Abantu abaningi bakhuluma ngokugijima. Ake sizame ukuqonda izinhloso eziyiqiniso zokugijima.
1. Run for kwesisindo.
Le mhlawumbe indlela eshibhe futhi enempilo yokulahlekelwa lawo makhilogremu angeziwe. Kodwa-ke, kufanele uqonde ukuthi kuzofanele ugijime njalo, okungenani ama-3-4 ngesonto, ngaphandle kwalokho ngeke kube nomphumela. Ngakho-ke, uma uthatha isinqumo ukunciphisa isisindo ngokugijima, kepha ngasikhathi sinye awunalo ithuba lokugijima kathathu ngesonto okungenani isigamu sehora, bese uzama ukukhetha enye indlela, lokhu akuyona eyakho.
2. Gijimisa ukuqinisa amasosha omzimba.
Ososayensi, ngosizo lwezifundo eziningi, sekuyisikhathi eside bethola ukuthi umuntu obambe iqhaza kwezemidlalo akangeni kalula ezinhlotsheni ezahlukahlukene zezifo. Iphinde idinga ukwenziwa njalo, kepha nokugijima kanye ngesonto kuzokwenza okuncane. Futhi ukungatheleleki, noma ngabe kukuncane, kepha kuzokwanda.
3. Ukugijimela ukusebenza kwezemidlalo
Kufanelekile kulabo abakuqonda kahle ukuthi kungani edinga ukunqoba iziqongo zemidlalo futhi babone ukuthi kunzima kanjani ukufeza imiphumela ephezulu ekwenziweni kweziyalo. Ukuzivocavoca nsuku zonke nokukhathala kwesihogo ngemuva kwabo kuzosidikibalisa masinyane isifiso sokwephula amarekhodi uma ungumuntu onentando ebuthaka. Noma babecabanga ukuthi kulula kakhulu ukufeza imiphumela ephezulu kwezemidlalo.
4. Ukugijima njengenketho yokuzivocavoca ekuseni
Ifanele labo abathanda ukusheshe bavuke. Kokunye, ukuhlushwa kwansuku zonke okunjalo kungaletha kuphela isimo esibi sokugijima. Ngemuva kwesonto lokuvuka ekuseni ngehora noma ihora nohhafu ngaphambi kokujwayelekile, awusafuni ukuqala. ukugijima ekuseniuma ungenaso isisusa esifanele. Ngakho-ke, khetha isikhathi esihle kakhulu sokusebenza nohlelo lwakho lomsebenzi.
5. Ukuhlanza ikhanda emicabangweni engenasidingo.
Le nketho ifanela wonke umuntu ngokuphelele. Ukugijima kukhulisa amazinga omzimba wakho we-dopamine, i-hormone yenjabulo ezokusiza ukusula ikhanda lakho le-junk engadingekile futhi kuthuthukise imizwa yakho. Ngaphezu kwalokho, ososayensi bathole ukuthi ukugijima kuthuthukisa inkumbulo nokusebenza kwengqondo ngokujwayelekile.
6. Vivinya inhliziyo
Enye yezinhloso zokugijima ezithandwa kakhulu ngabantu asebekhulile noma labo abanezinkinga ngohlelo lwezinhliziyo. Njengoba wazi, ukugijima kunomthelela omuhle kakhulu emsebenzini wenhliziyo futhi kuqala ukusebenza kangcono. Nguwe kuphela ongeke weqise, ngaphandle kwalokho inqubo yokuphulukisa ingashelela kahle ibe ukwanda okukhulu kwengcindezi noma isifo sokushaya kwenhliziyo. Kukho konke odinga ukukwazi ukuthi kumele ume nini.
7. Ukugijima njengokuzivocavoca umlenze
Ifanele wonke umuntu onemilenze ebuthakathaka. Noma kunjalo, ngalokhu udinga ukwazi inqubo efanele yokusebenza, ezosiza ukukhulisa ukusetshenziswa kwezinsiza zomzimba.
8. Ukuqeqeshwa kokukhuthazela
Futhi ekugcineni, ukugijima kungasetshenziswa njenge ukuqeqeshwa ukukhuthazela... Uma ukhathala ngokushesha, ukugijima kungakusiza ukubhekana nakho. Ungakhohlwa ngokukhetha okulungile izindawo zokugijimaukuze uthole okuningi kuma-run wakho futhi uvikele ukuphefumula umusi we-exhaust.
Kumuntu ngamunye, inhloso yokugijima ingahluka. Abantu abaningi bagijimela ukuzibonela entweni ethize, othile ugijima ngoba bonke abangane bakhe bayagijima, omunye uyakwenza ukuze athuthukise amandla. Kepha kunento eyodwa engashiwo, uma umuntu eqala ukugijima, lapho-ke usendleleni efanele.
Ukwenza ngcono imiphumela yakho ekugijimeni amabanga amaphakathi nade, udinga ukwazi okuyisisekelo kokugijima, njengokuphefumula okulungile, ubuchule, ukufudumeza, ikhono lokwenza i-eyeliner elifanele ngosuku lomncintiswano, yenza amandla afanele umsebenzi wokugijima nabanye. Ngakho-ke, ngincoma ukuthi uzijwayeze okokufundisa okuhlukile kwevidiyo kulezi nakwezinye izihloko ezivela kumbhali wesayithi scfoton.ru, lapho ukhona manje. Kubafundi besiza, okokufundisa ngamavidiyo kumahhala ngokuphelele. Ukuze ubathole, vele ubhalisele i-newsletter, futhi ngemizuzwana embalwa uzothola isifundo sokuqala ochungechungeni lwezisekelo zokuphefumula okufanele ngenkathi ugijima. Bhalisa lapha: Ukuqalisa izifundo zevidiyo ... Lezi zifundo sezivele zisizile izinkulungwane zabantu futhi zizokusiza nawe.
