Inqubo yokwehlisa isisindo inqubo okufanele wonke umuntu adlule kuyo okungenani kanye empilweni yakhe. Ukwehla kwesisindo okulungile futhi okusebenzayo kunezakhi ezi-2 kuphela: ukudla okulungile, okunomsoco nokubala kwe-KBZhU nemidlalo. Namuhla sizogxila kowokuqala. Ithebula le-Calorie leMikhiqizo Yokulahlekelwa Isisindo lizokusiza ukulandela wonke ama-calories akho. Vumela igama elithi "imikhiqizo emincane" lingakudukisi, ngoba konke kufanele kube ngokulinganisela.
| Umkhiqizo | Amaprotheni, g ngo-100 g | Amafutha, g ngo-100 g | Ama-carbohydrate, g ngo-100 g | Okuqukethwe kwekhalori, kcal |
| I-Buckwheat unground | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| I-Buckwheat yenziwe | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| I-buckwheat eluhlaza ("iMistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Irayisi okusanhlamvu okungapholishiwe okude (nsundu, nsundu) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Irayisi elibomvu elingapholishiwe | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Irayisi elimnyama lasendle | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Ama-oat groats | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Izinhlamvu | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Ibhali lePearl | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Ibhali liyagaya | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Iziphunga zikakolweni | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Ummbila, okusanhlamvu kokudla | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Ummbila uyaganga | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Amabele | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Imidumba | ||||
| Peas okusanhlamvu | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Uphizi opholile ngokuphelele | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Hlukanisa uphizi | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Ama-peas amasha aluhlaza | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Ichickpea | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Izinhlamvu zesoya | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Ubhontshisi weSoya | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Ubhontshisi ojwayelekile obomvu, zonke izinhlobo | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Obhontshisi abaluhlaza okotshani | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Ama-lentile | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Ama-lentile abomvu | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Amalensi asePheresiya abomvu aqoshiwe ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Ama-Amaranth groats | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| I-quinoa groats | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Amakhowe | ||||
| Amakhowe amasha e-porcini | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Amakhowe we-porcini omisiwe | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Amakhowe ama-oyster amasha | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Amakhowe amasha obisi | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Ama-Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Amakhowe oju | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| UBoletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| I-boletus eyomile | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| UBoletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| I-boletus eyomile | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Okuningi | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| URussula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Ama-Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| ICaviar | ||||
| I-salmon ebomvu caviar | 32 | 15 | – | 263 |
| I-pollock caviar | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| UCapelin roe "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| I-Hering caviar | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| I-caviar emnyama emnyama | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| I-Sturgeon caviar icindezelwe | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| IPike caviar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Ukusikwa kwesoseji nokubanda | ||||
| I-Raw loin ebhemayo | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Inyama yenkomo ekhethiwe ye-REMIT | 12 | 5 | 1 | 97 |
| I-carbonade ephekiwe | 16 | 8 | – | 135 |
| Ibhotela nemargarini | ||||
| Ibhotela | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Ibhotela le-Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ibhotela le-Ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Amafutha e-Olive | – | 99,8 | – | 898 |
| Amafutha we-sunflower | – | 99,9 | – | 899 |
| Ukubhebhetheka | – | 40 | – | 360 |
| Uwoyela we-walnut | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Ukhokho ibhotela | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Uwoyela kakhukhunathi | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Amafutha ommbila | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Amafutha eSesame | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Uwoyela Linseed | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Amafutha e-almond | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| Amafutha esundu | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Amafutha aphekiwe | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Imikhiqizo yobisi | ||||
| Ubisi lwenkomo olunamafutha aphansi u-0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Ubisi 1.5% wamafutha | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Ubisi 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| I-cottage shizi enamafutha amancane 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| I-Curd 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| I-Curd 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| I-kefir enamafutha aphansi | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| I-Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| I-Kefir 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| UBryndza obisini lobisi lwenkomo | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Ushizi "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Ubisi lonke lwe-mozzarella ushizi | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Ubisi lonke lwe-ricotta ushizi | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Ushizi Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yoghurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| I-yogurt yamaGrikhi | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Inyama nezinkukhu | ||||
| Isigaba 1 senkomo yenkomo | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Isigaba senkomo 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Inkomo, ithenda | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Isigaba se-Veal 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Izinsalela zengulube | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Isigaba seWundlu 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Isibindi senkomo | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Ingulube yesibindi | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Inhliziyo yenkomo | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Izinso zenkomo | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Udder | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Izinkukhu (izinkukhu) 2 ikati. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Inkukhu 2 ikati. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Inkukhu yebele | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Imilenze yenkukhu | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Inkukhu yesibindi | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Inkukhu yenhliziyo | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| I-Turkey, isifuba | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Ihansi okuzenzela, inyama | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Izigwaca, inyama nesikhumba | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Unogwaja | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Ingulube | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| U-Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Inyamazane | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Imifino nemifino | ||||
