Kusukela ebuntwaneni, abazali bethu bagxilisa kithi uthando lwezifundo zokuqala. Manje kukhona umbono wokuthi amasobho awasizi kubantu ngasizathu simbe. Kukhona abaphikisi nabasekeli balo mbono, kepha noma kunjalo, akukho lutho oluyingozi kumhluzi wenkukhu okhanyayo, onamafutha amancane onemifino. Ngaphandle kokuthi abaningi bakholelwa ukuthi isobho ngamanzi nje, kusadingeka ukubala i-KBZHU yabo. Itafula lekhalori lezifundo zokuqala lizokusiza ukuthi ufake amasobho ahlukahlukene ekudleni kwakho ngendlela efanele futhi ngaphandle kokulimaza umzimba wakho.
| Umkhiqizo | Okuqukethwe kwekhalori, kcal | Amaprotheni, g nge-100 g | Amafutha, g ngo-100 g | Ama-carbohydrate, g nge-100 g ngayinye |
| I-Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| I-Borscht eyenziwe ngeklabishi elisha namazambane | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| I-Kuban borsch ene-zucchini | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| I-borsch yasehlobo | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| I-borscht yasehlobo (enezicucu ze-beet) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| I-borsch yaseMoscow | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| I-borscht yemifino | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| IBorscht eneklabishi namazambane | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| I-Borsch namazambane | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch nge umlimi unquma kanye amakhowe | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Iborsch yaseSiberia | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| I-borsch yase-Ukraine | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| I-borsch ebandayo | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Isobho lenkomo | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Isobho eliluhlaza laseDashi | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Ipea isobho | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| I-borsch yamakhowe | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Isobho lamakhowe | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Indian isobho lenkukhu | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Inkukhu i-pasta isobho | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| I-borsch ebandayo yaseLithuania | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| I-Lapsytepkh (umhluzi onamantongomane othosiwe kusuka kufulawa nokuthosiwe - isidlo sikazwelonke se-Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Ubisi isobho nge izaqathe | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Inyama okroshka ku-kefir ngenkomo | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Inyama okroshka enokhilimu omuncu nenyama yenkomo | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Imifino okroshka | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| I-chowder yamakhowe (isidlo sikazwelonke saseKarelian) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Isardard chowder embizeni | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| I-Chowder ngesitayela seSuvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Isobho lenhlanzi isitayela saseSiberia | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| I-Staromoskovskaya chowder | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Ukhukhamba owenziwe ekhaya | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Ikhekhe ngesitayela seKuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Ilayisi amakhowe isobho | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Ukubanda kwebhitrudi | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Isobho elimnandi le-blueberry elinamadombolo | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Amakhowe solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Izinhlanzi zeSolyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Isobho "Yerevan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Isobho likaKhinkal (isobho ngenyama namagobolondo yisidlo sikazwelonke saseDagestan) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Cherry isobho nge amadombolo | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Ipea isobho ngama-apula | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Amakhowe amazambane isobho | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Isobho lamakhowe ngamaphayi | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Porcini mushroom isobho nge-pasta | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Isobho lenkomo | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Isobho le-Cranberry ne-apula | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Isobho le-carrot ne-kefir | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Isobho semifino | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Isobho le-oatmeal elinama-apula | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Isobho le-oatmeal elinama-apula | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Isobho esisha sotamatisi | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Isobho lesithelo esisha | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Isobho sebhitrudi nesorrel | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Isobho lezithelo elomisiwe elihlanganisiwe | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Isobho le-Asparagus | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Isobho ledada | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Ubhontshisi wesobho ngamantongomane | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Ukholifulawa isobho | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Isobho se-Blueberry ne-pasta | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Isobho lentil | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Amazambane isobho | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Amazambane isobho ngemidumba | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Amazambane isobho ngamakhowe | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Amazambane isobho nge squid | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Amazambane isobho nge okusanhlamvu | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Amazambane isobho nge-pasta | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Amazambane isobho nge meatballs | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Amazambane isobho nge pearl ibhali | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Amazambane isobho nama-meatballs enhlanzi | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Amazambane isobho nge pepper elimnandi | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Isobho le-mushroom le-mushroom | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Ilayisi ubisi isobho | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Ubisi isobho ngeklabishi elimhlophe | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Ubisi isobho ngamakhowe | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Ubisi isobho nge amazambane chips | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Ubisi isobho ngamadombolo | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Ubisi isobho ngamabele | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Ubisi isobho nge-pasta | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Ubisi isobho nge-pasta | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Ubisi isobho ngemifino | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Ubisi isobho nelayisi | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Ubisi isobho nge ithanga | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Ubisi isobho ngethanga kanye ne-semolina | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Isobho semifino ngomhluzi we-rosehip | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Pearl ibhali isobho ngamakhowe | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Isobho elibabayo elinezimfanzi | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Isobho lensimu | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Isobho lebelethi elinenyama | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Ilayisi isobho | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Ubhontshisi (nobhontshisi) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Isobho le-noodle elenziwe ekhaya | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Isobho elinamabele | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Isobho le-pasta | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Pearl ibhali isobho | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Isobho ngamadombolo ezinhlanzi | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Isobho elinama-meatballs enhlanzi | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Isobho Meatball | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Isobho elinesipinashi namakhowe | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Ubhontshisi wesobho | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Isobho kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Isobho seKharcho (isidlo sikazwelonke saseGeorgia) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Isobho seKharcho esinenyama | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Isobho elibandayo "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Ithanga ukhilimu isobho | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Isobho le-Cossack le-noodle notamatisi | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Isobho le-pea puree eluhlaza | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Isobho le-puree le-Zucchini noma ithanga | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Isobho lamazambane acubuziwe | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Amazambane amazambane nesobho | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Isobho se-carrot puree | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Isobho le-puree yesibindi | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Izinkukhu ze-puree isobho | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Isobho-puree kusuka emifino ehlukene | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Ilayisi igaya isobho le-puree | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Isobho esisha se-tomato puree | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Isobho se-Blueberry puree | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Isobho lesipinashi | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Isaladi lesobho lesivande | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Isobho ushizi | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Indlebe kaLadoga enamadombolo namaphayi | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Isobho lenhlanzi | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha ngebhali leparele | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Indlebe enophaya | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Ubhontshisi wesobho | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| I-Khirmasa (isobho le-offal elinama-noodle enziwe ekhaya - isidlo sikazwelonke seBuryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| I-borsch ebandayo enesithombo | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Isobho seBoyar iklabishi | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Isobho seklabishi eluhlaza ngeqanda | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Isobho leklabishi le-Sauerkraut | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi kusuka ku-clover ne-sorrel | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Isobho leklabishi elisha | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Isobho esisha seklabishi namazambane | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Isobho leklabishi le-Sorrel | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Isobho se-Ural iklabishi (ngamabele) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Iklabishi isobho ngebhali | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Isobho leklabishi eligayiwe ngamakhekhe ebhakede | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Amazambane yushka ane-zucchini notamatisi | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Isobho le-Apple elinokhilimu omuncu | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Ungalanda itafula eligcwele ukuze lihlale liseduze lapha.
