- Amaprotheni 3.5 g
- Amafutha 1.07 g
- Amakhabhohayidrethi 17.02 g
Ama-cutlets emifino ayindlela enhle yokuhlukanisa imenyu yakho! Ngokuqinisekile ngeke bathokozise abadla imifino kuphela, kodwa futhi nabathandi bokudla okumnandi nokunempilo. Imifino yemifino mihle uma udla, uzila ukudla noma udla nje ukudla okunempilo. Kukhona nendawo yabo kwimenyu yezingane.
Izisiki zemifino, eziphekwe kuhhavini, zizogcwalisa umzimba ngamavithamini namaminerali awusizo. Ngemuva kwalokho, sekuyisikhathi eside kusungulwe ososayensi ukuthi kuyadingeka ukuthi silwele ukudla imifino eminingi ehlukene ngangokunokwenzeka ngosuku. Basiza umzimba ukulwa nezifo zenhliziyo, umdlavuza, kanye nengozi yokufa ngaphambi kwesikhathi. Kepha imvamisa siyakhathala ukudla imifino ngendlela yayo ejwayelekile noma ebilisiwe. Ukudla okunjalo kubonakala kungenangqondo futhi kuyisicefe.
Izisiki zemifino zixazulula le nkinga! Bazokunikeza ukunambitheka okusha futhi benze imenyu yakho yansuku zonke ilingane futhi ibe nomsoco.
Izinkonzo ngesiqukathi ngasinye: 9
Imiyalo yesinyathelo ngesinyathelo
Ama-cutlets emifino angabi nje kuphela isidlo esizimele, kepha futhi nokungezwa okuhle kakhulu kwezinhlanzi noma inyama, ngakho-ke zizwe ukhululekile ukuwasebenzisa njengesitsha eseceleni. Banokunambitheka okubucayi nephunga elinciphisa isifiso sokudla. Ngasikhathi sinye, zingama-khalori aphansi futhi okulula ukukulungisa.
Namuhla kuresiphi yethu sisebenzisa imifino enjengamazambane, izaqathe, i-zucchini (noma i-courgette), u-anyanisi nesilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi. Isethi enhle kakhulu yemifino emihlanu izosiholela ekunambithekeni okuhambisanayo nokulinganiselayo. Futhi iresiphi yethu elula enesithombe izokwenza inqubo yokupheka ibe mnandi. Ngokuqinisekile uzofuna izithasiselo!
Isinyathelo 1
Geza imifino kahle ngaphansi kwamanzi agobhozayo bese uyahluba.
Isinyathelo 2
Amazambane we-Grate, izaqathe, i-zucchini nesilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi ku-grater enhle.
Isinyathelo 3
Cwecwa u-anyanisi bese usika kahle.
Isinyathelo 4
Hlanganisa yonke imifino esitsheni esikhulu. Uma imifino inikeze ijusi eningi ngokweqile, bese uyikhipha kancane.
Isinyathelo 5
Faka iqanda nofulawa emifinini. Usawoti ukunambitha. Ungafaka i-dill eqoshiwe noma izinongo zakho ozithandayo njenge-pepper noma i-basil. Hlanganisa konke kahle.
Isinyathelo 6
Yenza ama-cutlets ahlukanisiwe usebenzisa umumo okhethekile noma umane ubumbe "amakhekhe" ngezandla zakho. Kubeke ebhodini lokubhaka eligcwele isikhumba. Hlangisa i-ovini iye kuma-degree ayi-180. Bhaka cishe imizuzu engama-30-40 kuze kube nsundu ngegolide.
Ukukhonza
Phaka imifino efudumele yemifino ezitsheni ezihlukanisiwe njengesidlo esizimele noma njengesitsha eseceleni esinenyama, inkukhu noma inhlanzi. Ungasebenzisa ukhilimu omuncu ne-yogurt yakudala njengesosi salezi cutlets. Ukuze ushintshe, ungenza usoso omuncu kakhilimu omuncu. Ukwenza lokhu, engeza usawoti ukunambitha, izinongo, ugarlic oqoshiwe noma amakhambi akho owathandayo kokhilimu omuncu (noma iyogathi).
Futhi, ngokusho kwale recipe, ungenza ama-cutlets angahlukaniswanga, kepha i-casserole yemifino. Vele ubeke inqwaba yemifino yoqobo, hhayi ezingxenyeni ezithile, kodwa esitsheni sokubhaka esigcotshiswe ngamafutha bese ubhaka kuhhavini ngaphansi kwezimo ezifanayo.
Jabulela ukudla kwakho!