| I-artichoke | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| IBasil | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Isitshalo seqanda | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Ubhatata (ubhatata) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Ubhatata kubilisiwe ngaphandle kwekhasi | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| ISweden | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Ihlamvu lesinaphi | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| I-Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Ujinja, impande eluhlaza | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| I-Zucchini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Iklabishi elimhlophe | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| I-Sauerkraut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| I-broccoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Amahlumela eBrussels | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Iklabishi iKohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Iklabishi elibomvu | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Iklabishi | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Ukholifulawa | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Isi-Kale | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Ama-collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Amazambane | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Umabhebhana | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| U-anyanisi oluhlaza | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| U-anyanini | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| U-anyanisi obomvu | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| isitshalo esihlobene no-anyanisi | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Ishadi | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Isaqathe | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Ukhukhamba ophansi | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Ukhukhamba okhulayo | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Ukhukhamba | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Ugalonci | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Upelepele omnandi | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Imifino yeparsley | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Impande yeparsley | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Utamatisi ophansi | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Utamatisi obamba ukushisa | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Utamatisi we-Cherry | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Utamatisi oqoshiwe | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Isithombo | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Okuhlaza okotshani | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Itheniphu | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| I-rosemary entsha | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| I-arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Isaladi leqabunga | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Isithombo sebhitrudi | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Imifino yesilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Izimpande zesilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| I-asparagus | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| I-thyme entsha | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| I-artichoke yaseJerusalema | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Ithanga | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| I-Dill | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Horseradish | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| I-Zucchini | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Ugaliki | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Isipinashi | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| I-Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| I-Wakame algae (undaria pinnate), eluhlaza | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| I-Laminaria (izimila zasolwandle) ziluhlaza | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| I-kelp eyomile (izimila zasolwandle) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| I-spirulina eyomile | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Amantongomane nezithelo ezomisiwe | ||||
| Amantongomane | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Amantongomane athosiwe | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Inathi yaseBrazil | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Ama-walnuts | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Amantongomane kaphayini | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Amantongomane e-cashew | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Amasheya athosiwe | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Ukhukhunathi ongahluziwe | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| I-hazelnut (hazel) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| I-alimondi nut | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Ama-alimondi othosiwe | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Amacembe e-almond | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Amantongomane aseMacadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| AmaPecans | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Imbewu ye-sunflower, izinhlamvu ezomile | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Imbewu yamathanga, izinhlamvu zomisiwe | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Imbewu ye-Hemp, i-shelled | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Imbewu ye-hemp, engachazwanga | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Imbewu yeSesame | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Imbewu yefilakisi | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Imbewu yePoppy | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Imbewu yeChia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Ama-pistachio aluhlaza | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Ama-pistachio athosiwe ngaphandle kwamafutha ngosawoti ongeziwe | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| I-hazelnut (i-hazel etshaliwe) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Amantongomane athosiwe | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Ubhanana obomile | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Ama-cherry omisiwe | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Ipheya elomile | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Ikhabe elomile | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Omisiwe | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Omisiwe omisiwe | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Amakhiwane omisiwe | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Amabhilikosi omisiwe | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Ipentshisi elomile | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Amabhilikosi omisiwe | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Izinsuku | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Amapulumu (ama-plums omisiwe) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Ama-apula omisiwe | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Inhlanzi nokudla kwasolwandle | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| I-salmon ebomvana | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| UDorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Inhlanzi eyikati | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Ingwane | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| I-Far Eastern flounder | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Carp | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Carp | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| I-Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| I-Baltic sprat | 14,1 | 9 | – | 137 |
