Imisebenzi yezemidlalo nendlela yokuphila enempilo esikhathini sethu ayiyona imfashini kuphela, kodwa futhi ibalulekile. Imvelo engeyinhle, ukulayishwa ngokweqile kwengqondo nokwethuka emsebenzini nasekhaya kushiya uphawu emzimbeni womuntu. Indlela yokuphila enempilo izosiza ukubhekana nayo yonke le miphumela emibi.
Uma ufuna ukuqoqa umzimba wakho, ulahlekelwe isisindo, noma uqinise umzimba wakho, sekuyisikhathi sokuqala ukugijima. Ngisho namaGrikhi asendulo athi: uma ufuna ukuba muhle, unamandla futhi uhlakaniphile, bese ugijima.
Ukugijima kuzokusiza ekuqiniseni amathambo nezinhlelo zenhliziyo yakho, futhi kuzokusiza nokusula amaphaphu akho futhi shisa ama-calories amaningi.
Kepha ungakhohlwa ngemithwalo eyeqile - kulokhu, ungalimaza umzimba, kuze kube ukulimala. Ngisho nabachwepheshe kulo mdlalo bahlushwa ukulimala okungapheli njengamadolo nobuhlungu obuhlangene, izinyembezi zemisipha, njll kuyingozi ukugijima ku-asphalt, ukhonkolo nakwezinye izindawo eziqinile, ngaphandle kwalokho ubeka engcupheni yokuthola izifo ezifana nesifo samathambo, i-osteoarthritis. Ngakho-ke, uma kufanele ugijime ezindaweni ezinzima, zama ukukwenza ngezicathulo ezithambile nezintofontofo. Futhi ungakhohlwa ukushintsha izicathulo zakho ngesikhathi - okungenani kanye ngonyaka. Okufanayo kuya ngesudi yokugijima ngokujwayelekile. Kufanele ibe engasindi, ikhululeke futhi ingaminyene. Uma ugijima ebusika, qiniseka ukusebenzisa izingubo zangaphansi ezishisayo, namagilavu anekepisi futhi nokusetshenziswa kokhilimu wokuzivikela ebusweni nasezandleni ngeke kube yinto engadingekile.
Vele, ngeke uzuze imiphumela emangazayo enyangeni eyodwa noma ezimbili zamakilasi, kepha inqubekela phambili izobonakala kakhulu. Ungakhohlwa mayelana inqubo yokugijima... Run ngejubane ekuqaleni, bese ukwandisa umfutho ube ukhululekile. Ngaphambi kokugijima, qiniseka ukukwenza kulungele (elula imisipha yomzimba ophansi).
Futhi ekugcineni: khulisa umthwalo kancane kancane - cishe ngamaphesenti ayishumi ngeseshini ngayinye ukugwema ukulayisha ngokweqile nokulimala.
