10,8 | 23,4 | 17,6 |
| I-Cottage shizi ne-apple casserole | 93,8 | 8,5 | 3,7 | 7,2 |
| I-Cottage shizi nephayi le-apula | 207,3 | 5,1 | 6,2 | 35 |
| Amabhola e-Cottage cheese anama-apula | 321,2 | 7,2 | 23,8 | 20,8 |
| Ikhekhe Lesidwaba | 451,9 | 4,5 | 29,4 | 45,1 |
| Ithanga apple casserole | 120,2 | 2,5 | 5,9 | 15,3 |
| Liquid shanzhki enamaqanda | 239,8 | 9,1 | 4 | 44,7 |
| UCharlotte | 145,7 | 3,1 | 1,8 | 31,3 |
| UCharlotte onama-apula | 197,7 | 3,5 | 5 | 37 |
| Ama-apula lapho ehogela | 238,3 | 3,9 | 9,9 | 35,7 |
| Ama-apula othosiwe | 220,7 | 3,3 | 8 | 36,1 |
| Ama-apula noma amapheya anesiraphu | 105,3 | 0,3 | 0,3 | 27,1 |
| Ama-apula abhakwe nge-cottage shizi | 171,4 | 3,7 | 2,9 | 34,7 |
| Ama-apula agcwele ilayisi namantongomane | 151,1 | 3,1 | 8,5 | 16,7 |
| Isinkwa se-Apple sesinkwa esidala | 147,5 | 4,7 | 6,8 | 18 |
Ungalanda itafula eligcwele ukuze lihlale liseduze lapha.
