I-Pulse ukudlidliza kwezindonga zemithambo, ezibonakalisa njengohlobo lokuthuthumela oluhambisana nemijikelezo yenhliziyo. Ngayo, abaqalayo nabagijimi abanolwazi balawula umthwalo emizimbeni yabo.
Ngemuva kwakho konke, uma ukhulisa amandla akho ngokweqile, ukusebenza kungahle kungalethi nzuzo futhi kulimaze impilo yakho.
Ukushaya kwenhliziyo okulungile
Ukucindezeleka okulingene kwabaqalayo
Amanani wokushaya kwenhliziyo wabaqalayo ahlukile kulawo womdlali onolwazi. Futhi, lezi zinto ezilandelayo zithinta izinga lalesi sikhombisi:
- Ubudala;
- Isisindo;
- Izinga lokuqina komzimba;
- Ukuphefumula okulungile;
- Ukuba khona kwemikhuba emibi;
- Gqoka.
Kulabo abaqala nje ukuhlanganyela ekuzivocavoca umzimba, kufanelekile ukugxila kusibalo sezishaya eziyi-120 ngomzuzu. Kepha uma uzizwa ubuthakathaka, unesiyezi futhi uphefumula ngokushesha okukhulu, kufanele wehlise umthwalo. Akufanele uhlole amandla omzimba wakho ngosuku lokuqala lokuqeqeshwa. Lalela umzimba wakho. Uma ugwazwe ohlangothini, kungcono ume ubambe umoya wakho.
Ungawukhuphula nini umthwalo?
Njengoba kushiwo ngenhla, inani elijwayelekile lokushaya ngomzuzu kwabaqalayo yi-120 beats / m. Uma izinga lokushaya kwenhliziyo yakho lingaphezu kwale nombolo, khona-ke kungcono ukwehlisa ijubane noma uhambe ngezinyawo ngamandla kuze kubuyise isilinganiso senhliziyo yakho.
Ngokuqeqeshwa okuhlelekile, lesi sibalo singakhuphukela kuma-beats / min ayi-130. Ngokuhamba kwesikhathi, kufanele uze kwifomula yokubala umkhawulo wesilinganiso senhliziyo ongaphezulu. Kubukeka sengathi: 220 - (iminyaka yakho) = (isilinganiso sakho senhliziyo esifanele).
Akunconyelwe ukweqa le nkomba ngisho nakubadlali abanesipiliyoni. Ukuze uthole ukuthi ngabe umzimba wakho ubhekene nomthwalo okhuphukile, udinga ukuqapha izinga lokululama kwenhliziyo. Isilinganiso senhliziyo kufanele sibuyele kuma-beats ajwayelekile angama-60-80 / m angekho ngaphezu kwemizuzu engu-5-10.
Ungaqapha kanjani ukushaya kwenhliziyo yakho?
Kusebenza kanjani umqaphi wokushaya kwenhliziyo?
Ukuze ungamisi njalo i-100m futhi ungalinganisi i-pulse, kukhona into enjengomqaphi wokushaya kwenhliziyo. Phambilini, zazisesimweni semichilo yesifuba kuphela, kepha ubuchwepheshe besimanje buqhubekele phambili.
Abaqaphi bokushaya kwenhliziyo yibo:
- Ngendlela yesongo. Igqokwe esihlakaleni futhi ingaqukatha imisebenzi eyengeziwe.
- Ngendlela yewashi lesandla. Inzwa eyakhiwe kuwashi lesandla yenza le nsiza isebenze ngokwengeziwe.
- Inzwa enamathela endlebeni noma emunweni. Uma kuqhathaniswa nokwedlule, ulahlekelwa. Idizayini ayikuvumeli ukuthi ibanjwe ngokuqinile emzimbeni, ngenxa yalokho inzwa ingamane isuke kuwe.
Ngokuya ngezici zokuklama, zingaba: izintambo noma izintambo. Amadivayisi anentambo akulula kakhulu ukuwasebenzisa. Ziyizinzwa ezixhunywe kwisongo ngocingo. Inzuzo yabo ilele ekutheni abathinteki kakhulu ekulweni futhi banesiginali esitebeleni ngaphandle kokuphazamiseka kwangaphandle.
Okungenantambo. Bayakwazi ukudlulisa imininingwane kwisongo ngaphandle kokuxhumeka okuqondile. Kodwa amaphutha ekusebenzeni kwalesi gajethi kungenzeka, uma eduze kwayo ibamba isignali kusuka kudivayisi efanayo.
Yikuphi inkampani engcono kakhulu yokuqapha izinga lokushaya kwenhliziyo?
Kunabakhiqizi abaningi bamagajethi wokulinganisa isilinganiso senhliziyo emakethe. Ngezansi kukhona amadivayisi athandwa kakhulu phakathi kwabantu abahola indlela yokuphila esebenzayo:
- Polar H Uthatha isikhundla esiholayo kulolu hlu. Le nzwa yokushaya kwenhliziyo ibisemakethe iminyaka eminingi. Ngalesi sikhathi, ukuqinisekisile ukunemba kwakhe ezifundweni eziningi.
- UMio Fuse. Yenziwe ngendlela yesongo, enesibonisi esincane esikuvumela ukuthi ubheke inani lokushaya kwenhliziyo ngaphandle kokuphazamisa ukuzivocavoca kwakho. Le divayisi iphezulu ngokuhlelekile kokulinganisa phakathi kwabaqaphi bokushaya kwenhliziyo.
- I-Sigma. Yibhanti lesifuba elivumelaniswe newashi lasesandleni. Kumele kuqashelwe ukuthi ilungele noma yisiphi isikhwama semali. inenani elingabizi kakhulu.
Amanani wabaqaphi besilinganiso senhliziyo.
Amanani anebanga elibanzi impela. Kusukela kusabelomali esiningi kuya kokuthuthukile kakhulu. Konke kuncike kumkhiqizi kanye nezici ezisebenzayo zomkhiqizo. Ukuze ungakhokhi ngokweqile izinsimbi nezimpempe ezengeziwe, nquma ukuthi iyiphi iqoqo lemisebenzi oyidingayo. Ungathenga umqaphi wokushaya kwenhliziyo kuzo zonke izitolo zemishini yezemidlalo.
Kungani abagijimi bedinga ukuqapha ukushaya kwenhliziyo yabo?
Ngokuqeqeshwa okuhlelekile futhi ngaphandle kokwenyuka okukhulu komthwalo emzimbeni wakho, izinga lokuzilungiselela lomgijimi nempilo yakhe ejwayelekile izothuthuka. Iphinde iqinise imisipha yenhliziyo futhi ithuthukise ukujikeleza kwegazi.
Kodwa ukuthanda kakhulu ukuzivocavoca nakho kungalimaza impilo yakho. Ngakho-ke, kubalulekile ukulawula ishayela. Ngosizo lwayo kuphela inhliziyo yakho iyakwazi ukukuvikela ekucindezelekeni okungadingekile. Ngaphandle kwalokho, kungaholela esifweni esibi senhliziyo.
Isiphetho
Sengiphetha, ngithanda ukuqaphela ukuthi ezemidlalo zifanele abantu banoma yimuphi ubudala, ubulili, inkolo, njll. Ukugijima kusiza ukuqinisa umzimba, kuthuthukise ukujikeleza kwegazi, futhi kubhekana nokucindezeleka kahle kakhulu.
Umthetho oyinhloko wokuthola umphumela ophumelela kakhulu ekudlaleni imidlalo ukulalela umzimba wakho.