| ICaspian sprat | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Inkalankala yaseKamchatka, inyama | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Imfene | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| I-lobster emhlophe | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Isikhuphashe | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| I-salmon yase-Atlantic (i-salmon) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Izimbaza | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Ubisi lwezinhlanzi | 16 | 2,9 | – | 90 |
| I-scallop | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| IBurbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| I-salmon ebomvu | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Intsimbi | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Umfula perch | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Isikhuphashe | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| I-halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| UPangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| UHaddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Okumhlophe okwesibhakabhaka | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Umdlavuza woMfula | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Carp | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| I-herring ye-Atlantic enamafutha aphansi | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| I-herring yase-Pacific enamafutha aphansi | 18 | 7 | – | 135 |
| Uhlobo lwenhlanzi | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Inhlanzi eyikati | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| I-Ocean horse mackerel | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| UZander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| I-Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Ikhodi yase-Atlantic | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Ikhodi yasePacific | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| I-tuna eluhlaza okwesibhakabhaka | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| I-tuna ye-yellowfin (enomsila ophuzi) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| ukhwathu | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Ithrawuthi | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Inhlanzi yasolwandle | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Ulimi lolwandle | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Umbono | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Izithelo namajikijolo | ||||
| Ikhabe | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Amabhilikosi | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Ukwatapheya | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| UQuince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| I-Cherry plum | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Uphayinaphu | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Amawolintshi | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| okusamathunduluka | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Isithelo segilebhisi | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Ipheya | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| I-Melon | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Amakhiwane amasha | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| ikiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Ilamuna | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| AmaTangerines | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Umchamo | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| I-Papaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| IPENTSHISI | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| ipulamu | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Ameva | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Ama-Cherry | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Ama-apula | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| I-Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Amajingijolo | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| I-Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| ijikijolo | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| I-Cranberry | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| I-gooseberry | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Okusajingijolo | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| I-Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| I-currant emhlophe | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Ama-currants abomvu | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| I-currant emnyama | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Amajingijolo | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Isinkwa nemikhiqizo yokubhaka | ||||
| Isinkwa se-Rye | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Isinkwa esisanhlamvu sonke esivela enhlanganisweni yamabele | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Ama-crispbreads uDkt Körner "Amabele ayisikhombisa" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Isinkwa esihlwabusayo uDkt Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Buckwheat" ama-crispbreads uDkt Körner anamavithamini | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| UDkt Körner "Ilayisi" isinkwa esimnandi ngamavithamini | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Ufulawa ne-pasta | ||||
| Ufulawa wekolweni amabanga ama-2 | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| U-Flour kakulweni | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Ufulawa we-rye oyimbewu | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Ufulawa we-rye ohlutshiwe | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Ufulawa wephephadonga le-Rye | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| I-pasta evela kufulawa we-durum, ibanga le-premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Ufulawa wommbila | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Ufulawa welayisi | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Amaqanda | ||||
| Iqanda lenkukhu | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Amaprotheni | 11,1 | – | – | 44 |
| I-Yolk | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Iqanda lezigwaca | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Iqanda lehansi | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Iqanda ledada | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| UMelange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| I-powder yeqanda | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Iziphuzo | ||||
| Uphayinaphu | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| iwolintshi | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| I-Birch | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Isithelo segilebhisi | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| I-lime, esanda kukhanywa | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Ulamula, osanda kufinywa | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Isaqathe | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| i-apula | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| I-Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Ikhofi elimnyama okusanhlamvu ngaphandle koshukela | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| I-Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Itiye eliluhlaza ngaphandle koshukela | – | – | – | – |
| Itiye elimnyama elingenashukela | 0,1 | – | – | – |
Ungalanda itafula ngokugcwele lapha ukuze lihlale liseduze.
